okres

Z tych 3 biegów na północy jeden jest w lutym (tez zimowy %-) ) a drugi w kwietniu, więc kiepski okres na wakacje ;-) Zostaje tylko jeden, w połowie lipca. Zobaczymy, może się uda coś zorganizować.

[...] :-) Paatik u nas na szczęście to nie złośliwość, po prostu dwulatkowi ciężko pewne rzeczy wytłumaczyć ;-) Ale mąż już się nauczył, że mojego się nie zabiera, był nawet okres, że pytał czy może czy policzone %-) Fans dla mnie ta góra to mega wyzwanie biegowe ;-) Natomiast spokojne wchodzenie z sankami jest ok i uważam, że jest to umiejętność [...]

Ręka mnie dziś mocno boli po wczorajszych pompkach :-( Chyba odpuszczę to ćwiczenie, bo zbliza się okres intensywnych stratów. U mnie dziś z samego rana wycieczka biegowa. Fajnie było, dobiegłam w końcu do lasku, który od miesięcy widzę z okna w oddali, ale nigdy tam nie byłam %-) Odkryłam fantastyczne ściezki biegowe :-D Tylko strach trochę samej [...]

[...] nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak do godziny. W potreningowym : porcja węgli złożonych, chude białko, tłuszcz jak najniżej - dlaczego? dlatego, że to jest okres w którym Twój organizm zechciałby pojechać na potreningowym długu tlenowym a im więcej węgla i mało tłuszczu tym tlenu endogennego będzie więcej, to też i większy [...]

[...] nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak do godziny. W potreningowym : porcja węgli złożonych, chude białko, tłuszcz jak najniżej - dlaczego? dlatego, że to jest okres w którym Twój organizm zechciałby pojechać na potreningowym długu tlenowym a im więcej węgla i mało tłuszczu tym tlenu endogennego będzie więcej, to też i większy [...]

[...] sznurkiem dookoła i nic się nie wrzynało, ale ciężar tez nie duży ;-) 5.12 środa Wycieczka biegowa Po powrocie do domu: nachwyt 3/2/1/1 Bieganie super, choć najlepszy okres na bieganie już minął :-( Teraz albo pada albo pizga złem %-) Odkrywałam nowe ścieżki, ale zupełnie bez nawigacji. Rewelacja :-D8-)8-)8-) Po pierwsze, odkryłam bardzo [...]

[...] zakres w postaci odcinków 1km. Ja dopiero zaczęłam biegać w oparciu o nowe zakresy tętna i potrzebuje trochę czasu żeby się przestawić. Nie ukrywam też, że z planem na okres wiosenno-letni mam problem, nie wiem jak się za to zabrać i sensownie coś ułożyć. Póki co myślałam żeby do końca lutego robić to co teraz, a od marca trzeci zakres, ale [...]

No ja osobiście watpię czy bieganie w takim stanie to skróci okres "coś mnie bierze"... Raczej wydłuży. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-15 20:23:26

Spokojnie, nie spieszy się. Głównie mam na myśli okres maj-czerwiec bo tam dużo startów to nie wiem jakie treningi robić. Autor książki nie przewidział, że można co tydzień startować %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-28 20:36:15

Nie wiem czemu, ale myślałem, że znad morza jesteś, a Ty prawie koło mnie urzędujesz. :-) Był okres, że co tydzień przez dwa lata nurkowałem na Zakrzówku. W Borku Fałęckim mam rodzinę.

[...] stresa. Wcześniej jak nie umiałam "latającego" to nie było problemu, bo nawet nie próbowałam. A teraz nie wypada spróbowac, ale 180cm i wyskość mocno przerażają 88-O Od tego weekendu zaczyna się bardzo intensywny okres startowy, biegi co tydzień, w połowie czerwca nawet 2 w jeden weekend %-) Jeden weekend luzu a później urlop i ME w Gdyni %-)

jak masz to juz wiesz czy zostac przy bialku czy nie kreatyne bym zachowal na okres gdzy przestaniesz byc poczatkujacym a okres ten roznie trwa ale kolo 6 miesiecy od poczatku treningu mozna juz nie byc poczatkujacym powodzenia

Chyba dopakowany kebabami XD W sumię to już ich zjadłem lekko z 15 i 10 zapiekanek (ogółem nie że dzisiaj okres 4 miechów myślę :P) więc jak napinam biceps to mam taki zarys w kształcie zapiekanki :D! Tak czy owak to podaj gdzie mieszkasz to ja Ci te 2kg dam za te fotki XD (cyt. "Foty za 2 kg" :D). Ładnie z biegami kurde brakuje mi już [...]

no własnie:) ja to dzisiaj troche ściślej bo własnie chciałem dłuższy post:) zaczyna się dobry okres dla mnie;) babcia mi coś do pracy znajdzie czyli $$$ mama mi dała 20zł to kupiłem los w totka na 4 dni "plus" więc może wygram jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek [...]

[...] tego zapachu warto;p) no i potem jajecznica wejdzie z kiełbaską(dawno nie jadłem) i kolacja:) w połowie wakacji zrobie sobie deload, tydzień, jakieś lekkie treningi ------ okres postu od wczoraj 20:59 do dzisiaj 17:30 koniec dzisiaj 20:01 1l zielonej herbaty warzywa: paparyka, pieczarki, cebula Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-21 [...]

[...] no i bandaże mogą pomóc, bo rękawice wywietrzeją:) tak jak mówiłem, cytrynka i na balkon:) -------- dzisiaj 20h 10min postu, po pierwszym posiłku już:) ogólnie taki okres nie przeszkadza mi w tym sensie że głodny jestem ale troche bez siły(przynajmniej dzisiaj, ale to może być wina snu) 10hill sprintów poszło przed żarciem moze uda mi [...]

to jest tzw. okres ładowania. Trwa on 5-7 dni , ilość krety wynosi wtedy ok 20g/doba . Ja jednak podobnie jak strzeleccc radziłbym Ci się w to nie bawić tylko brać 3-5g/ dobę przez okres 4-6 tygodni. Przyjmujesz albo na czczo albo 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Im dłuższa będzie przerwa po cyklu, tym kolejny cykl będzie silniej [...]

[...] ale na polmetku sie nalezy 1/2 pizzy wpadlo Eltoro_KrK pewnie z pol tira a moze i 'lipij' akk0 batony mam wrzucone do menu praktycznie zawsze teraz je wylaczylem na pewien okres - ale udalo sie kupic z mala ilosci cukru (5g) wiec dorzuce 2-3x/week a na masie - jako podbice kcal albo posilek tuz przed wyjsciem na silownie (szybkie bialko z [...]

[...] tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy dzien - nie zaleznie czy MC czy HC) -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR2-3g -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] tak (male fotki -> normalne + porownanie w niedziele) bylo: jest bylo: jest: & rewelki nie ma ale jestem w polowie drogi aby byc chociaz troche zadowolonym ale jak na okres 40dni (nie calych) - cel utrata fatu przy malej stracie miecha -> efekt chyba w miare dobry ~-2,8kg ~-5,2cm w bebzonie ...wiecej za kilka dni yol Zmieniony przez - [...]