okres

Z jakiego powodu wyeliminować całkowicie tłuszcze z diety? i na jaki okres?

[...] , ponieważ to było by prawie nie możliwe . Będą one w diecie ,lecz po prostu nie będę spożywał żadnych bezpośrednich źródeł tłuszczy . Nie będzie to również zbyt długi okres ,ponieważ planowo ma to być 3-4 tygodnie ,zależy to jeszcze od formy jaka będzie . Będę chciał w wakacje jeszcze zrobić sobie tydzień odpoczynku ,a następnie zacząć [...]

Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]

Miałem 3,5tyg na zrobienie formy więc myślę że jak na tak krótki okres w miarę dałem radę.

Barki: -wznosy hantli na boki 4x15-7 -wyciskanie na maszynie shmita 3x12-7 -odwrotne rozpiętki z hantlami 4x20-7 Biceps: -uginania z drążkiem wyciągu dolnego 3x15-8 -uginania młotkowe 3x10 -uginania z rączkami wyciągu górnego(brama) 3x10-8 Powoli zaczynam już budowanie masy.Od poniedziałku wszystko już będzie solidniej szło,robię sobie więcej [...]

25.11.2020 Waga: 104.8 Cardio; 45min z rana Jednak do końca tygodnia całkowity off od siłowego, od poniedziałku ruszam z nowym planem :) Przez ten okres micha lekko w dół, cardio będę kręcić minimum 45min ed.

[...] Wojtek z Real progres, chociaż nigdy tak nie ćwiczyłem i nie wiem jak się w tym odnajdę ale mam nadzieje ze budowanie tej objętości przez X tygodni, przełoży się pózniej na okres intensywności i ciężary „wystrzelą”. Atencyjne zdjęcie placka aby było bardziej kolorowo: /SFD/2020/11/29/dc2bd0a3b55b4b19a0fcb639f5f50a13.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziękuje ale chciał bym jeszcze dociąć, fajnie jak by do końca października udało się ten okres zamknąć, tak czy siak jak Dawid zarządzi tak będzie :)

Dziękuje ale chciał bym jeszcze dociąć, fajnie jak by do końca października udało się ten okres zamknąć, tak czy siak jak Dawid zarządzi tak będzie :) Nie No do końca redu to jeszcze daleko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-05 11:43:24 Dmq, wiem, że smalcu jeszcze siedzi, a jak go nie dopalę tj trzeba to będę bujać się w kolko. Także [...]

[...] wbić te 10/11k) :D Ale jak ktoś sie zastanawia czy kupić to bardzo polecam, bo mega gadżet Trening 5x w tygodniu schematem Pull1 Push1 Off Pull2 Push2 Legs Off I na ten okres aż troche sylwetka sie wyostrzy i będę zadowolony z tego co widzę lustrze. Wstępnie chciałem lecieć 2 on 1 off, ale bez 2 dni bez treningu, ciężej mi prace ułożyć z [...]

23.09.2023 zaczynam okres masowy Makro na start Dt b375 t 40ww 440 1. B75 t10 ww100 pre 2.b75 ww 140 t0 3.b75 Ww 60 t10 4.b75 ww 60t 10 5 B75 t10 ww80 Dnt b 375 t 55 ww 300 1. B75 t10 ww60 2. B75 t10w40 3. B75 t10 w60 4. B75 t10 ww 60 5. b75 t15 ww 80 Kroki 12k ed

[...] 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 13 Dzień bez treningu aerobowego. "De Integro" Lekko dziś zaspałem. No może nie takie lekko, 40 minut to jednak dość długi okres czasu, szczególnie rano, gdy każda sekunda jest na wagę złota. Spóźniłem się przez to na pierwszą lekcję, ale przynajmniej bez pośpiechu przygotowałem sobie do szkoły [...]

[...] gotowych do jedzenia orzechów . W sklepie paczkowane są w cenie 3 zł / 100g, więc lekka kpina . Wynika z tego, że problem z zaopatrywaniem się w orzechy mam na pewien okres z głowy - przynajmniej do puki, jak nie obskoczę wszystkich stoisk na bazarku . Strasznie mi się dziś nie chciało jechać na pierwszą godzinę do szkoły, więc [...]

extra paczka;) zaczął sie bardzo letni okres i wyszły dziewczyny wkoncu na swierze powietrze;) lepiej sie biega jak sobie mozna przy okazji jeszcze poogladac;)

[...] nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają kontrolę przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 2 TYDZIEŃ: 1 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" [...]

[...] nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają kontrolę przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 2 TYDZIEŃ: 2 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" [...]

[...] BCAA od ActivLabu. # POZOSTAŁE Już tak odliczam tylko dni do 4 lipca, kiedy będę mógł wreszcie porządnie odpocząć od wszelkich zajęć, w tym także siłowych - przyda się taki okres 2 tygodni roztrenowania, oczywiście z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania . Nie mówię że nie będę machał tam na siłowni nic, ale na pewno nie tak ostro jak teraz - na [...]

[...] sporo w diecie tego dnia, unikałem węgli w postaci chleba ...nabiłem je tortem i ciastem %-),wleciało trochę alko ,ale bez szaleństw...tak jak pisałem wcześniej gdyby był to okres przedstartowy to pewnie miałbym swoje pojemniki z jedzeniem i jadł według makro ,ale na chwilę obecną taki jeden dwa dni mi szkody nie zrobi ,a wręcz pożytek w postaci [...]

Dobra forma, jak na tzw. Okres przetrwania jak to nazywasz nawet bardzo dobra. Plegar, brzuch extra, mocne skosy. Super

[...] było fajnie. W chwili obecnej dodaję trochę cardio ,aby maksymalnie nakręcić metabolizm i poprawić jak tylko się da wrażliwość insulinową ,chcę po prostu fajnie wskoczyć na okres masowy i przy okazji poprawi się jeszcze pewnie forma. Obecnie cardio będzie leciało 6x35min . Marko: DT 500ww ,320b, 20t DNT 150ww, 320b, 40t [...]