Trening i Odzywki dlamnie

Witam, od września mam zamiar zapisać się na siłownie z basenem. W moim celu jest uzyskanie masy i rzeźby. Nie mam raczej czasu i nie będę raczej stosował się do jakiejś konkretnej diety. Dużo razy słyszałem ze bez diety to nic nie wyjdzie lub coś i obalił to mój wujek który nie stosuje żadnej diety ( Z tego co zauważyłem jedynie dużo je) a podnosi 120 kg na klatę i rzeźbę ma bardzo dobrą ( Żadnych okrągłości same mięśnie). Nie zażywa sterydów czy odżywek. Jednak ja chciałbym żebyście mi polecili jakieś odżywki i ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć jakie partie ciała.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 190

Cel treningowy: Masa i Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Brak - Pare miesięcy w domu potem przymusowe przerwanie

Uprawiane inne sporty: Basen i bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: Trądzik

Zażywane suplementy: Brak

Zrób sobie ACT lub FBW 1 zestaw na poczatek 3x w tygodniu co drugi dzień, znajdziesz w wyszukiwarce i postach podwieszonych.


Suple/odzywki bez diety = strata kasy.


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

10 wskazówek żywieniowych

+

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html


Pzdro

Suple / odżywki to tylko dopełnienia diety.

Aaa reszta to j/w

Dzięki, było tu dużo tematów na temat diety i może dlatego odechciało mi się jej. Ale po przeczytaniu tych 2 artykułów powróciły mi chęci do ustalenia jakiejś diety. Lecz na-pewno nie będę mógł jeść 6-7 posiłków max 3 a i tak chyba będę musiał nauczyć się przyrządzać ryby i kurczaki bo wątpię ze mama będzie specjalnie dla mnie gotować coś innego. I czy jak raz za kiedy będę odstępował od diety to zaszkodzi to mojemu treningowi w dużym stopniu? Pozdro

To możecie mi podać jakieś odzywki? Może Kreatyna, Białko ?

Na takim stopniu zaawansowania nie powinno zaszkodzić. Białko / gainer jako uzupełnienie diety. Kreatynę zostawił bym na razie w spokoju

A jakiej firmy kupić te Białko i Gainer?

Poszukaj w dziale Odzywki i Suplementy opinii, tam ci doradzą też


Pzdro

Ok wielkie dzięki za pomoc! Pozdro