okres

[...] %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie należę do osób które się poddają a jak im się na ambicję wchodzi to umiem pokazać na co Mnie stać :)) I rok tak sobie ćwiczyłam , miałam okres w którym kręciłąm sie i z ciężarem i ćwiczeniami, ale Iza wzięła Mnie w obroty i od jakiś 3 miesięcy ruszyło i w końcu coś widać :-) Nie będę pisać jaka byłam, bo [...]

[...] znowu muszę wyciągać, to to i tamto siedząc tu 5 godzin Teraz plan będzie 3 x w tyg sprzęt i 3 x siłownia. Kilka fotek z ostatnich treningów. Co do suplementów: Przez ten okres zdecydowanie udało mi się poprawić kule, opone, Yoka. Przed kule 150kg nie potrafiłem podnieść z ziemii, teraz udaje mi się wrzucać 5 razy góra-dół pod rząd na wysokość [...]

[...] dzisiaj obniżyłem trochę ciężary i robiłem ile bozia siły dała. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Koniec cyklu, foty spróbuję dać w tym tygodniu. Dieta Od jutra obniżam trochę węgle na okres roztrenowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ad51eff13e4bd89d13e6bc6d2f4b1e.png

[...] że masz mniej mięśni niż ostro trenujący zawodnicy a wielu z nich je podobne). Prosty rachunek - szybki metabolizm. Więc albo próbujesz większą część kalorii przerzucić na okres potreningowy i w razie dalszego braku postępu jeszcze dobić kalorie, albo z Twoich zamierzeń wyjdzie tyle że zajedziesz układ nerwowy, zamęczysz się a waga może nawet [...]

[...] w biegu. Praca, trening chata i zaraz do wyra. Padnięty jestem na maxa. Trening Dalej treningi w domu. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max Pompki z nogami na podwyższeniu 5-6s x [...]

niestety jestem właśnie w fazie przekonywania się co to jest okres przygotowawczy w seniorskiej drużynie ;-) po takich treningach nie ma sensu jeszcze dobijać organizmu ćwiczeniami na siłce

byl to moj pierwszy stack kreatynowy i dzieki niemu przerwalem okres stagnacji.. jedynym minusem byla nadmierna potliwosc

Póki co chciałem skupić się na robieniu tzw bazy (czy taki okres podstawowy). Pociagne to do końca tygodnia - będzie akurat przepracowanych 5 tygodni. Kolejny tydzień to większy luz - regeneracyjny. Przy okazji zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc będzie regeneracja przed biegiem. Na wynik się nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę [...]

[...] zapierdzielac dalej, trochę przy okazji uaktualnie sobie tempa poszczególnych typów treningów danielsowskich. Teraz planuje dodać jeszcze interwaly, bo zaczyna się powoli okres na którym mi najbardziej zależy. 3 mają pobiegne jeszcze na 5 km, a potem chyba dopiero Piaseczno (chyba że trafi się jakąś dycha albo piątka, ale to już z treningu). I [...]

[...] 150m, a nie biegalem żadnych dłuższych (w sensie więcej niż 800m) odcinków. Właściwie dłuższych wybiegan też nie było i po prostu brakowało przebiegnietych km. Wiem, że to okres bazy i właśnie biegalem tak jak pisałem, ale po 5 km bieganych miesiąc temu wg kalkulatorów powinno być trochę lepiej - 46-47 min. Stąd lekki zawód. Jeszcze jedna [...]

Powinien być update treningów, ale nie za bardzo chce mi się wklejać. Ostatnio ciężki okres w życiu, pracy i... na świętach. W tym tygodniu trochę odpusxilem bieganie - uraz (przeciążenie?) przedniego miesnia łydki. Wolę odpuścić 2-3 biegania, niż później bujać się z tym 2-3 tygodnie. Korzystając z okazji: wytrwałości, zdrowia, sukcesów i radochy [...]

Tylko widzisz, ja nie mogę sobie pozwolić na taki okres przejściowy. Poza tym nie chce mi się męczyć i nie widzę takiej potrzeby :-). Jestem zadowolony z wyglądu i jedzenia :-D No i tu sprowadza się do najważniejszego. Jakbym miał żyć w weekendy?! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-14 11:52:44 Nie wiesz dopóki nie spróbujesz, a benefity [...]

FighterX, czy zdarza ci się wpadać w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Z tym mierzeniem ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu [...]

Dieta nie działa jeśli czegoś sobie odmawiamy. Jeśli dietę traktujemy jako okres, jeśli jesteśmy na "diecie". To jest kwintesencja wszystkiego. Po prostu trzeba znaleźć sposób na siebie / pacjenta tak aby mógł to kontynuować całe życie. Ja wiem po sobie, że jeśli będę chciał być "w formie" całe życie będę musiał się kontrolować. Że tak powiem, [...]

Wysokie węgle sprzyjają tarczycy, a wysokie tłuszcze okresowi ;-) Spróbuj na początek 10g dołożyć i zobaczysz co się będzie działo, ale dziewczyny żeby przywrócić okres nawet po 100 g jadły :-D

ludzie oglądają, ale jest okres urlopowy. Powodzenia, będę zaglądał :) Może lepiej przenieś dziennik do działu 35+ jest tam sporo fajnych i aktywnych ludzi :)

Kuba jakbyś był to byś inaczej pisał.Pomimo spożywania alkoholu starałem się nie objadać bo szkoda stracić to co się zyskało.Na szczęście okres świętowania już za mną teraz ewentualnie na Boże Narodzenie coś wzniosę.

[...] ze do lata ogarnę. Planuję redukcję do Świat BN od stycznia do marca mądra masa (patrz Kuba i Rafał) a później ostra wycinka do początku lipca bez wpadek bo będzie za krótki okres żeby robić błędy.Dajcie mi powera do treningu. Dzisiaj idę na interwały. Poniżej forma z dzisiejszego dnia http://imageshack.us/a/img854/5769/qhp2.jpg [...]

Gwid... nie wmawiajcie mi, że powiedziałem, że wierzę w TAKĄ transformację w 90 dni. Proszę... Zgadzam się, że to wymaga sporo wysiłku, ale jest osiągalne. Myślę, że przy żelaznym rygorze możliwy jest okres zdecydowanie krótszy niż 5 lat.

Marcel sorki za to 90 dni, mi bardziej chodziło o dłuższy okres. Może ja za chłodno na to patrzę, tyram na siłowni siódme poty, minął mi rok i wiem ze w dwa lata z żelazną micha tego nie osiągnę bez "bomby". Ten koleś ( na okrągło o wersji cool pisze) ma na serio kupę lat przerzucania żelastwa. Amido też przypomniał o czymś bardzo istotnym a [...]