Cześć mam pytanie,mam 16 latmam 187 cm wzrostu ważę 100kg.Chodze na siłownie miesiąc,chodzę ale nie mam diety i tu się pojawia moje pytanie czy bez diety można chodzić na siłownie i czy warto? narazie jestem na utrzymaniu rodziców i jadę na maminym garnuszku javascript: test(''); chce robić rzeźbę.A i jeszcze jedno pytanie czy gdy chce robić [...]
czesc cykl na metce bedzie trwał 6tyg a cały trening 7tyg lub 6 i po tych 6 lub 7 tyg jest tygodniowa przerwa od treningów i tydzień regeneracji moje pytanie brzmi czy kreatyne z fazą nasycenia brac tylko w ostatnim tygodniu po metce czy równiez w czasie tygodniowego odpoczynku?? z góry thx
Witam Mam taki problem ,brałem kilka miesięcy temu kreatyne w proszku ,ale już nie pamietam nazwy ..sęk w tym ,że wogole na mnie nie podziałała ;/ pozniej bralem tez Nitrobolon i tez wogole nic nie poszlo ..co mam robić ? chcialbym cos dobrego na mase miesniową ,ale nic na mnie nie chce dzialac ..może jakis jabłczan albo cos podobnego ? bralem [...]
Witam. Kupiłem Universal Sterol Complex. Dawkuję zgodnie z zaleceniami (6 x dziennie). Po każdej kreatynie w trakcie ćwiczeń czułem ten piękny efekt pompowania. W każdym powtórzeniu była moc! Niestety po sterolu jak do tej pory nie czuję nic. I tutaj moje pytanie. Czy mogę do sterola dołączyć kreatynę? Najchętniej przestałbym to brać i powrócił do [...]
Czesc Biore teraz kreatyne olimpu w kapsułkach. 8 maja mam zawody w trojboju, a kreatyna konczy mi sie za jakis tydzien... Nie oplaca mi sie kupowac nowego opakowania olimpu bo wtedy duzo mi zostanie. Musze kupic jakies male opakowanie, ale z tego co ogladam to mam tylko do wyboru: Kreatyna + dekstroza(fitmax), kreatyna w tabletkach(naturell), [...]
Mam, takie pytanie... Kupilem kreatynę MultiPowera i sprzedawca polecił mi brac to z glukozą tylko zapomniałem zapytać jaki i ile, prosze o pomoc. Zaznaczam jeszcze że biorę kreaatynę 2x5g dziennie (faza nasycenia 2 dni 5x5G 3 dni 3x5g) i druga sprawa jak ma sie picie mleka w trakcie suplementacji kreatyną, mam Giant Mega Massa 4000 i wypijam od [...]
Jestem chory od tamtego czwartku czyli juz ponad tydzien nie chodze na silownie a i kreatyne zaprzestalem brac poniewa zbiore antybiotyk czy spadki beda duze ? jesli na silownie pojde dobiero w poniedzialek albo jeszcze pozniej :(?
[...] Trening to pon,wt,czw,pt siłka,4-5 razy w tyg. bieganie oraz a6W. Zastanawiam się jak skoncze Scorcha, odczekam 2 tyg czy zmienic spalacz(srednio zadowolony) i czy dorzucic kreatyne Cell Pump. Nie chce zyskać na wadze (ocecnie 180cm 78-79kg), a chce pozbyć się zbędnego tłuszczu i zyskac troche miesni:) jak radzicie, dorzucić do splacza jaki by [...]
[...] polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od poniedzialku wjechalo by 40 mg metki I 2 tabs massdrol'a . Moje pytanie to czy na pierwszy cykl nie lece zbytnio za grubo ? Czuje sie na silach I w formie . Kiedy wrzucic kreatyne ? W ktôrym momecie wrzucic odblok ? Czy moze cos dokupic ku lepszym efektą? An kiera wypełniona.
no wlasnie ulozylem sobie diete mam odzywke ktora uzupelnia moje zapotrzebowanie na skladniki odzywcze w diecie, i niedlugo zaczne brac kreatyne(bedzie to moj 3 cykl) i co do tego?Glutamina czy HMB, chodzi mi oczywiscie o efekty antykataboliczne, bo przyrost masy zapewni mi kreatyna wraz z dieta.Doradzcie mi takze jakiej firmy te produkty? .
