[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

no i teraz chyba mam na batata ochotę

7/11/2021

1. Jajecznica, ser, kiszona kapusta
2. Pieczony kabaczek, mozarella, kotlet z indyka
3. Sałatka

8/11/2021

1. Omlecik z dodatkami
2. Shake i banan
3. "Chicken parmesan", ale z indyka ;)
4. Twarożek z granolą

makaronu to tutaj nie widziałem jeszcze - albo baaardzo dawno

Jak u Ciebie wygląda przeciętny dzień pod względem kcal i makro?

Polskikoks

Jak u Ciebie wygląda przeciętny dzień pod względem kcal i makro?

U mnie nie ma przeciętnych dni.
Średnio jest 3000-3400kcal
Dni dzielą się na:
No Carb - 200-250g białka, węgle z warzyw i jogurtów, Tłuszcze 180-200
Low Carb - 200g-220g białka, 100g węgli, 160-180g tłuszczów
Mid Carb - 200g białka, 200g węgli, 140-160g tłuszczów
High Carb - 200g białka, 300-400g węgli, 100-120g tłuszczy.

Tak to uśredniając wygląda.

Właśnie jak myślisz czy jest sens liczyć węgle z warzyw ?
Wydaje mi się że chyba nie do końca . Można wyliczyć jak jest dużo obfitujących w cukier jak np burak czy marchewka . Ale warzywa co mają śladowe ilości węgli albo kiszonki w małych ilościach to chyba paranoja ? :)


Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-09 12:35:01

PumpIron

Właśnie jak myślisz czy jest sens liczyć węgle z warzyw ?
Wydaje mi się że chyba nie do końca . Można wyliczyć jak jest dużo obfitujących w cukier jak np burak czy marchewka . Ale warzywa co mają śladowe ilości węgli albo kiszonki w małych ilościach to chyba paranoja ? :)



Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-09 12:35:01

Należy liczyć wszystko. Tyle w temacie.

Ja tam warzyw na liczę, nie chce mi się. Zwykle przyjmuje, że to się skompensuję i tak jemy zwykle podobnie.

Jak dla mnie liczenie węgli z sałaty czy szpinaku to paranoja