co to znaczy

Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie [...]

Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]

Spalenie zbędnych kilogramów to dla niektórych osób bardzo trudne wyzwanie. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę jedzą. Nie mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie [...]

[...] Do tego celu można wykorzystać np. podciąganie na drążku z pomocą pracy nogami, co odciąża muskulaturę grzbietu.  Przedstawiony na animacji wariant można skalować, to znaczy odciążać mięśnie w zależności od potrzeb. Jeśli ćwiczenie staje się za proste, wystarczy odsunąć ławkę i postawić na niej same stopy, przy tym obniżyć sylwetkę, co [...]

Wiele osób przedstawia podejście fatalistyczne do rzeczywistości, a bardzo często okazuje się, że ich nastawienie jest swego rodzaju samospełniającą się przepowiednią. Im mocniej ingerujesz w swój organizm, system hormonalny, funkcjonowanie nerek, wątroby, serca, lipidogram, glikemię, stężenie insuliny, tym możesz wymagać bardziej obszernych i [...]

Endometrium to błona śluzowa macicy. Rak endometrium jest jednym z najczęściej występujących u kobiet, a Polska prowadzi w tych smutnych statystykach. W 2020 r. w oficjalnych statystykach odnotowano 417 tys. przypadków tego rodzaju raka.  Berberyna reguluję glikemię, która jest kluczowa dla wszystkich sportowców, a także osób nieaktywnych [...]

[...] samoocena, kompleks niższości, to utrzymująca się niska samoocena i stan niepewności z powodu postrzeganego niedoboru. Nie jest to formalna diagnoza psychologiczna, co nie znaczy, że nie można się zgłosić po pomoc do terapeuty. Niektórzy ludzie z kompleksem niższości reagują potrzebą samoizolacji, a inni wręcz przeciwnie, szukają ciągłej uwagi. [...]

[...] się w pierwszej piątce, gdyby rywalizowali za moich czasów. Spójrzcie na tych facetów. Nikt nie wygląda tak, jakby był na diecie i nie mają takiej formy jak ja dawniej. To znaczy wyglądają dobrze, ale umieszczanie ich obok facetów takich jak ja, Flex, Kevin i Shawn to wielka różnica. Nie pokonaliby żadnego z nas.” Coleman powiedział jeszcze, że [...]

[...] pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie Potreningowy odpoczynek to dość ważny element Twojej fitnessowej rutyny. Być może nie jest tak ważny, jak rozgrzewka, ale to nie znaczy, żeby z niego rezygnować. Cooldown pomaga Ci się zrelaksować zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Wpływa także na tempo Twojej regeneracji i zmniejsza potreningową [...]

Opisane ćwiczenie nie ma zastępować pompek na wąskich poręczach, wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, czy wariantów wyciskania francuskiego. To nie znaczy, że jest złe, tylko, iż powinno stanowić uzupełnienie, a nie fundament treningu. To tak jak prostowanie nóg, a przysiady, przysiady bułgarskie, a unoszenie bioder w [...]

[...] hantli (optymalny tor ruchu, większy zakres, mocniejsze rozciągnięcie mięśni piersiowych). Wersja wyciskania głową w górę akcentuje górną część klatki piersiowej, co nie znaczy, że da się ją całkowicie wyizolować. Ludzkie ciało tak nie działa. W wyciskaniu głową w górę można stosować chwyt neutralny (młotkowy), dłonie mogą być ustawione [...]

[...] chwytu, przedramię oraz stabilizację (mięśnie proste brzucha, prostowniki grzbietu, tłocznia brzuszna, a nawet tylna i przednia część uda, pośladki i przywodziciele). To znaczy, że może się okazać, iż grzbiet byłby w stanie jeszcze trochę popracować, ale nie pozwalają na to inne, poboczne grupy mięśniowe. To samo dotyczy każdego ćwiczenia [...]

[...] jak i utrzymywanie diety wymaga zaangażowania, cierpliwości i ponoszenia określonych wyrzeczeń. Drugi powód jest mniej oczywisty, ciało broni się przed zmianami. To nie znaczy, że osoby z nadwagą mają uniwersalną wymówkę, tylko faktycznie odłożony tłuszcz może hamować postępy. Badanie naukowe Wiemy, iż duża ilość tłuszczu w głębszych [...]

[...] wątroby, w większości bezobjawowe, przechodzi w zapalenie przewlekłe, często manifestujące się jedynie ciągłym znużeniem bądź niewielkim powiększeniem wątroby. A to znaczy, iż możliwe jest wieloletnie niszczenie wątroby przez patogen. Nietrudno sobie wyobrazić, jakie ma to znaczenie dla kulturysty sięgającego po środki, które są [...]

[...] i w inny sposób oszukiwać, co sprzyja hipertrofii, pracuje muskulatura piersi, a nie wszystkie poboczne grupy. Akcent jest kładziony na górną część klatki piersiowej, co nie znaczy, że nie pracuje dół i środek (a takie są bardzo często spotykane opinie i mity treningowe). Wyciskanie głową w górę na suwnicy Smitha - zaangażowane mięśnie Mięśnie [...]

[...] izoleucyna*, leucyna*, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina* (* = BCAA). Aminokwasy, które nie muszą być dostarczane z pożywieniem (co nie znaczy, że sportowcy nie czerpią korzyści z ich podawania): Alanina, asparagina (amid kwasu asparaginowego), asparaginian (kwas asparaginowy), cysteina, glutaminian, [...]

[...] wynik, spadek wynosił średnio 0,9 kg tłuszczu miesięcznie. Tym bardziej, iż do oceny składu ciała zastosowano niereferencyjną metodę BIA, która upiększa rzeczywistość. To znaczy, ze względu na problemy z dokładnością, tego rodzaju maszyna osobom otyłym ujmuje tłuszczu, a dodaje nawet kilka kg mięśni. Niemniej dla osoby mającej 30% tkanki [...]

[...] widzisz u siebie białe plamki pod paznokciem i zastanawiasz się, skąd się wzięły i co oznaczają. W większości przypadków na szczęście nie jest to poważny problem, co nie znaczy, że należy to bagatelizować. Poniżej kilka możliwych powodów, dlaczego tak jest i jak można temu zapobiec. Uraz i bielactwo paznokci Czasami, gdy naprawdę mocno [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]

[...] się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to ciekawa propozycja wychodząca naprzeciw osobom, którym wejście na wagę mrozi krew w żyłach. Kontrolujesz swój progres, [...]