okres

FighterX, czy zdarza ci się wpadać w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Z tym mierzeniem ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu [...]

Podciąganie na drążku - super pomysł. jakieś przysiady z wyskokiem z zatrzymaniem na dole, pompki, planki - i wychodzi fajny trening podtrzymujący na okres choroby.

Pytałem bo widzę WW x3 .A 3x w tyg. to trochę ryzykowne chyba że na krotki okres .

Mówiłaś :-) Teraz żałuję bo mi się wszystko wydłuża. W tym tempie to ja chyba na następne wakacje dopiero coś tam osiągnę, ale trudno.. jeszcze zobaczymy co się wyklaruje za tydzień. Jeść cały czas 1900 kcal, czy na okres nietreningowy coś sobie obciąć?

[...] alepowiedziala ze przez jakis czas powinnam ,,popiescic sie ze soba''. Ograniczyc treningi, wiecej spac i odpoczywac ( ostatnie miesiace niedosypialam i mialam stresujacy okres w pracy)...Kurcze tak bardzo chcialam skupic sie na treningu silowym i crossficie ale coz zdrowie wazniejesze. Tutaj moje pytanie do Was, jak wiecie trenowowalam dosc [...]

Wiecie co Wam powiem, chyba teraz szykuje sie dla mnie mnie ciezki okres proby. Na poczatku myslalam ze dam rade ograniczyc treningi na rzecz ,,gimnastyki dywanowej'' :-) ale to bedzie trudniejsze wyzwanie niz mi sie wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac [...]

Też miałam taki okres i bolało mnie płacenie grubej kasy co miesiąc za mieszkanie w którym mnie prawie nie ma. Plus jest jednak taki, że to Twoje łóżeczko więc łatwiej jednak o regenerację :P A koktajle raczej na słodko czy wytrawne też wchodzą w rachubę?

Panowie żyję!!! nie było wpisów bo i nie było treningów. Od poniedziałku leżenie w łóżku aż do wczoraj i w sumie dzisiaj. Grypa + temperatura. Przez ten tydzień schudłem strasznie...jak patrzę w lustro to aż się boję. Jakbym widział siebie przed Lafayem{:-( Okres świąteczny więc skupię się na jedzeniu i nabieraniu sił. Pod koniec miesiąca zrobię [...]

21.09.2015 Poziom II Obwód 2 +16kg B1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg C1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg E1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg F = 5/5/5/5 ( 20 ) +16 kg G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 = 12/12/12 krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg Okres [...]

No fajnie fajnie. Wstaję o 5 rano, kończę pracę zazwyczaj pomiędzy 17-20. Często bywa, że nie mam czasu zjeść tego co mi ukochana żona przygotuje. Ja wiem, że micha to połowa sukcesu. Teraz mam taki okres, że choćbym się ze**ał to nie ma szans aby jej pilnować ;-)

Monotonny to fakt i jeszcze jak się robi kilka obwodów z rzędu to w ogóle. Ale ja się przyzwyczaiłem. Doszedłem kiedyś do 12 poziomu i przerwałem treningi. Później wróciłem i jakieś 7 miesięcy ćwiczenie non stop, 3 razy w tyg. Okres zimowy wymuszał na mnie przerwy ale od połowy stycznia do teraz ćwiczę regularnie. Summa summarum trochę naleciało [...]

[...] rozpisany biorąc pod uwage ilosc partii mięśni cwiczonych kazdego dnia, długosc odpoczynku w stosunku do intensywnosci treningu i brak "nóg" w planie. Napisałes okres treningowy "6 tygodni" bo chcesz "wygladac" na wakacje Żałośni sie ludzie robią... Edit: Zapomniałbym dodac - zbudowac mase w 6 tygodni? ahahahaha [...]

http://www.kulturysta.com/articles.php?id=92 Widzialem go tez na innnym forum i byl dobrze oceniany . "Napisałes okres treningowy "6 tygodni" bo chcesz "wygladac" na wakacje Żałośni sie ludzie robią... Edit: Zapomniałbym dodac - zbudowac mase w 6 tygodni? ahahahaha " Te zdanie ci wybaczam TRAINHARD bo ztego co widze [...]

[...] widać, że byście tęsknili %-) :) Jasiu, dla mnie akurat koniec świata, bo będą decydowały o dostaniu się do szkoły :) Akurat szamię potreningowy to coś wstawię. Przez ten okres raczej bez fotek. Rzucam tylko byle coś na talerzu było No A dzisiaj to w ogóle w innym świecie byłam. Poszłam na zakupy i połowy rzeczy nie kupiłam, zapomniałam [...]

Spoko, u mnie jeden na 10 się nie rozleci, i z tych co się nie rozlecą, to jeden na 10 nie wychodzi suchy %-) Twoje to jadłbym nawet rozwalone :-D Niech Ci się ręka naprawi, poćwicz jeszcze chwile trochę luźniej, i zaraz ruszymy już z konkretnymi celami. Teraz sam miałem taki sajgon że nawet zapomniałem Ci odpisać... Taki okres przed startem :-P

[...] Ci się ręka naprawi, poćwicz jeszcze chwile trochę luźniej, i zaraz ruszymy już z konkretnymi celami. Teraz sam miałem taki sajgon że nawet zapomniałem Ci odpisać... Taki okres przed startem :-P Same problemy z tymi omletami :D Jadłam rozwalonego, bo mi się drugiego szykować nie chciało %-) Dzisiaj bez fot posiłku, bo jakiś dzień gorszy mam [...]

Takie integracje to super sprawa, a cały okres szkolny wspomina się najlepiej kiedy skończy się już szkołę( przynajmniej tak jest w moim przypadku %-) ), więc wykorzystaj to jak najlepiej. P.S. wpadam od dawna, ale udzielam się pierwszy raz i będę wpadał częściej :) Zmieniony przez - shooto w dniu 2017-09-10 21:02:34

Spokojnie, na pewno wszystko tak ogarniesz że znajdziesz czas na te treningi 3x w tygodniu a brak fotek wybaczymy :-D dokładnie, każdy ma taki okres , niektórzy nawet często normalna sprawa :-)

wiesz... miałaś trochę stresów ostatnio - przeprowadzka, kredyt, spóźniony okres... i wszystkie związane z tym emocje... organizm chyba jest lekko rozhuśtany a i Ty masz charakterek, że już, na teraz, od razu i ma maksa obserwuj siebie, dla spokoju ducha i na wszelki wypadek zrób badania ale spróbuj wrzucić na luz Ziutka ma chyba rację z tym TSH, [...]

[...] diety mimo to myslę ,że podołałem i zgodnie z celem przybralem troche masy ,nie koniecznie w proporcjach 99% mięśnie 1% tłuszczu lecz jestem zadowolony i czuje ,że przez ten okres wycisnałem z siebie co się da. Szczerze to bałem się ,że mogę nie podołać wyzwaniu i nawale na którejś z linii. Suplementy Pierwsze skrzypce na pewno grała dieta i [...]