heh Ty piszesz o zwiekszeniu siły w samej ławie tymczasem program 3x3 został opracowany dla trójboju a nie dla samego wyciskania (3x3 znaczy 3x w tyg 3 boje) co nie znaczy jednak że nie można go zastosować do samego wyciskania + cwiczenia pomocnicze 95% 8x6 to na pewno błąd w 4 tym tyg II fazy jest 95% PCM 1x1 ------------------------------ *Nie [...]
[...] zakres ruchu itp. Ale tak czy inaczej 3-4 serie to po prostu za mało dla mnie. Zaraz powiesz, że to nadinterpretacja - ale jak piszesz CO NAJMNIEJ 2 LEKKICH, to może znaczyć 2, a może znaczyć równie dobrze PIĘTNAŚCIE SERII. Prosta logika i operacje matematyczne. Używasz JEDNOZNACZNYCH zwrotów np. robię 5 serii. 5 serii to znaczy 5 serii i [...]
[...] w treningu to 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe bez progresu ciężaru, w każdej serii 8 powtórzeń, jak w ostatniej serii właściwej jestem wstanie zrobić 10 powtórzeń to znaczy że czas dołożyć trochę na sztangę. Ale tak jak już wspomniano dieta to podstawa... Jestem na J/NJ (4jem/18post) i wydaje mi się że już tak zostanie na długooo spożywam [...]
[...] za duża ilość pokarmu (najedliśmy się), albo za mało jest wydzieliny żółciowej do trawienia (np. woreczek żółciowy został operowany), albo trzustka niedobrze działa - to znaczy jeśli istnieje jakakolwiek nieproporcjalność z powodu dużej ilości jedzenia, jedzenie to dostało się do układu pokarmowego i nie zostało strawione, wówczas różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo: poniedziałek biceps przy push? srsly? Co to jest ławka pionowa? typowo: dodałeś sobie ćwiczeń na klatę i biceps i cośtam na triceps. To że zrobisz więcej serii to nie znaczy, że zrobisz lepszy trening... Przeładowane łapy i klata, zupełnie nie rozumiem po co. Jak dobrze zrobisz te ćwiczenia "na maxa" swoich możliwości to nie masz prawa [...]
biliwiget co znaczy "mietki-ziper-banan - " banan w calym poscie powiedzial tylko : "j/ziper" czy jesli ziper walnie cos smiesznego a ja rzuce "j/ziper" to znaczy ze ja tez powiedzialem cos smiesznego? i będziesz się smiać? czy poprostu suple naprawde juz upadly tak nisko aby wchodzic modom bez wazeliny?
z tym ciężarem to jest tak... że im większy ciężar, tym uda się Nam więcej i głebiej położonych włókien mięsniowych zniszczyć,a one się odbudują, czyli mięsień urośnie co nie znaczy, że namawiam z miejsca do dowalania ciężaru wszystko przychodzi z czasem, a to jest fajny sport, bo dla cierpliwych ćwicz, jedz i obserwuj i najwyżej wprowadzaj zmiany [...]
[...] domu hantelki, worek, czy też piłkę lekarską jak również wystarczająco miejsca by móc ćwiczyć. ten czas mozna wykorzystac na techinki/ sparingi Jeżeli stacje robione są kosztem techniki/sparingów to znaczy, że trening być może jest po prostu za krótki. Jak dla mnie polowa tych Twoich stacji dolar jest co najmniej dziwna Co w nich jest dziwnego?
Niestety przy moim aktualnym trybie życie jest to trudne w wykonaniu. Co nie znaczy, że nie chciałabym, owszem i zamierzam w niedługim czasie jakoś sobie "poukładać" żywienie. Niemniej jednak tak czy siak, poprosiłabym o radę dotyczącą suplementacji. Zmieniony przez - Isilfit w dniu 2015-02-09 17:13:28
a morales mowil ze moglbym sobie kupic wpc aby uzupelnuic bialko w diecie. a bcaa z tego co wiem wspomaga miesnie dostarcza aminokwasow. To znaczy jezeli ja biegajacy 3x w tygodniu spalam przy okazji takze tkanke miesniowa
co ma skład niemarny? W tym thermo zastanawiam się nad senefryną samą w sobie, ale nie wiem nawet co to. Coś polecisz w dobrej cenie? (w dobrej to znaczy nawet w wysokiej jeśli jakość jest świetna :-D )
[...] Bo to jest wszystko na przekór twojemu zdrowiu. Jak chcesz skrócić a nie przedłużyć leczenia to radzę zdrowo się odżywiać być aktywnym. Staraj się dużo spacerować co nie znaczy że masz przesilać nogę. Umiar !! Na razie tyle. Spytaj o rehabilitację i przykładaj się do niej solidnie a szybciej wyzdrowiejesz. Polecam też rower --> stacjonarny [...]
