okres

[...] +cappucino + Coca-cola zero (coś mnie suszyło..). Masełko, które zajadam od czasu do czasu /dziś weszło trochę za dużo/: Strasznie przyzwyczaiłam się do picia kawy przez okres świąteczny.......1 dziennie to nie jest aż tak źle, ale postaram się tak jak wcześniej odstawić całkowicie. No i to nieszczęsne cappucino.....dziś zjadłam je na sucho [...]

Pewnie okres się zatrzymał przez niską podaż kcal...za miesiąc wszystko wróci do normy brokuły możesz wcinać? fajnie,bo ja na samych ogórach musiałam jechać już końcóweczka chudzinko

Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]

[...] drużynom, nic ci tego nie zastapi. Oprucz tego możesz robić trening indywidualny, uzupełniający. Ale staraj się załapać na pół/ cały ten sezon w innym klubie. Przepracuj okres przygotowawczy. Nic ci tego nie zastąpi. Trening indywidualny bez obcowania z innymi zawodnikami może spowodować szeroko pojęte twoje nieogranie, nieobycie z grą na [...]

mam teraz przerwe przed runda wiosena w juniorach i chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten okres na przygotowanie sie do nastepnej rundy, chcialbym poprawic wszystkie rzeczy tzn.kondycje, szybkosc, zwinnosc, sile uderzenia, podania i dlugie podania itp. ale nie wiem od zego zaczac mam trenigi 2 x tyg a takze chodze na silownie 2 x tyg. Dlatego [...]

hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki

[...] nie musi kolidować z grą na podwórku. Mój przepis: zapisać dziecko jak najwcześniej do szkółki a oprócz tego niech sobie gra z kolegami . Młodszy wiek szkolny to złoty okres dla doskonalenia sprawności, nabywania nawyków, wyrabiania pamięci ruchowej .. dlatego jak wtedy takiego dzieciaka złapią fachowcy w swoje ręce i go dobrze poprowadzą [...]

[...] chcesz zredukować wage to zmniejsz ich ilość aby stymulować organizm go pobierania energii z tłuszczu. Oczywiście musi to być chwilowe rozwiązanie, potewm jak zacznie się okres przygotowawczy wróć do wzmożonego spożycia węglowodanów ... oczywiście złożonych takich jakie dostarcza makaron, kasza, chleb razowy a nie do słodyczy które są [...]

[...] ligi)ale odrzucłem ze wzgledu na problemy z noga bo bałem sie ze przesiedze runde na ławce. I rzeczywiście tą runde miałem duzo słabszą 13meczów 4 bramki 10asyst. Przez okres gdy nie trenowałem przytyłem troche i teraz przy 184cm ważę 83kg, straciłem tez szybkości i kondycje.. Przygotowanie do nowego sezonu zaczynamy dopiero w połowie [...]

to nie jest ważne co wazne zebys kontaktu z piłka nie stracił, zresztą po świętach to jest taki okres kiedy wszyscy spalają brzuszek i nie zapomnijcie wyżerać wszystkiej ryby ze stołu :) Wesołych Świąt!!

moze znacie lub wykonujecie jakis program treningowy na silowni, teraz mam okres przygotowawczy (junior) i chcialbym chodzic na silownie ale nie wiem jak cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac aby byly dobre efekty aby poprawic szybkosc zwinosc utrzymanie sie na nogach i zeby byc tak silny by moc grac cialem polepsyc strzal wrzutki itp.

poprostu mam teraz taki gorący okres, że nie mam czasu i sił wgłębić się w te pytania, a nie chce napisać czegoś od niechcenia bo lepszy jest brak porady niz zła porada. Myśle, że jutro znajde chwilke czasu, narazie przechodze aklimatyzacje i nie jestem w stanie porzadnie wam pomóc.

[...] biegania, do gry w pile tez jest boisko. wracam 20 lipca i zaczynam treningi w klubie (juz w 2go ligowej oderce opole :] ) czy moglby ktos mi ulozyc plan kondycyjny na te 4 tyg, tak zebym mogl na luzie przejsc okres treningowy w klubie? juz sobie mniejwiecej sobie myslalem jakby mialo to wygladac, ale chcialbym opini experta :) z gory thx pozdr

Ja opracowałem dla Was plan treningów przygotowawczych do sezonu na 2 tyg. przed treningami w klubie. Oto one:(wykonywane co 2 dni) Okres przygotowawczy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - [...]

luz bez off-topu napiszę co jeszcze choć to trochę śmieszne (nawet bardzo) ale pograj w jakiś porządny symulator piłki nożnej i w tej mapce na dole popatrz gdzie bieg i jak zachowuje się zawodnik który gra na twojej pozycji albo idź na mecz lokalnego klubu lub obejrz mecz w tv klubu który prezentuje taktyke podobną do twojego klubu i podpatrz [...]

[...] sił . Może dlatego ze nie byłem obecny na obozie przygotowawczym. i mam pytanie co mógłbym zrobic aby poprawic wytrzymałość i jak psychicznie przekonać trenera .teraz bedziemy mieli okres przygotowawczy pod koniec stycznia i co do tego czaasu mogłbym wykonywac i co polecacie na wyrobienie sobie dobrej kondycji przed sezonem ??. Z góry dziekuje

Może się przyda: (nie zważajcie na daty) Trening sportowy Sprawność ogólna, poprawa koordynacji oraz techniki indywidualnj Ropiska treningów na okres 20.12.2006 do 15.01.2007. 20.12.2006. Środa Trening wprowadzający w cykl treningowy. Marszobieg 15 minut(130) Rozciąganie 10 minut: - mięsnie karku - mięsnie ramion - mięsnie bioder - mięsnie [...]

Siemka mam pytanie włąsnie zaczelismy okres przygotowawczy i chiałbym sie dopytac w sprawie odrzywiania sie:) czy np jakie odrzywki moga byc w tym pomocne ???????? moze mi ktos rozpisac jakie sa odrzywki spomagajace do poprawienia szypkosci i wytrzymałosci ? czekam na jakies sensowne odpowiedzi pozdro

Czy byłby ktos tak uprzejmy i by mi napisał trening na okres przygotowawczy??Mam 4 miesiace przenzaaczone na przygotowanie.

[...] przyjęciu - odstęp 10 metrów - prowadzenie piłki + skipping na piłce (przesuwanie podeszwą), prowadzenie piłki od nogi do nogi - żonglerka stopa, udo, głowa - podbicie do góry na 5 m i przyjęcie do prowadzenia lub dalszej żonglerki wraz z nowym rokiem zaczep się na okres przygotowawczy do jakiejś drużyny, bez gier nie dojdziesz do dobrej formy.