Trening + dieta+ odżywki dla początkującego na domowym atlasie.

Witam. Mam 186zm wzrostu i waze tylko 70kg. Jestem chudy i potrzebuje odpowiednio dobrany trening na domowym atlasie, wygląda on tak: http://www.sklep.opiw.pl/sklep/images/atlas jednostanowiskowt .jpg

Na siłowni wcześniej nie ćwiczyłem jest początkujący, potrzebuje trening, diete i odżywki oraz jakieś zalecenia. Z góry dziękuje

Oj kaszubi kaszubi.

Gainer jest uzywnay wtedy gdy np. w jaiś dniu nie możemy trzyma diety wtedy uzupełniamy gainerem, a nie że go zażywamy normalnie.


pozdro

wez sie za miche a nie odzywki odzywki w swoim czasie a trening sam uloz bo nikt za Ciebie tego nie zrobi

Jak slabo przybierasz na masie to jakiegos gainera mozesz kupic

jak slabo przybiera na masie to niech sie za miske z zarciem weznie porzadnie a nie gainer

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 23:07:54

Kaszubi daruj sobie...

Wiesz po co jest gainer? po to żeby uzupełnić braki w diecie... a jak niema diety to co on ma ****a uzupełniac co??

co do autora to zapraszamy do działy odżywianie + trening dla początkujących - posty podwieszone wyjaśnią co i jak a my ew. możemy skorygować

pzdr/

lolole czy jakos :P
Diete bedzie mial a jesc 1kg ryzu nie jest latwo

haha koles pierw zastanow sie co ty piszesz 1kg ryzu haha no dobry jestes zalezy na ile ten 1kg ryz bo napewno nie na jeden dzien

yamek taki przyklad . . . Ci moze latwo wchodzi masa, ale sa tacy co moga jesc i jesc i nic, wiec jak sie zapytal czy ma kupic jakas odzywke to napisalem, ze jezeli slabo rosnie to moze kupic to i to.

jak dieta bedzie dobra to nie ma sily zeby masa nie poszla masa Ci nie pojdzie w tydzien 5kg i zostaje przy swoim zdaniu

Kaszubi weź przestań.

Jeżeli nie ma diety nawet niech nie próbuje tykac gainera.
Jednak jeśli ma diete gainer dobre rozwiazanie.

EDIT:Sorry Musi mie dobrą diete i co najważniejsze staż tak z 2 miesiące.

pozdr

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-24 23:50:06

Widze, ze nie zrozumieliscie mnie mi wlasnie o to chodzi, ze jak bedzie mial diete i w diecie nie bedzie wystarczajaco weglow dla niego.