A dlaczego ty się tak zapierasz z tym rozkładem? Jesteś już tak doświadczona,ze wiesz, który plan jest dla ciebie dobry, a który nie? :D Ruda ćwiczyła niedawno tym rozkładem. Może niekoniecznie bierz cały jej plan, ale zobacz chociaż, ile ćwiczeń itd.
22 marca 2013 DNT Dziś DNT, nie wiem dlaczego ale zakwasy wychodzą mi po dwóch dniach, dziś poczułam bicepsy, i mięśnie w okolicy pach :-? Najprawdopodobniej w ramach rozciągania wybiorę się na jogę, zobaczymy jak mi pójdzie.
[...] Generalnie nie wiem co myśleć o tym treningu, chyba nie umiem i zaczynam nie lubić ćwiczyć pleców :-? Powinna być pompa, a jej nie ma @-) Brrrr... i cholera dlaczego nie jestem chłopakiem, wszystko by szło łatwiej i szybciej, dajcie mi testosteronu trochę.. Miskę, dietę dodam później, bo teraz się spieszę, i piszę wypiskę z [...]
[...] oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Coraz lepiej kontroluję ciężar. Dołożę następnym razem. Do 4-5 powórzenia jest w miarę okej, potem to już głupieję i człowiek sam nie wie dlaczego nadal robi te przysiady. Napięcie ciała czułam że aż mną trzęsło na ostatnie razy.. Obli, nadal robić maxy? czy określoną ilość powtórzeń, bo mówiłaś że większe [...]
[...] 4x10lb/5x10lb+2x8lb/4x10lb+4x8lb 4x10lb/4x10lb/5x10lb+6x8lb 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb +brzuch //Komentarz 1. WL - ciężko nadal tych 65lb(~30kg), nie wiem dlaczego, ale na treningu wyraźnie słabsza była moja prawa strona i ręka 'kulała' w porównaniu do lewej..@-| ciężar zostaje 2. Rozpiętki - Lepiej czuć było klatkę lepiej, [...]
[...] 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs //Komentarz 1) Przysiad - film do oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Do 3 powórzenia jest w miarę okej, potem to już zgłupiałam i człowiek sam nie wie dlaczego nadal robi te przysiady. Napięcie ciała czułam że aż mną trzęsło na ostatnie razy.. Czułam, że powinnam zejść niżej ale ciężar mi nie pozwalalał to jeszcze zniżyłam [...]
[...] za dużo przypadkiem dałam na rozgrzewkę, potem z 60kg walczyłam, no i trzy serie z 58kg ciężko bardzo, nie dokładam następnym razem, oj nie 2. Ściąganie drążka - nie wiem dlaczego nie jestm w stanie wychwycić pracy pleców w tym ćwiczeniu, nadal, próbuję z obciążeniem jak tylko się da...:'-( wiecej na pewno nie ma co dokladac bo bede ciagnac [...]
[...] się, ogarnij.... Ćwiczysz już kupę czasu i naprawdę powinnaś ogarniać już niektóre rzeczy... Mniej rozkmin, więcej działania. Jak nie masz podanego czasu przerwy, to chyba logiczne, że jest to nieistotne? Zresztą... nie cieszyłabym się tak na Twoim miejscu z tego treningu. Jeśli zrobisz go naprawdę dobrze, to będziesz wiedziała, dlaczego.
[...] dziewczyna zaaw takie rozkminy miała. No powiedz mi, dziewczyno, skąd się to u Ciebie bierze? :-? Nigdy nie będziesz taka jak Saida, nigdy nie będziesz taka jak Arph, dlaczego nie możesz tego zrozumieć? :-? Wypiski od kogo małpujesz? Bardzo podobne są do tych, ktore Saida daje. Ja nie wiem, kogo obchodzi obciążenie jakim ćwiczyłaś 5 czy 6 [...]
