SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okres

  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spokojnie Panowie;-) scena weryfikuje, ja na nic się nie nastawiam. Wniosę najlepszą formę jaką mogłem na ten okres przygotować. Mój sezon startowy trochę potrwa więc im dalej w las to forma powinna być lepsza;-) rutkow młody duchem i ciałem%-)

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 21:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A mam takie pytanie jeszcz. Po jakim czasie treningów warto sobie zrobić przerwę? Taki okres roztrenowania ile powinien trwać?

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z góry 4x15-10 -pompki poręcze 4x15-12 CARDIO 35 minut wczoraj także pierwszy od Nowego Roku CHEAT, załadowałem baterię bo już za mną chodziło jakieś żarcie od tygodnia%-) okres wyżerki jakieś 2h -> wszystko po treningu poszło;-P -podwójny burger i prawie podwójne frytki w slowfoodowej knajpie -litr algidy nugat -230g płatków błonnikowych z [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 11:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tanich nie należy a do sezonu jeszcze parę miesięcy;-P a na wiosnę zębów w ścianę nie chcę wbijać%-) szkoda tylko, że z małym będzie mniej kontaktu bo to naprawdę zaj**isty okres i kurde współczuje i wielu ojcom tego zap*****lania na rodzinę kosztem właśnie rodziny;-/ ale życie niestety jest brutalne i nie każdy ma z górki... ale koniec tych [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 18:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące redukcji, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bokiem i tyłem. Zdjęcia w dobrej jakości. Bez tego niestety ciężko określić jaki warto w tej chwili obrać cel treningowy. Bez wątpienia, jeżeli redukowałeś przez dłuższy okres, to należy wyjść z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym długo. Cykl treningowy powinien trwać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2019-11-30 10:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do formy i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA 1. Ogolnie o diecie Dieta ktora stosowalem do tej pory przez okres pierwszego miesiaca ze wzgledu na okres odrabiania strat skladowo przypominala diete na mase. Skladowo wygladalo to mniej wiecej 30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. Bede ja stosowal do momentu gdy straty zostana odrobione i skupie sie glownie na rzezbie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8721 Data: 2011-09-01 17:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] aż nie chce się tego czytac! Moja opinia: Biore thermo 3 tyg. Dawkowanie 2 tab rano przed sniadaniem i 2 tab po silce(jesli tego dnia cwicze) przed obiadem. Przez ten okres zeszlo mi 3 kg. Trening mialem taki jak przed braniem. Zeszlo mi 3kg. Lepiej widać mięśnie brzucha. Jednak nie czuję dzialania termalnego, tzn tak jak sie pocilem tak [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-14 11:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (jakie cwiczenie etc)? >> prawie 3 lata przećwiczyłem, ale jeszcze, na szczęście, nic złego mi się nie przydarzyło - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) >> co 8 tyg. zazwyczaj, zdarza się szybciej, potrafię już wyczuć, kiedy trzeba powiedzieć 'dość' - Odzywki/ suplementy o nich sie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12234 Data: 2006-10-30 17:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    To dobrze, tak zrobie wezme pozyczke i i wbijam do wujaszka na poczatku czerwca, a wlasnie jezeli chodzi o ten okres czasu czerwiec-lipiec to orientujecie sie czy to bedzie dobry okres do szukania roboty ? chyba duzo ludzi bedzie wyjezdzalo wtedy do Pl na urlop to moze sie jakies miejsca zwolnia ps. wujek jest kierowca autobusow moze da mi [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 15:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** DZIEŃ 9 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj bez treningu, ze względu na okres ( jestem z tych cierpiących ) oraz śnieg na polku Rano było biało, co skutecznie utrwaliło mnie w decyzji o nie bieganiu dzisiaj. Potem śnieg zszedł wprawdzie i nawet jakoś strasznie zimno nie było, ale czułam się fatalnie. Za to dieta trzymana, suple brane Dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 23:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam rozkaz: wrzucić dietkę do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2006-04-17 23:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okres spokojnie mialam ale rozregulowany hormonami, do tego moj madry gin kazal mi luteina wywolywać sobie okres, wiec jedynym syndromem jaki mialam wczesniej to zmiana rozmiaru piersi. teraz nie co gorzej... zawroty glowy, mdlosci... sama swiadomosc ze wreszcie jestem w ciazy pozwala zapomniec o wszystkich tych nie przyjemnych sprawach.