TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Oczywiscie ze są takie cwiczenia.Bardzo trudno jest wycwiczyc dobry przegląd pola(głupio to brzmi)ale da sie.Przede wszystkim gierki na dwa kontakty(choc to bardziej cwiczonko na pokazywanie sie na pozycje).Tutaj Body moze Ci pomoc.Ja tak az tego elemnetu nie cwicze.Juz mam tak odruchowo ze dostaje piłke i głowa do gory szukac dobrze ustawionego zawodnika.

Ok dzieki a nie wiesz kiedy body będzie.

mariopepe - przegląd pola ćwiczą wszelkiego rodzaju gry w których ograniczamy ilość kontaktów do 2-3 lub wprowadzamy warunek, że nie można podać piłki do kolegi od którego dostaliśmy piłkę (gra do trzeciego).
Podstawą i fundamentem który warunkuje dobry przegląd pola gry jest bardzo dobra technika, jeżeli dobrze przyjmiesz sobie piłkę to już możesz szukać kolegi, jeżeli słabo opanujesz futbolówkę to tracisz pole gry z oczu i koncentrujesz się na piłce. Polecam również ćwiczenia techniczne (różnego rodzaju prowadzenie piłki, żonglerka) w tłoku.


Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-13 20:37:25

bodymaker mam do ciebie jeszcze jedno pytanie. Czy istnieje jakiś sposób żeby sprawdzić jaką ma się technike????

http://www.gandalf.com.pl/b/pilka-nozna-sprawnosc-fizyczna-B/
polecam

Wielkie dzięki.

Witam wszystkich użytkowników:
Mam na imię Paweł mam 17 lat i moje pytanie głównie kieruje do ,,wybitnego specjalisty" Bodymaker'a.
Jestem wychowankiem Pogoni Sczecin, przed 2 laty na turnieju w Berlinie zostałem dostrzeżony przez niemieckich scautow i trafiłem do akademii HSV Hamburg. Po roku zostałem wypożyczony do klubu z 4 ligi i tam zakończyłem ostatni sezon. Kilkakrotnie wystąpiłem w reprezentacji Polski u trenera M. Globisza.
Przed tym sezonem moj menager otrzymał kilka propozycji dla mnie miedzy innymi z angielskich klubow. W pażdzierniku kilka tygodni spędziłem na stażu w Ipsiwch Town, po testach dostałem zaproszenie
od FC Birmingham i miałem tam polecieć 8 grudnia:zagrać w meczu pucharowym i przy udanej postawie podpisać kontrakt, niestety życie pokrzyżowało moje plany i podczas niewinnej gry w amatorskiej lidze w Szczecinie naderwałem wiązadło w stawie skokowym. Wyjazd trzeba było przełożyć a ja zostałem bez klubu.
Jestem już po rehabilitacji i mam wielką prośbę o poradę przy przy przgotowaniu planu treningowego na najbliższy miesiąc.
Musi on zawierać zarówno: kondycje jak i szybkość i dynamikę.
A w najlepszej formie muszę być już na początku lutego gdyż wtedy mam kolejne testy zagranicą i turniej reprezentacji.
Od stycznia rozpoczynam przygotowania z zespołem seniorskim Pogoni jednak mimo wszystko byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

treningi indywidualne nie zastąpią Ci treningu z drużyną, mogą być uzupełnieniem. Do końca tego roku proponuje Ci pobiegać 20 minut 6 dni w tygodniu + rozciąganie skippingi, krok odstawno dostawny, przekładanka, wieloskoki.
Z piłką w dójkach:
- gra z pierwszej piłki, po przyjęciu - odstęp 10 metrów
- prowadzenie piłki + skipping na piłce (przesuwanie podeszwą), prowadzenie piłki od nogi do nogi
- żonglerka stopa, udo, głowa - podbicie do góry na 5 m i przyjęcie do prowadzenia lub dalszej żonglerki
wraz z nowym rokiem zaczep się na okres przygotowawczy do jakiejś drużyny, bez gier nie dojdziesz do dobrej formy.

Dzieki za pomoc.

Od 10 stycznia rozpoczynam treningi z zespolem ale do tego czasu chcialem juz sie troche poruszac, ale tak sensownie.
Mozesz mi jeszcze tylko napisac jak dlugo powinno trwac przygotowanie kondycyjne a jak szybkosciowe w przerwie zimowej???

Pozdrawiam

najpierw 6 tygodni sprawność ogólna - tutaj kształtujesz wytrzymałość ogólną, pierwsze dwa tygodnie wzmacniasz mięśnie, w tym początkowym okresie przygotowania do sezonu jest 75 % zajęć ogólnorozwojowych i około 25 % ukierunkowanych, specjalnych.

następnie przechodzisz do kształtowania sprawności specjalnej trwa to ok 4 tygodnie i tutaj mamy do czynienia z wysokim stopniem obciążeń treningowych.
W tym okresie kształtujemy szybkość i podtrzymujemy wytrzymałość specjalną.


w tym drugim okresie jest większy nacisk również na technikę taktykę i mecze kontrolne.