Wczoraj zakończyłem okres budowy siły,co prawda w planach miałem jeszcze zamiar do końca tygodnia trenować w ten sposób ale wczoraj na treningu ciało się zbuntowało. Pech chciał,że podczas wyciskania sztangi na ławce, odnowiła mi się kontuzja sprzed kilku miesięcy.Znowu poczułem to nie miłe uczucie rozrywania w klatce88-O Teraz pewnie znowu czeka [...]
[...] nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo dokładać... Posiłek nr. 1 - Śniadanie; Posiłek nr. 2 - okres szkoły (od 8:00 do 15:00/16:00); Posiłek nr. 3 - posiłek potreningowy; Posiłek nr. 4 - podwieczorek; Posiłek nr. 5 - kolacja Czemu jogurt? Nie przetrawie płatków [...]
Tkanki tłuszczowej co prawda nie jest mało, ale mięśni za to jest bardzo niewiele. W takiej sytuacji nie ma się nad czym zastanawiać. Zdecydowanie okres budowy masy mięśniowej będzie optymalnym rozwiązaniem w obecnej sytuacji. Pamiętaj, że nie można redukować bez ustanku. Byłeś na ujmenym bilansie energetycznym zbyt długo. Sensownie będzie robić [...]
[...] "Teraz jestem po wakacjach-wiadomo byla przerwa i co za tym idzie-spadki." A wiec w pewnym sensie zaczynasz cykl. Dlaczego sie zaniedbales w wakacje? To najlepszy okres na PRZYROSTY! Ci co naprawde dlugo wytrwali w sporcie albo robia cykizacje i do kads zmierzaja, albo co wakacje wolne i nic specjalnego nie wychodzi. W ciagu 18 lat [...]
Też miałem okres, że nie mogłem zasnąć. Kładłem się około 22, a rzeczywiście zasypiałem po 1. Mama poleciła mi aspargin (K+Mg), nie wiem czy to poskutkowało, ale następnej nocy już normalnie spałem.
[...] 2kg Właśnie przy MC to juz sił odchodziły no własnie boje sie ze na CKD bym długo nie wytrzymał ale w sumie zawsze mozna spróbowac, teraz bede na małych weglach tak jakby okres przygotowawczy i zobaczymy jak to bedzie ale nad tym jeszcze pomysle A tez sie boje ze razem z fatem(jakby wogóle schodził) poszło by troche miesa;/ ale w sumie po [...]
[...] ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I mysle ze moze czas zmienic treing na okres redukcji i raczej tez cos z FBW i ze kurde jeszcze nic nie mam bo na treningach sie za bardzo nie znam;/ ale niewykluczone ze do wodynowego 15/10/5 jeszcze wróce a co [...]
[...] Teraz też tak chyba wakacyjnie bedzie, narazie trwa ładowanie radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało ale wyszło wszystko to co było pod [...]
[...] sie troche nie zgrały a szkoda bo moze by to do skutku doszło tylko ze rodosław juz zakonczył ten plan a ja dalej go ciagne wiec troche treminy nie pasowały a teraz dobry okres by był na prowadzenie takiego dziennika bo jest troche czasu a nie moge zagwarantowac co bedzie w przyszłosci...wiec nie zrozum mnie źle ze nie chce nic obiecywac ale [...]
dzis dzien nie treningowy bo i okres regenrracji sie zaczał micha z dzis: 1.4jajak+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.wejdzie 200g piersi+ryż brazowy i sporo wody od rana pije i przed 17 wyjezdzam na impreze wróce jutro do południa wiec pewno na sfd pojawie sie w niedziele carbon no jakos [...]
adzik to jest tak ze nie całe 2tyg temu był taki okres ze nie miałem ochoty na trening i w ogole ale to nie było spowodowane przetrenowaniem tylko czyms innym... potem po 4-5 dniach było wszystko ok i dopiero wczoraj znowu nie było ochoty ale juz dzis miałbym ochote isc potyrac jak cholera ale chyba bedzie jednak dobrze jak zrobie tydzien przerwy, [...]
[...] ryz jest dorbym źródłem wegli ale jakos mi najbardziej wychodzi ryż brazowy, po treningu biały, czasem makaron durum, a na sniadanie to juz standart owies, kiedys miałem okres ze jadłem tylko kasze ale teraz jakos do niej nie tęsknie tak samo, miecho to nie tylko piers z kury jest indyk wołowina, ryba czasem sie zastanawiam bo piersi [...]
w łapie tez cos tylko ponad 40cm nie całe 41cm ale trudno Też to przechodziłem , u mnie kielnia nie może spaść poniżej 40cm .. nie dopuszczam do siebie takiej opcji nawet.Ty chyba okres redukcji znienawidzisz do końca życia
[...] zwiększa wydolność psychiczną i fizyczną organizmu, obniża stężenie glukozy i ciśnienie tętnicze krwi ... na mechanizmy odpornościowe organizmu człowieka ... skraca się okres rekonwalescencji po przebytych ciężkich chorobach ... poprawia zdolność do pracy umysłowej oraz kojarzenia i zapamiętywania. jak bede mial czas to jeszcze cos opracuje
Obli - wygląda na to, że tak równo, dziwnie (i chyba niewiele jak na taką głodówkę, przypuszczam, że do soboty - kolejnych pomiarów - wszystko wróci). Puchnę trochę przed okresem - szczególnie cycki i brzuch (ogólnie jestem taka trochę napompowana). Ale teraz to i tak pikuś w porównaniu z tym co było, kiedy żarłam mnóstwo nabiału Właśnie [...]
[...] przetrwać (chyba dlatego, że było gorąco i dużo zajęć) trudno z całą odpowiedzialnością orzec czy cel oczyszczania (wyeliminowanie puchnięcia) osiągnięty - miałam dopiero 1 okres, po odstawieniu hormonów - faktycznie nie miałam dużych dolegliwości, ale może to też na skutek braku nabiału (po nim puchłam zawsze); niemniej jednak uważam, że warto [...]
[...] masę kalafiora, fasolki szparagowej i 400g śliwek. W konekwencji jestem dziś spuchnięta bardzo i brzuch wzdęty. Nie lubię tak. ale cóż - Polak mądr po szkodzie. a może to okres się zbliża? oby, bo czuję póki co, że tyję. Paskudny poniedziałek - dzień biadolenia białka za dużo - ale musiałabym zostawiać po jakiejś smętnej resztce ryby i [...]