progresja??

Witam po 4 owocnych latach ćwiczeń chciałbym zacząć chciałbym zacząć robić ten trening na masę ( http://treningi.forum-kulturystyka.pl/4_dniowy_trening_na_mase_na_wolnych_ciezarach.html ) lecz nie mam wystarczającej wiedzy na temat treningu progresją i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł by to wytłumaczyć. Z góry wielkie dzięki!!

Skoro kwestia progresji w treningu jest dla Ciebie zbyt trudna - to polecam zmianę działu. W dziale dla początkujących masz wiele ciekawych tematów podwieszonych - i powinieneś zacząć od ich lektury.

Trochę źle napisałem o co mi chodzi do tego link do treningu nie działa już prostuje. Wiem że trening progresywny bazuje na stopniowym zwiększaniu ciężaru, lecz w treningu który mam nie jest jasno rozpisane co do ilości serii i procentu max obciążenia i w tym prosiłbym o pomoc.

jeszcze raz, z działąjącym lnkiem, z ankietą itp...

przez ten okres o którym piszesz- Twoich treningów- nie stosowałeś progresji? więc jaki rodzaj zwiększania intensywności... bo to ciekawe?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-06 19:42:24

ooooooo holerka sorrry po prostu źle odczytałem plan i dopiero się zorientowałem, jeszcze raz sorry.