TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Body musze sie ciebie poradzic co mi radzisz robic przez przerwe zimowa? Mowie ci ze nie mam po czym w tym sezonie odpoczywac to był kazdy mecz po 10-20 minut zaledwie;/ nie czuje zmeczenia jak w poprzednich latach w kazdym meczu chciałbym cos zrobic zeby moze trafił do pierwszej 11:)

mówisz o czasie od teraz do okresu przygotowawczego
A może nie macie w klubie okresyu przygotowawczego który powinien się zacząć na początku stycznia

hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki

na siłowni najlepiej zacząć ćwiczyć w styczniu intensywniej przedewszystkim ... czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, mięśnie proste i skośne brzucha, mięśnie grzbietu w mniejszym stopniu ale też ręce .. aby zachować wszechstronność. Przykładowe ćwiczenia i wskazówki znajdziesz tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

teraz oczywiście też możesz ćwiczyć na siłowni tylko ten okres (do końca listopada powinien być okresem roztrenowania. A w grudniu można sobie na sali z kolegami pograć rekreacyjnie. Z siłownią w tym okresie nie wolno przesadzić, trzymaj się wskazówek (ilość dni potrzebnych na regeneracje poszczególnych partii mieśniowych) a będzie dobrze

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-18 21:56:42

siemka body sluchaj mam prosbe poradz mi co mam robic od stycznia jak trenowac bo watpie abym mial w klubie treningi..kurde chcialbym juz grac bo nie moge od polowy pazdziernika ze wzgledu na uraz plecow:/
licze na twoja rade

Siema!

Zwracam sie glownie do bodymakera, co bys mi radził robić zimą kiedy na granie jest za zimno a treningi na hali są zbyt rzadko ( 2 razy w tygodniu ). Mam 14 lat, 168 cm wzrostu, 52 kg . Gram jako playmaker w klubie od 5 lat.


p.s. Patricio grasz w parasolu ??

kksiak - najpierw skup się na sile i wytrzymałości, później ćwicz szybkość i zwinność, a przed samą rundą przyspieszenia i zwrotność. Znajdź tutaj ćwiczenia na te elementy.


Krzychudan - jak warunki pogodowe na to pozwalają to graj z kolegami na dworze, a jak nie to namówcie jakiegoś dorosłego aby wynajoł z wami sale (bo większość obiektów wypożyczają dorośli, może u was jest inaczej)
W twoim wieku ćwicz jak najwiecej z piłką, żonglerke, strzały podania, prowadzenie piłki, drybling ... jak najwiecej. Możesz również chartować swój organizm grając na śniegu .. ja tak zawsze robie ćwiczysz wtedy swoją kondycje, a i śmiechu i zabawy jest przy tym co nie miara

Ok dzieki. Spróbuje zebrać jakąś ekipę na wynajecie hali. Mam jeszcze jedno pytanie znasz moze jakies motywujące mp3 ?? narazie mam "eye of the tiger" i nelly "heart of a champion"

http://www.soccerclips.net/music.php?page=14
na tej stronie jest "Futbol" - mezo

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-20 20:57:38

Spoko dzięki. Jakbys znalazł cos jeszcze to wrzuc ...