[...] nie tłuszcz- GLIKOGEN!!! Jego rezerwa starcza na około 15-25 minut wysiłku- dopiero po spaleniu całego zapasu glikogenu, nasz organizm zacznie czerpać energie z tluszczy.To znaczy że w normalnych warunkach wysiłek aerobowy nie powinien być krótszy niż 40-60 minut.To może troszke odstraszać, ale naprawde ten sposób to jedna skuteczna metoda.Mozna [...]
[...] Trenuj z radością: Jeśli trening nie daje ci radości, prawdopodobnie nie jest też dla ciebie korzystny. Możesz podziwiać kulturystyczne gwiazdy i studiować ich metody. Nie znaczy to jednak, że powinieneś trenować tak samo. Podobnie jest z odżywianiem. Powinno być dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb. W jadłospisie uwzględniać [...]
[...] trzymac sie na nogach, zeby nie spasc z roweru" 20. "Moze niektórzy kibice mysleli, ze Polki odrapia sie o cos w rodzaju pozycji medalowej" 21. "Zawodnicza walczy z rowerem, znaczy sie nie z rowerem............" "Zawodniczka ma 6 zlotych medali w tym 3 srebrne" "20 zawodniczek przeleciano" "Sportowcy sie nie starzeja" "zawodnicy nawet nie maja [...]
[...] walki było katastrofą. “Człowieku, po prostu nie widziałem skąd się brały te wszystkie chwyty. Mój trener powiedział innym, że jeżeli wrócę na matę następnego dnia, to znaczy, że mi się spodobało." Następnego dnia przyszedł na trening z wielkim uśmiechem na twarzy. “Zamknij się, Jacare!" Teraz jest 7:30 i Jacare w końcu udało się namówić [...]
[...] Kto Cię promuje, kto trenuje... Michał Banbula: Boksuję dla Jim Evens Promotion - on jest moim menadżerem, jak i pomaga mi w treningach. Z reguły trenuję sam. To znaczy sam sobie ustalam treningi, Jim z reguły pomaga mi w ostatnim tygodniu przed walką. Trenuję wspólnie z Romanem Greenbergiem , Michaelem Sprottem, także jest się kogo [...]
[...] można było kontrolować stały się centralnym punktem sztuki: batalistyczne uderzenia i kopnięcia. Tak jak w kendo, gdzie dwóch mężczyzn bierze bambusowe miecze i stara sie „naznaczyć" sie nawzajem, tak też Shotokan stał sie sztuka podkreślającą tylko kilka technik i bardzo subtelny dystans i timing. A dlaczego Funakoshi i jego studenci tak [...]
[...] + 15 sekund wolniejszego biegu). Jak widać, 20 powtórzeń tego protokołu to 600 sekund, czyli 10 minut pracy. Jeśli jesteś w stanie kontynuować interwały tego rodzaju, to znaczy że biegniesz za wolno (powinieneś przyspieszać do co najmniej 20 km/h), nie trzymasz się przerw wypoczynkowych. Jednak, jeśli stosujesz interwały o dłuższym czasie [...]
[...] :-D Cuda, panie, cuda? Nieee... Ludzka fizjologia %-) http://betterthanskinnydotcom.files.wordpress.com/2012/12/130pounds.jpg?w=280&h=300 - Tyle razy miałam jo-jo… czy to znaczy, że mój metabolizm jest pogrzebany na zawsze? :-( http://img841.imageshack.us/img841/5097/c0y9.jpg Musisz zdawać sobie sprawę, każda głodówka pociąga za sobą utraty w [...]
[...] od stanu hormonów.) I przeciwnie, jeśli ograniczysz liczbę kalorii, bo chcesz mieć taki brzuch jak Bruce Lee, nie rób tego nigdy kosztem białka. INSULINA Ostatnia co nie znaczy, że najmniej ważna z całej czwórki, a zarazem najtrudniejsza do manipulowania. Z jednej strony należy zwiększyć napływ aminokwasów i glukozy do komórek. Ale zbyt duży [...]
[...] chwytów czy zejść do parteru. Wygląda to jak zwykła uliczna nawalanka. Z tym że ludzie to kochają i zawsze mamy dziesiątki widzów. Jedynym problemem jest Policja... LOL: To znaczy...? Gal: W Niemczech czy Brazylii pojedynki na ulicach są bardzo surowo karane. Kiedy do szmat dojdzie informacja o czymś takim, natychmast zjawiają się w ilościach [...]