[...] też niezdrowe:-(@-) i że ona lubi, uwielbia słodycze, ale nie może ich jeść, ale jak już nie będzie modelką, to nie będzie musiała się ograniczać z ich jedzeniem.. no i że 'dlaczego ja chodzę na siłownię? po co 'robię sobie mięśnie'?, że ona próbowała nawet kiedyś chciała, bo nie lubi swojego ciała, bo jest nieproporcjonalne i źle wygląda bez [...]
[...] jak nie to znów dodac do michy..banany w ruch potreningowo, bo wiecej paszy, kaszy to ciezko wciagac ////// Obli, Martucca ach gdyby wszystko było takie proste.. :'-( dlaczego zatem Polacy masowo wyjeżdżają za granicę 'za chlebem', we własnym kraju ciężko zarobić uczciwe pieniądze, a młodzi ludzi mimo, że z wykształceniem nie mogą znaleźć [...]
[...] jest indywidualna. Kiedyś wydawało mi się ze zawsze trzeba stawać w obronie bitych,teraz jednak wiem że są sytuacje kiedy po prostu niektórzy na wpierdziel sobie zasłużyli i dlaczego niby ja miałbym stawać w ich obronie? O ile jeszcze faktycznie jak jakiś żulik zaczepia panienkę na dworcu i nie chce dac jej spokoju to można podejśc i stanąć w [...]
[...] jest większą szują, panna, która jest- jeśli już- przytempawa bo tak ma, czy koleś, też kawał *****a plus jeszcze do tego idiota, bo to wykorzystuje?:]" Przy okazji - dlaczego automatycznie zakładasz, że to on ją wykorzystuje?! (o tym właśnie pisałem księciu) Nikt nie musi być szują, oboje są dnem. "Co do wiary w damskie bzdety- [...]
Nie masa jak narazie odpada bo ja juz lece w dol od 90 kg i jak narazie jestem zadowolony, z tym ze mam tendencje do tycia i musze na to uwazac a jeszcze zostala oponka na brzuchu i chce ja zbic. A wiec narazie wole zostac na redukcji. A plecy i nogi slabo dlaczego? malo cwiczen czy laczenie ich razem jest zle.
[...] się ta sprawa już dobrze wiemy i 12 listopada na UFC 205 w Nowym Jorku naprzeciw siebie staną dwaj mistrzowie. W rozmowie z WFAN Sports Radio, Dana White zapytany o to, dlaczego pozwolił Conorowi zatrzymać pas wagi piórkowej, White odpowiedział, że powodem są pewne „osobiste” okoliczności, które sprawiają, że McGregor zachowa tytuł w walce o [...]
Już tłumaczę, dlaczego uważam Conora za lewaka. Robi bekę z Jezusa, a sam pewnie ochrzczony. Sra we własne gniazdo. Lewactwo nabija się z chrześcijaństwa, ale jakby ktoś coś powiedział o islamie to od razu obraza uczuć religijnych. Zamiast małżeństw homoseksualistów, może by tak normalna rodzina. Już i tak Europa się wyludnia i brakuje dzieci. [...]
[...] Również niepokonana Karolina Kowalkiewicz (10-0) stanie w Oktagonie po raz czwarty z nadzieją zdobycia tytułu. Trenująca już na stałe w American Top Team Joanna Jędrzejczyk była gościem Submission Radio i rozmawiała na temat nadchodzącej walki, a rozmowę rozpoczęła od tego, dlaczego walka na UFC 205 w Nowym Jorku jest dla niej tak ważna. Więcej
[...] z nich powiedziała „Joanna jest bestią”. Myślę, że w końcu zobaczyły co trzeba robić, żeby być na szczycie, zdobyć pas i go obronić. Jessica broniła mnie mówiąc „Dziewczyny, dlaczego plotkujecie o Joannie? Trenujmy i uczmy się od najlepszych na świecie.”.Myślały, że przyjechałam tam tylko na jakiś czas. Teraz jednak znalazłam swoje miejsce do [...]
UFC 205: New York