"Ajsik, jeśli nie wiesz w czym Gołota był mistrzem, to znaczy tylko tyle że jesteś dyletantem. Nie widziałeś jak kiedyś walczył, lub widziałeś, ale ni whooya nie kumasz z tego co się dzieje podczas walki." Wiesz oglądałem wiele walk Gołoty , wszystkie 4 o mistrzostwo świata i jakoś sobie nie przypominam żeby którąś z nich wygrał.Mistrzem [...]
[...] w takim razie. Moim zdaniem trzeba rozdzielić Trening Siłowy z Siłownią. Siłownia zawsze mi się będzie kojarzyć z treningami typowo kulturystycznymi,co nie znaczy,że nie można tam zrobić treningu siłowego. Więc trening siłowy jak najbardziej w boksie jest,ale zupełnie inaczej ukierunkowany. I pytanie-wyciskanie sztangielek nad [...]
[...] takim angielskim. Dodam ze skoro jestes w stanie odroznic polaka ktory jest w uk od 3 miechow po akcencie a kogos kto jest powiedzmy 5 lat (a ja widze znaczna roznice) to znaczy ze jego akcent juz sie zmienil! Zwykle poprostu niewystarczajaco zeby byc nieodroznailnym ale jak wiele osob nad tym pracuje? Niewiele albo prawie nikt, dla wiekszosci [...]
[...] ale czego tam Cię uczą. Trzymanie wyjście z niego próba założenia dźwigni czy duszenia z jednym lub dwoma przejściami i to jest wszystko. Takie judo jest dzisiaj co nie znaczy, że zawsze tak było. Pamiętam Na Wiśle był kiedyś Andrzej Pęcikiewicz gdybyś widział jego parter. Schodził na dół i przeciwnika już nie puszczał, przechodził z [...]
Irokez, modek, który ci przedsawiałem jest tym na którym zdecydowana większośc robi masę i to z dobrym skutkiem co nie musi znaczyć, że nie można tego modyfikować- właściwie w dowolny sposób/no może nie schodząć poniżej pewnych poziomów/, węglowodany są raczej najłatwiejszm do "zagospodarowania żródłem energii i chyba najchętniej [...]
Asia_Asia, pewnie twoi majstry do AWA prześlij bo tych ćwiczeń nie było a chcieli sobie to poćwiczyć Tak naprawdę wszystko zależy od tych na górze, to oni decydują co im jest potrzebne do ćwiczenia Aikido, co nie znaczy że my mamy ich naśladować w 100% i nie wykonywać ćwiczeni których nie pokazują lub im nie pasują do ich polityki.
[...] w kierunku w którym obecnie pracuje (inż. ochrony środowiska ma nie za wiele wspólnego z IT), chyba też jako przszły mgr biologii pracy w zawodzie szukać nie będę, co nie znaczy, że nie skorzystałbym z atrakcyjnej oferty pracy, ale nie to dla wszystkich jest to priorytetem. Myśle że fajnie byłoby zostać na uczelni, ale to czas pokarze... Nie [...]
[...] się że jeszcze nic nie umiesz i nic do tej pory się nie nauczyleś! kolejną sprawą jest by mozliwie codziennie trenować - jesli trenujesz w mniej niż 3 - 4 razy w tygodniu to znaczy że nie trenujesz walki tylko rekreację czyli aerobik. jesli w szkole walki treningi sa 2 razy w tygodniu (a lepiej by były 3 lub 4 razy) to w domu musisz trenowac co [...]