[...] poziom estrogenów a podnosi poziom testosteronu. Nazywa się 6-OXO, co jest skrótem od 3,6,17-androstenetrione. 6-OXO jest znany jako zabójczy “bloker’’ aromatyzowania. To znaczy, że 6-OXO wiąże enzymy aromatyzowania w sposób stały i nieodwracalny, powodując, że stają się nieaktywne. Rezultatem tego jest redukcja enzymów aromatycznych przy [...]
[...] ruchu w górę i taki sam w dół. Pamiętaj, że kontrolowany ruch nie uchroni przed kontuzją, jeśli twój układ biomechanicznyjest nieprawidłowy. Dobra forma ruchu więcej znaczy niż jego rytm. Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. Unikaj bólu. „Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem. Miedzy powtórzeniami [...]
[...] będzię stosowna progresja ciężaru i powtórzeń np jak jest 8x70kg to gdy dojdę do 12x70 to dorzucam cezar i znow progresia powtórzeń. Chyba ze polecacie lepszy sposób, to znaczy bede robił tak gdy już nie bedzie skutkować metoda 2,5 kg co tydzień ;) Czy rozgrzewka wystarczy w pierwszym cwiczeniu czy 2 i 3 tez, chodzi mi o ta sama partie bo jak [...]
[...] sztuk walki, to jaki kolor pasa Pan ma? Bruce Lee: Dotychczas nie mam żadnego pasa. Pas jest tylko świadectwem. Jeżeli nie potrafisz się obronić, to twój pas nic nie znaczy. Myślę, że może przydać ci się do przytrzymania spodni i to wszystko. Problem z czarnymi pasami. Pytanie: Wydaje się Pan być całkiem przeciwny całej idei stopni. [...]
[...] (przykładowy trening: 10 min skakania na skakance, 5-10 min rozciągania, praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską, pompki, ćwiczenia o nazwie situps/crunches cokolwiek to znaczy, 3 rundy walki z cieniem, 10 lub więcej rund na tarczach z partnerem i pracy na workach, 30 min nauki nowych technik, walka w klinczu) - sparingi powinny się odbywać [...]
[...] wiedzieć np. jakie są źródła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc). Plan szkolenia 1. Mit „czystej diety” - „czyste jedzenie” co to właściwie znaczy? - „jesteś tym co jesz” – czy aby na pewno? - analiza przypadku: wartość odżywcza typowej „czystej diety kulturystycznej” - „czyste jedzenie” i usilna potrzeba [...]
[...] Jak widać (a raczej ch**a widać), coś tam niby fajnie wygląda, ale dużo zależy od oświetlenia. A jak dużo zależy od oświetlenia to znaczy, że w zasadzie nie jest tak dobrze, jak być powinno. Poniżej opiszę mój SPLIT od lutego/marca do dnia dzisiejszego wraz z wagą podnoszoną w ostatniej serii: [...]
[...] ogromną moc mięśniowa, to być może odnosiłby większe sukcesy w sportach walki czy dwuboju, niż w kulturystyce. Jeśli ktoś ma potężną siłę setową, a słabą maksymalną (to znaczy na np 10 powtórzeń dźwiga spore ciężary, ale ma beznadziejną przebitkę siłową i kiepskie maksy) to może nie warto robić z siebie trójboisty, tylko zainteresować się [...]
[...] z wydłużeniem fazy negatywnej ruchu (tj. tej, w której to ciężar oddziałuje na nas, a nie my na ciężar, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu) Mit 2 – boli, to znaczy że działa – człowiek z takim myśleniem jest idealnym kandydatem do kontuzji. Ból mięśnia jest czymś zupełnie innym niż uczucie jego pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – [...]
[...] Ale nie na długo, bo moja uwaga skupiła się na jej nogach, zaciekle pedałujących na rowerze. Były tak długie i smukłe, że wydawały się nie mieć końca. No i te uda... -'To znaczy na czym? - spytała Karen. - Na szerokości i masywności - bez, przerwy musiałem uważać też na to, co omawialiśmy - Szerokość ramion zależna jest od struktury [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