Kupiłem kreatyne Olimp Creatine Monohydrate 1000 (200 tabletek), będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym do tego jeszcze coś ale nie wiem co... dysponuję około 150zł. Zastanawiam się nad Olimp Profi Whey Mass, Olimp Gainer MCT, Olimp Super Whey Gainer, Trec Nutrition Mass XXL a może coś innego???. Wiek 23 lata, Waga 86kg, Wzrost 189cm. [...]
Kupilem kreatyne w proszku w lutym 2005, potem byl 8 tygodniowy cykl i tak do dzisiaj byla zamknieta za luzkiem w pokoju, dzisiaj ja otworzylem i byly dwe grudki wielkosci duzych korali, po czym poznac, ze jest nie zdatna do uzycia? Jeszcze jadno pytanie. Nie tranowalem przez okolo 5 tygodni, dzisiaj wracam na silownie, czy mam robic jakies [...]
[...] 1500 i ok 25-30 porcji NOZ (pozostało z poprzedniego cyklu) dieta jest bilans na zero (nie mogę złapać więcej niż 1 kg masy) do tego gluta ZMA omega 3 niewiem jak odzielić kreatyne planowałem tak dt (5 w tyg) rano 7g cp + 3 kaps Ka przed tren NOZ po 7g cp+3 kaps ka dnt rano 7g cp + 3 kaps Ka, po południu 7g cp+3 kaps ka 6 tyg cp 558g noz 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! kończę właśnie cykl na monohydracie, oprócz tego biorę też białko ActivLaba - Whey Protein 95, chce czymś zastąpić kreatynę, wiem że jest ona "niezastąpiona" aczkolwiek mam zamiar zaopatrzyć się w jakieś amino, tutaj pojawia się pytanie: BCAA czy aminokwasy całodzienne, jestem na masie, więc które lepsze przy robieniu masy? Jak już, to [...]
Witam. Powiedzcie proszę czy z znacie kogoś kto suplementuje kreatyne w sposób stały. W małych dawkach przez kilka lat? Ja zauważyłem sam po sobie ze po pół roku stosowania monohydratu po każdej nawet małej dawce poziom kortyzolu w organizmie był tak wysoki że odczuwałem stres przy zażywaniu kreatyny. Nie wiedziałem skąd on się brał. Odstawilem ja [...]
[...] 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg z olimpa. Nie wiem czy mam suplementy wcinac na cyklu czy po, jak to wszystko rozlozyc. Wiem
[...] sobie nieco lzejszy trening czy mam jechac dalej na max.Od 2 miesiecy jade typowym treningiem na mase 3X w tygodniu od nastepnego poniedzialku chce wziasc jakies suple ... kreatyne bialko carbo i nie wiem wlasnie czy przed tym mam roszke sobie odpoczac czy moze po kreatynie zmniejszyc troche obciazenie na treningu boje sie o przetrenowanie [...]
Witam mam prawie 15 lat 176cm wzrostu i waże 62kg trenuje od ponad miesiąca bez żadnej diety wcześniej trenowałem piłkę nożną i czasami jakieś inne ćwiczenia więc ogólnie jestem wysportowany teraz chce zacząć trenować już na serio z dietą itp.Mam pytanie czy mogę brać już jakieś białko serwatkowe, kreatyne czy coś w tym stylu?
[...] w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt miedzy tymi seriami zero odpoczynku tyle co zdazyl nast hantel zlapac morderczy jak dla mnie cwicze dopiero 5 miesiac ... ale chyba sam go zaczne niedlugo biorąc kreatyne + hmb + białko jakies pewnie
pytanie cykl metanabol