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 12:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING INDYWIDUALNY NA BARKI DLA MNKK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym że nie będę się opierdzielać w czasie tego treningu. Zdjęcia początkowe zrobię jutro, pierwszy trening zaczynam za tydzień w sobotę. Akurat moje barki miały teraz " okres regeneracyjny " nie ćwiczyłem ich ponad tydzień. Teraz mam kilka pytań, W ćwiczeniu drugim treningu porannego " masowego " , do którego momentu ciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10905 Data: 2008-12-28 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3cm w 3 tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przez dłuższy okres to mogłoby taki efekt przynieść ale zapewne na początku tak mocno pobudzasz mięśnie, że zmuszasz je do ostrego rozrostu no i jakoś to działa, ale na krótko i nie wiem czy warto. W moim przypadku to cała łapa w rozstępach taka ze mnie podatna żmija na to g****.... Chcesz być duży, musi boleć... ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2003-12-07 12:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przyczynia się po ponownym powrocie do żywienia do dużych przyrostów tłuszczu i niewielkich mięśnia - zgadzam się z tym tylko jeśli ktoś je wtedy ponad apetyt przez długi okres czasu i mało się rusza i\lub posiada bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej zarówno przed głodówką jak i po. Wg mnie na forum panuje przekonanie, że nawet po okresie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8175 Data: 2012-06-23 16:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do dużych przyrostów tłuszczu i niewielkich mięśnia - zgadzam się z tym tylko i wyłącznie jeśli ktoś je po głodówce lub diecie niskokalorycznej ponad apetyt przez długi okres czasu i mało się rusza i\lub posiada bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej zarówno przed głodówką jak i po. Druga sprawa to przywołany zbyt niski poziom tłuszczu. O co [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8175 Data: 2012-06-23 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w jelitach i nie strawił się jeszcze. Być może trochę tłuszczu zostało spalone w zależności od powyższych czynników jak i kaloryczności soków, ale 5 dni to zbyt krótki okres jak i to, że lepsza wg mnie jest głodówka na samej wodzie niż sokowa, która nie pozwala na pełne odżywianie wewnętrzne. Ponadto soki to raczej chybiony pomysł gdyż ich [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8175 Data: 2012-06-23 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25zl. Do tego dokupuje osobno 2x NAC Swansona 35zl 500mg/100kaps i mam w 100% stack który wystarczy na wątrobe w znacznie wiekszych dawkach i na zdecydowanie dluzszy okres czasu. W tym Cycle Support sa dodatki typu Saw Palmetto itp ktore dzialaja ochronnie na inne narzady to jest plus tego produktu tylko w niezbyt duzych dawkach. Osobno [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12067 Data: 2012-06-16 13:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dalej nie jest wymierna moja siła do wytrzymałości. W zeszłym roku bodajże moje maxy były podobne do obecnych, co też widać w wyciskaniu wielokrotnym :) Teraz znowu ciężki okres przede mną. Wręcz bardzo ciężki.. Zapisałem się do kolejnej szkoły na kurs i będę jeździł w każdy wtorek i czwartek na zajęcia zaraz po pracy. Dlatego z piłki nożnej [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-18 10:09:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ho! Ho! Ho! Mery Christmas! A raczej teraz bardziej pasuje święta, święta i po świętach :) Nie przejadłem się, ruszałeś się dość sporo jak na ten okres - jest dobrze! Dawno tu nie zaglądałem, czas uzupełnić skromnie zaległości! :) 18.12.2020 r. 10,43 km w 01:07 21.12.2020 r. 5,01 km w 00:28:47 23.12.2020 r. 9,02 km w 01:04 26.12.2020 r. 10 km w [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-28 12:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)