Początek niedoczynności?

Hej,

Odebrała niedawno swoje wyniki badań tarczycowych i wyszło:
-TSH 1,9 (0,27 - 4,2),
-FT3 3,25 (3,10 - 5,30),
-FT4 0,96 (0,93 - 1,70),
-dodatkowo FSH nisko, 0,47 (normy wszystkie są powyżej 1, jedynie dla kobiet w ciąży <0,3) - brak miesiączki od lutego.

Lekarz rodzinny standardowo - no niskie wyniki tarczycowe, ale jeszcze w normie, więc może początek niedoczynności, może nie.... Generalnie nic się nie dowiedziałam, dostałam skierowanie do endo - terminy na za rok. Co myślicie? Jak podkręcić jakoś te wyniki? Jestem przerażona wizją chorej tarczycy tym bardziej, że sama ją zapewne zniszczyłam - restrykcyjna dieta i dużo ćwiczeń, waga spadła w rok z 60kg do 43 kg (160cm), aktualnie od 2-3 miesięcy jestem na etapie powrotu do normalności. Dieta już na swoje zapotrzebowanie, mniej treningów (3-4 w tygodniu), waga obecnie 44,5kg.

domer

Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Dzięki, poczytałam - piszą tam, żeby przy roztrenowaniu ograniczyć węgle. Jeśli ja nie stosuję rotacji DNT/DT, no i walczę o powrót miesiączki i uregulowanie tarczycy, to czy jest sens ograniczać?

Z własnego doświadczenia wiem, że nie warto czekać na terminy z nfz. Zalatw to prywatnie, zyskasz pewność, a koszta nie sa tak wielkie. Co do samych wyników nie wypowiem sie. Ale dam Ci tylko taka rade :D Leczenie prywatne>nfz

Długii

Z własnego doświadczenia wiem, że nie warto czekać na terminy z nfz. Zalatw to prywatnie, zyskasz pewność, a koszta nie sa tak wielkie. Co do samych wyników nie wypowiem sie. Ale dam Ci tylko taka rade :D Leczenie prywatne>nfz

Tak, sprawa oczywista. O ile sama wizyta powiedzmy 120-150zł do przełknięcia, to niestety prywatnie wszystkie badania hormonów mogą już mocno nadszarpnąć budżetem... Mam plan przytyć najpierw do prawidłowej wagi ~50kg, powtórzyć te podstawowe badania i wtedy jak dalej będzie leżało, pójść na wizytę.

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;)

Długii

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;)

Dzięki za zaangażowanie w temat :)
Obecnie staram się trzymać ~1800kcal, 99g B, 56g T, 226g W. Myślałam nad rotacją w DNT/DT, ale chyba z racji problemów hormonalnych nie powinnam kombinować na razie. Przykładowy dzień:

1. Jajko na twardo + tuńczyk z puszki, mix sałat + inne warzywa,
2. Skyr + owoce( jabłko, śliwki, banan - zależy co mam) + orzechy (około 20g: migdały, włoskie, nerkowce),
3. Pierś z kurczaka / mięso mielone z kurczaka/indyka, kasza gryczana, dużo warzyw,
Trening
4. Kefir + WPI + płatki zbożowe (bez cukru)/owsiane/jaglane + to, na co pozwoli makro :) Generalnie na kolację zawsze spożywam najwięcej, czasem nawet połowę dziennego bilansu. Tak lepiej mi się śpi (o dziwo).


Wcześniej (nie miałam wagi, jadłam bardzo czysto, pewnie nawet ZA czysto patrząc na "spokojną głowę", o ile istnieje takie określenie. Praktycznie zero tłuszczy, zero słodyczy, zero jedzenia na mieście = bardzo silne restrykcje) przy 6 treningach po 2,5h każdy (na siłowni, naprawdę duża intensywność: 1,5h siłowo + godzina cardio na najwyższym poziomie steppera) myślę, że nie jadłam więcej niż 1200kcal dziennie. Dopiero jak kupiłam wagę to zobaczyłam, jak bardzo niedoszacowywałam swoich porcji. Były malutkie - nie mam pojęcia, skąd miałam wtedy tyle siły.

Teraz ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 2h (1,5h siłowo + 30 minut cardio/lekki interwał), plus codziennie w domu krótka dywanówka - jakieś 20 minut ćwiczeń przed snem.

mi po dwóch tygodniach bez siłowni tsh spadło o 1000, nie mówię że tylko to było przyczyną ale w większości pewnie tak

TSH o 1000? Coś tu chyba nie tak

kamilka54, duże restrykcje kaloryczne będą mocno się odbijały na pracy tarczycy. Tutaj warto przede wszystkim jak najszybciej wejść na dodatni bilans (jeśli obecnie trenując jesteś na 1800 to dalej przebywasz zapewne na minusie). Jaki jest orientacyjny rozkład makro w diecie? Bo patrząc po powyższym jadłospisie to za dużo tłuszczu tam chyba nie wpada.

Tak 1000, zawsze mialem w granicach 2000 jak trenowałem, dwa tyg odpoczynku i jest 1000

Przecinek Ci gdzieś tam pewnie umknął - 1,0

dokładnie tak, chodziło o 1,0

Zdecydowanie warto wybrać się prywatnie do endokrynologa. Poza tym założenia są sensowne. Powrót do spożywania większej ilości kcal i mniejsza aktywność fizyczna to dobre rozwiązanie. 1800kcal to niewiele. Ile w. takim razie jadłaś wcwcześniej?