Jak się ubrać?

Witajcie, chciałem dodać bieganie 3x w tygodniu z samego rana 5-6 rano przed szkoła, ale nie bardzo wiem jak sie ubierac w takie dni. Czytalem, ze powyzej 10 stopni ubierać t shirt krótki i spodenki, bo lepiej zamarznac niż się przegrzać, więc jak to jest?


+pytanie jak biegać na poczatek?

4km rownym, wolnym(na poczatek) tempem i do domu?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-04 23:03:21

Nie ma sztywnych reguł. Wszystko zależy od tego ile masz tkanki tłuszczowej i generalnie czy jesteś tak zwanym zmarzlakiem ;]
Metodą prób i błędów można ubrać się wyjść i sprawdzić czy jest ok. Pamiętaj, że ok na początku znaczy, że powinieneś czuć lekki chłód na ciele, bo wiadomo - w czasie biegu rozgrzejesz się.

Zmieniony przez - Michał Skoczyński w dniu 2013-05-20 18:17:48

@REF

jasne koszulka i spodenki jak deszcz pada to ortalion,teraz zaczyna sie najlepszy okres dla biegaczy nie ma problemow bardziej ciekawi mnie czy wystarczy ci motywacji zeby wstawać o 5 rano i biegać z myślą że jeszcze szkoła na głowie;p

Biegałem w gimnazjum przez zimę co nie było dobrym pomysłem, ale miałem zajawke na 2 miesiące po czym chorowałem. Wstawałem ok 5 biegałem do 6, prysznic i do szkoły

Ja bym wolał czasem pobiegać a czasem w domu zrobić trening ogólnorozwojowy.

10 st c i krótkie spodenki i koszulka ?

Tak, czytałem, że do biegania powinno się ubierać jakby na polu było +10*C więcej, więc wychodzi 20, a przy 20 raczej w długim dresie się nie biega, mam racje :)?

właśnie wróciłem z treningu, na dworze +21 dzisiaj miałem szybkość. Byłem ubrany w bluzę z długim rękawem + spodnie dres długie. Przy + 10 miałbym czapkę na głowie, dwie cienkie koszulki z długim oraz spodnie z dresu. Wiem, sprinty to inny rodzaj treningu ale widząc ludzi jak biegają w takiej temperaturze (+10, a zdarzają się wariaci że i przy 5+) stukam się tylko czoło. A dlaczego bo następnego dnia pewnie będą chorzy. w spodenkach i koszulce przy 20 st już ujdzie.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-05-06 17:09:30

http://istv.pl/program,_,wbiegu,s1,e5,odzieznajesienizime.html 

Czy na takie dni jak teraz sa z rana 5-6 potrzebuje odziezy termoaktywnej czy wystarczy zwykly dres bawelniany mimo tego, że pan z filmu ja poleca.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-06 20:55:52

dres wystarczy :) na stronie na której jest filmik znajdziesz jeszcze inne ciekawe tematy. A ten Pan to jeden z najszybszych Polaków w historii !