okres

[...] NOGĘ 12x12,5kgx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 70kgx12x3 F1 PRZYWODZICIELE 3x20 2x20x73kg Komentarz: Całkiem przyjemny trening dzisiaj,apetyt wraca na swoje tory! Czuję już fajne ssanie między posiłkami. Od przyszłego tygodnia zmiana treningu chyba na zwykły bro split, mam teraz luźniejszy okres i chcę się bawić treningiem.

[...] RACK PULL 2X10** 2X8X175KG F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP 3X12X6SZT. Komentarz: Trening taki se, nie mogę się wyspać ostatnio masakra jakaś. Siłowo spoko jak na ten okres, jednak nie mogę się przyzwyczaić jak nabicie i pompa spadała xd wszystko jednak rekompensuje samopoczucie bo jest teraz eleganckie.

Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol?

Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol? DT z 7200 kcal na 5000kcal DNT 6800 kcal na 4500kcal Póki co zeszło 4kg, ale to w większości woda po MK677

[...] GÓRNEGO 4X25x3szt H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15xmax stos Komentarz: Od tygodnia dwóch sen, regeneracja na mega poziomie stąd idę z ochotą i energią na trening. Siła mega wystrzeliła więc dobra passa trwa. Chyba ten gorszy okres mam za sobą i w końcu ruszę z miejsca. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-05-07 08:27:16

[...] NA WYCIĄGU 4x3kg x15 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Kolejny trening wypadł bardzo dobrze, ostatnio jestem mniej zalatany, śpię trochę dłużej (aż 1h %-) ) i jest o wiele lepiej. Na bank muszę poprawić jakość/długość snu na masie,bo przez to przez okres masowy nie wychodzi mi tak jakbym chciał. Póki co można powiedzieć takie zero kaloryczne.

[...] siłowni chęci wróciły. Po seriach rozgrzewkowych wiedziałem ,że będzie to dobry trening. Wszędzie dołożone, mega czucie i kontrola ciężaru. Podoba mi się w tym roku ten okres masowy. Waga lekko w końcu ruszyła 117,8kg dziś rano na czczo. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-11-29 08:09:44 Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-11-29 [...]

tez chwilę miałem taki okres w życiu i nigdy więcej bo to szybko się może odbić na zdrowiu wszystkiego najlepszego

[...] powoli z cardio ,bo forma jest już zadowalająca a nie chcę aby mięcho poleciało, to ma być po prostu dobra forma na plażę, na jesień jeżeli uporządkuję wszytskie swoje sprawy czeka mnie długi okres masowy aby dobić do max limitu w CP. Teraz coś się udało zbudować ,bo takiej formy nigdy nie miałem przy 112kg na czczo, zawsze było to 107-108kg

[...] HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Ostatni tydzień lub dwa tym planem, później planuję sobie lekko odpocząć tak 6-8tygodni ,żeby wejść świeżo w okres masowy.

Powoli szykuję się na mostek więc luzuje już z treningami itp. Chcę trochę odpocząć żeby potem ładnie zacząć okres masowy. Tak naprawdę takiego luźniejszego okresu to nie miałem kilka lat, więc się przyda Micha na chwilę obecną wygląda tak: DT: 100ww 50b 120ww 50b 80ww 50b 20t 50b 50b 30t Dnt: 50b 40t 80ww 50b 80ww 50b 50b 50b 30t

[...] mega pochłonęła niestety na maxa. Młody od połowy sieroji chodził już do przedszkola więc cały plan dnia trzeba było do tego dostosować. Co u mnie ? Od dwóch tygodni leci okres recovery, mostku , planuje to mniej więcej na 6-8 tyg i potem startuję z okresem masowym. Nigdy nie robiłem takiego zabiegu od razu po redukcji robiłem masę a po masie [...]

Też nigdy odrazu po redukcji tak nie robiłem bo niby najlpeszy okres do budowy ale na pewno taka regeneracja i odpoczynek też ma dużo plusów

[...] odpoczywać, micha czysta, w weekendy jedynie pozwalam sobie na więcej, waga praktycznie taka sama jak po skończonej redukcji ale wiadomo, że jakość jest zgoła inna. Jeszcze 2-3 tygodnie o wchodzę na okres masowy bo już zaczyna mi brakować prawdziwego treningu a nie takiego pisssdowatego xd Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-22 08:56:38

[...] //4szt. Prostowanie linki 2s / 10-12 / 12-15 Prostowanie nad głowę na maszynie 2s / 10-12 / 12-15 // 20kgx 15 Allachy 4s Komentarz: Siemka! W końcu w tym tygodniu zacząłem okres masowy z nowym planem treningowym. Dla mnie będzie to nowość, bo objętość będzie stosunkowo niska jak dla mnie, ale za to intensywność bardzo wysoka, w ćwiczeniach mam [...]

Trzymam kciuki, żeby ten okres był w takim razie bardziej owocny! :-)

[...] 0,8 tluszczu, czyli w moim mniemaniu dieta redukcyjna, do tego na noc bralem odzywke Matrix z Olimp-a i geinera po treningu MassXXl Trec-a. Musze sie pochwalic ze przez ten okres zgubilem troche brzucha, ale w okresie regeneracyjnym poszalalem troche z pizzami KFC itd i znow troche przybylo. Nastepnie zrobilem ok 2 tygodnie regeneracji, [...]

Z treningu zrobiłam tylko ćwiczenia brzucha, okres mną poniewiera, ale dzięki nim czuje ulgę. Czyli dobre wiadomości - te ćwiczenia też uśmierzają boleści miesiączkowe:-D Pannica przypomnij mi prosze jaki Synuś ma wiek? Nasza Bąbelini tez ząbkuje i jest ciekawie, teraz akurat krótka przerwa, ale na przekór sa inne rzeczy, które nie pozwalalają się [...]

jestescie mlode d... 30 -stka to nie starosc, powiem wam ze najfajnieszy okres

wiosna 2015 Alexis Renatko ja postawiłam na długofalowe odchudzanie repez zapraszam 30 -stka to nie starosc, powiem wam ze najfajnieszy okres Izka, Moraleszwłaszcza w strefie - życie seksualne... czekam A potem Izka tak jak po otrzymaniu dyplomu napisze mi: TERAZ BĘDZIE TYLKO GORZEJ Ola urzekła mnie ta marchewka na tym talerzu a co innego w [...]