[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

Tylko widzisz, ja nie mogę sobie pozwolić na taki okres przejściowy.
Poza tym nie chce mi się męczyć i nie widzę takiej potrzeby . Jestem zadowolony z wyglądu i jedzenia
No i tu sprowadza się do najważniejszego. Jakbym miał żyć w weekendy?!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-14 11:52:44

BzykuDG

Tylko widzisz, ja nie mogę sobie pozwolić na taki okres przejściowy.
Poza tym nie chce mi się męczyć i nie widzę takiej potrzeby . Jestem zadowolony z wyglądu i jedzenia
No i tu sprowadza się do najważniejszego. Jakbym miał żyć w weekendy?!



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-14 11:52:44

Nie wiesz dopóki nie spróbujesz, a benefity mogą być dość duże. Ja osobiście zachęcam by spróbować ale to kwestia wyboru.
Osobiście wiem, że można naprawdę fajnie pocheatowac na keto też, kwestia znalezienia przepisów, a obecnie jest ich naprawdę masa.

FighterX

Dr Peter Attia, Ultra Pływak (polecam go posłuchać), czuł się tak przez 3 miesiące zanim jego organizm przestawił się na tryb korzystania z tłuszczy gdy przechodził na keto. Przy przejściu na keto jedni przechodzą gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli,

A tu mnie zaciekawiłeś. We wszystkich artykułach o Keto jakie czytałem, wszyscy przedstawiali keto w sposób "albo wszystko, albo nawet nie zaczynaj" - i generalnie, że jeszcze nie myślimy o ketozie długookresowo, to tylko sobie zaszkodzić można. Pierwszy raz widzę, by ktoś pisał w sposób pozytywny o 3-miesięcznej ketozie.

U mnie nie chodzi o sam fakt cheatowania, a o wyjście do knajpy i spróbowanie czegoś nowego. Totalnie odcinam się wtedy od gotowania i bardzo rzadko jem w domu. Więc to tak jakbym miał zrezygnować z... roweru np.

Arkadyy

FighterX

Dr Peter Attia, Ultra Pływak (polecam go posłuchać), czuł się tak przez 3 miesiące zanim jego organizm przestawił się na tryb korzystania z tłuszczy gdy przechodził na keto. Przy przejściu na keto jedni przechodzą gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli,

A tu mnie zaciekawiłeś. We wszystkich artykułach o Keto jakie czytałem, wszyscy przedstawiali keto w sposób "albo wszystko, albo nawet nie zaczynaj" - i generalnie, że jeszcze nie myślimy o ketozie długookresowo, to tylko sobie zaszkodzić można. Pierwszy raz widzę, by ktoś pisał w sposób pozytywny o 3-miesięcznej ketozie.

Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy.
Dodatkowo zmniejszenie do minimum węglowodanów pozawala na zwiększenie gęstości mitochondriów w komórkach, dzięki czemu (w dużym skrócie) lepiej produkujemy energię z oksydacji tłuszczu. Oraz uczy dużą część naszego mózgu do korzystania z ketonów jako alternatywnego źródła energii.

* Nie pamiętam konkretnych liczb, ale tak to mniej więcej wygląda.

BzykuDG

U mnie nie chodzi o sam fakt cheatowania, a o wyjście do knajpy i spróbowanie czegoś nowego. Totalnie odcinam się wtedy od gotowania i bardzo rzadko jem w domu. Więc to tak jakbym miał zrezygnować z... roweru np.

Tak jak pisałem, kwestia decyzji. Jest to "mało socjalny" styl żywienia.
Ja osobiście jak wychodziłem, to bardziej śliniłem się na widok steka z warzywami niż deseru

14/5/2019

Dzień niskich wungli

1. Dwa pudła wołowiny z brokułem, pomidorem, cebulą
2. Omlecik z chorizo, żółtym serem i warzywkami
3. Pudding chia z wiórkami koksowymi

14/5/2019

Dzień niskich wungli

1. Dwa pudła wołowiny z brokułem, pomidorem, cebulą
2. Omlecik z chorizo, żółtym serem i warzywkami
3. Pudding chia z wiórkami koksowymi

Ile w niski dajesz mniej więcej fatu? I przy jakiej wadze? W wysoki w sumie też?

BzykuDG

Ile w niski dajesz mniej więcej fatu? I przy jakiej wadze? W wysoki w sumie też?

Waga 84-85kg. W niski dzień daję około 200-220g fatu, 30g węgli, 160g białka. W wysoki daję około 80-100g fatu, 240g węgli, 160g białka.
Choć w dni kiedy biegam z żoną 22km lub więcej, jem więcej wszystkiego tak naprawdę