kreatyne

same wino w tabsach to porażka. po prostu nie będzie satysfakcjonujących cię efektów. naprawdę lepiej juz kreatynę z glutaminą. Kingsajz dla każdego!!

Dzięki wielkie, chyba się zdecyduje na ten trening. Mam pytanie, ponieważ mam zamiar sobie kupić jeszcze - no właśnie, mam do wyboru białko ostrowie 80 procentową lub gainera. Z tego co wyczytałem warto też sobie kupić kreatyne. Na allegro są różne zestawy właśnie gainera z kreatyną itp. Co o tym myślicie, co by było dla mnie najlepsze?

3 miesiące to za mało na kreatyne uzupełniaj jedzenie białkiem bo na redukcji się przyda jeśli stać to BCAA około treningowo 1g/10kg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-24 09:50:39

"aha jeszcze jedno robic jakies przerwy:bo kreatyne wiem ze jak sie skonczy opkakowanie to mam zrobic 2 tygodnie przerwy a jak z gainerem?jak ktos moglby to niech odpowie na moje wszystkie pytanka" *** Gainer możesz brać non-stop, wiec się nie martw . Pomiędzy cyklami kreatynowymi powinny być troche dłuższe przerwy niż 2 tyg. Rozłóż [...]

Korzystałem z planu sakera FBw, który się spisał i progresowałem liniowo, teraz już tak nie ma, odżywiam się dobrze, suplementuje kreatyne od 3 miesięcy, w bojach mam: siad: 85, martwy 85 i klata 55 5x5, mimo lekkiej nadwyżki, nie ulewam się a widać że mięśnie rosną i wygląda to spoko.

Sory, ale to przerażające... sięgasz autorze artykułu po kox.. nie wiedząc jak brać tak podstawową odżywkę jak gainer i tak popularny suplement jak kreatynę???????

****a widze coraz wiecej kompetentnych ludzi w tym dziale... kolo nie wie jak brac gainera i kreatyne a ktos tu mu poleca rozpiske... edi zagladnalem w Twoj profil i sie rozczarowauem...wzorujesz sie na kilku komptentnych osobach w dziale to chociaz bys sam sie do tego zastosowau, a nie wp*****lasz koksy w tym wieku... poza tym nie rozumiem jak [...]

Ja wygrałem kreatyne ATP VS (więc pozostali pewnie też) nie wiem czy będzie mi się opłacało jechać do Legnicy :D

Na takim stopniu zaawansowania nie powinno zaszkodzić. Białko / gainer jako uzupełnienie diety. Kreatynę zostawił bym na razie w spokoju

oczywiscie ze biore esentiale forte , acidophilus (to na zoladek i jelita) omega 3 ,witaminy i meneraly ,czosnek +dieta a co do kreatyny to chcialem jechac na massdrolu 4 tygodnie a w 3 dorzucic kreatyne ,nie planowalem ze massdrol tak flaki mi bedzie trzepal.

Kase wydaj na ryż/mięso/kreatynę.

Na kreatyne juz nie starczy

Tylko mam pytanie mozna brac na 2 kreatyne inne np.rano kreatyna nr 1 a wieczorem kratyna nr 2 > ?

bez dobrej diety ciężko będzie ci załapać jakieś kilogramy.. na początek daj BCAA + białko do uzupełnienia braków w diecie na kreatyne przyjdzie czas..

coś trwałego to tylko na diecie... SZeść miesięcy i drugi cykl :) Gratulacje A nie myślałeś żeby trochę Twojego naturalnego potencjału wykorzystać?? Poza tym są inne środki dla początkujących... Widzę że z matematyką też problemy - piszesz że 1/5 roku ćwiczysz tak?? 1/5*12=2 a nie 6... Wynik 6 dałoby 1/2*12 Ułóż dietę, dobry plan i poćwicz jeszcze [...]

Najpierw zajmij się dietą. Bez tego nawet koks nic Ci nie da. Jeżeli już dietka będzie ok możesz brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś [...]

Czyli biorac tylko raz dziennie kreatyne wyglada to tak: - po przebudzeniu 5gram glutaminy i 50gram glukozy - po treningu kreatyna 5gram do tego 5gram glutaminy i 50gram glukozy Zgadza sie ? -------------------- PozdRawiaM DareecKi

nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu, dac czasu na regeneracje? moze FBW, 3 razy na tydzien... bo sie zameczysz a przyrosty beda znikome co do xpanda... jak juz masz brac, to lepiej kup sobie kreatyne w postaci MONOHYDRANTU, efekty beda dobre, jezeli nie zawalisz diety. masz diete w ogole?

No, to od dupy strony zaczoles chlopie... Chemia cudow nie zrobi, a na kreatyne duzo za wczesnie. Skoro juz kupiles, to postaw wysoko na polke, bo z czasem sie przyda. Opisz swoje odzywianie i trening, to zobaczymy co dalej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-22 18:32:46

Jak narazie rzuciłem kreatynę . Stoi wysoko na półce :) Ale przy spalaczu zostałem (Thermo Crush ), jak narazie waga cały czas maleje 99KG... Nie długo bede zmuszony zamowic ponownie spalacz , gdyz ten powoli juz sie konczy . Moze jakies porady ? np. Clen Burexin zamiast tego THERMO CRUSH ? Mam pytanko: Jakie ćwiczenia można robić na pośladki ? [...]