okres

Sroda-27.12 Wczoraj jeszcze luz w diecie i trochę wrzuciłem w siebie %-) Z rana waga pokazała 93kg więc +2kg przez okres świąteczny. Jakościowo aż takiej tragedii nie ma. Od dzisiaj do niedzieli mam off od treningu. Dzisiaj jednak wpadł turniej na naszej siłowni. A jako gospodarzowi nie wypada nie startować to wziąłem udział. Z ciekawszych [...]

[...] dolnym-chwyt młotkowy 4x8 3b. Sciąganie wąsko neutralnie 4x12 3c. Pullover 4x15 Fotka pleców po treningu,jak widac jest okej ale szału nie ma dupy nie urywa jak na ten okres :-( /SFD/2018/3/12/f3854b66a6f44e88ac162234dba52d84.jpg /SFD/2018/3/12/dfce4d9e0bee45c6a915dc40bbbca291.jpg Interwał-5min luzu,17xinterwał (20/40s) i na koniec 10min [...]

Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]

Udo rozmiaru dostalo sporego, dobrze przepracowany okres

[...] na redu i cały czas robić progres właśnie na redu (już pomijając kończenie masy z rozj**anym lipidowym, florom, obciążoną wątrobą itd, gdzie redu to dopiero będzie ciężki okres dla organizmu, no chyba że ktoś robi mostki co mase/redu) niż "marnować" ten potencjał w luźniejszym okresie :-P Na masie czasem wystarczy głupi deload i odpowiednia [...]

Pytanko do osób które były w Sopocie. Gdzie najlepiej szukać noclegów ? Żeby bylo w miarę tanio i blisko do Sopotu :-) Bo już trzeba szukac czegoś na okres zawodów :-P

Piątek-19.4.2019. Dobra co u mnie :-) W niedziele zakończyłem okres budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna [...]

wszystkego dobrego ;) makro na weselu chyba nie liczyłeś mimo że okres redu ;p

[...] planuje kupno nowego naroznika więc miejsca do spania będzie duzo :-) Panowie co Planujecie trenować ? Ja raczej jestem otwarty na propozycje bo i tak będę po zawodach więc będę miał luźniejszy okres :-) A tutaj filmik z Kaśką :-) I ja ulany %-) https://www.youtube.com/watch?v=PGYY3ue2CPk Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-04 16:12:02

[...] Masa tydz.7 Czas zakończyć 7 tydzień masy,waga praktycznie wróciła do stanu z przed świąt-91,9kg /SFD/2019/12/29/2f53b6cda821421ab5df150cf519c73b.jpg Przez ten świąteczny okres chęci do treningów trochę mi zmalały,praktycznie cały czas siedze w domu czy jadę w gości to na trening się nie chce jechać. Dzisiaj było podobnie ale później jakoś już [...]

Dzisiaj DNT wiec głownie odpoczywałem przed TV %-) Fotka po zgoleniu pleców i po cały dniu,tragedii jak na ten okres nie ma %-) /SFD/2020/2/6/2559dda374d74043bf8401b77d60f74b.jpg

W sumie u mnie to też tak wychodzi że redu ale jak będzie forma odpowiednia to to PCA i później znów masa :D jakoś nie nastawiam się na długi okres startowy :) ja chcę rosnąć i tyle :D

Ja jak na razie nie będę oceniał, przepracuje minimum jeden okres masowy wtedy będę mógł coś powiedzieć. Jak na razie nie zauwazyłem żebym był bardziej przejedzony przez te dni DNT i większa podaż węgli ale zobaczymy później. Tak decyduje trener a że on jest z ekipy TBB to już mnie mało interesuje. Nie jestem ani za TBB ani za RealProgres ani za [...]

Piątek-11.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień i trening całkiem spoko,wszystko poszło dobrze :-) Jedynie w wiośle zmniejsze ciut ciezar bo jednak 4-5 ruchów to mój max na ten okres. Jutro z rana praca a później off Fotka zrobiona w trakcie treningu: /SFD/2020/12/11/e21fd7164e18432198150ec017b36f4d.jpg DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T [...]

[...] Micha też dzisiaj średnio bo zjadłem tylko 4 z 6 posiłków. Mini Cut miał trwać krótko niestety mój organizm się lekko zbuntował i waga przez parę tygodni stała w miejscu lub lekko spadała.Teraz swieta,sylwek to wiadomo, trochę luźniejszy okres. Pewnie do końca stycznia pociągniemy i później znowu masa :-) Jutro luźny dzień,w planach mam Pull :-)

[...] Oczywiscie z rozwagą a nie bo tak wszyscy biorą :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-01-17 23:00:44 Wydaje mi się, ze tu nie ma co myslec tylko wlasnie teraz jest okres gdzie slonca brak, nawet w przedszkolu mojej Małej Pani mówi, ze patrzy się w slonko żeby wit D dostarczyć. Także to żadna moda. Ja badalem bodajze w październiku i [...]

Też trzeba wziąć pod uwagę to że zaczeliśmy tego mini cut'a w średnim okresie-grudzień. Najpierw świeta później sylwester i tak na prawdę byłem około 4 tyg w plecy bo waga mi skoczyła znowu w górę. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 21:13:22 To po to jest trener żeby z nim coś ustalić. Jeśli zdawales sobie sprawę, że okres swiateczno [...]

Piątek-21.05.2021 I powoli konczymy okres roztrenowania,dzisiaj wpadł ostatni lekki trening,padło na nogi. Waga poszła lekko w górę ale sylwetkę ładnie nabiło :-D Teraz czekaja mnie 2 dni offa więc na pewno odpocznę :-) DIETA DT 1. B-50g, T-20g 2.B-50g , WW-60g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g,, WW-60 , T-10g B-250g, WW-260g, T-30g [...]

Dostałem także wytyczne: -micha bez zmian -dawkę IP-6 zwiekszamy do 3x500mg Ale Bartek stwierdził że przydałby sie upust krwi bo ten wynik nadal bez zmian a nawet lekko poszedł w górę. -zwiększamy lekko inse Niedługo koniec masy,na wadzę pewnie będzie +95kg więc rekordowa waga. Forma też przyzwoita jak na ten okres :-)

[...] lekki zastój,dodajemy lekko kalorii. Trochę jeszcze będziemy masować,mozliwe że wpadnie krótki cut żeby głownie odpocząć od jedzenia i dalej. Bo jakośc jest bdb jak na ten okres. /SFD/2022/9/11/36eec7386c7b468493bce37def638a2e.jpg /SFD/2022/9/11/dd4afe6bf17445fb855cd4acd42407b5.jpg Od tego tygodnia wchodzą też lekkie zmiany w treningu,wchodzi [...]