znaczy najpierw dowal do diety kalorii z ww zlozonych i zdrowych tluszczy kup gainera i potem to co juz ci wyzej rozpisali ktorys z tych stackow no i dodatkow
Wypełnij ankietę i pokarz ten plan. Mięśnie potrzebują cały czas nowych bodźców żeby rosnąć ale to nie znaczy że należy co chwile zmieniać plan, wystarczy sukcesywnie dokładać obciążenia. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-09-09 23:08:27
nie rozumiem troche co znaczy że rano wciągasz masówke? robisz trening na mase rano czy tak z rana ostro wpjerdalasz ? ;D jeśli ogólnie robisz mase to ja bym popijał bcaa w trakcie treningu około 20g w dt.. a w dnt odpuscil bcaa
zas sie zaczyna temat czy susta to tosamo co oma :P zaraz przyjdzie b.i.g i kazam i zas benda dyskutowac na 20 stron :P pozatym drozsza niezawsze znaczy lepsze !
jw stwierdzenia "trening na masę, na rzeźbę" to złe stwierdzenia. trening zawsze ukierunkowujesz na siłę, dorzucasz do tego dietę - masowa robisz masę, redukcyjna robisz rzeźbę. co znaczy, że trenujesz siłowo? używasz ciężaru z zakresu 75%-90% CM czyli 15 powtórzeń może być za dużo. dokup ciężar choć jak polecam zapisać się na siłkę.
białko i proteiny?? znaczy co?? i to: Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) bd. Wzrost (cm) bd. Waga (kg) bd. Obwód Bicepsa (cm) bd. Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) bd. Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd. i wiek też B.D. opowiedz o [...]
Wypełnij pierw ankiete, pozatym miesnie musza miec czas na regeneracja przejzyj atlas to sie dowiesz jaki miesien ile, co wiecej nie znaczy ze przyniesie lepsze efekty moze wprost odwrotnie, cwicz raz ale ciezszy trening pzdr
Znaczy w dniu hiper robię 4x10 przysiady, wykroki, suwnice i uginanie nóg. bo generalnie trenuje góra/doł. A w rampie mam założyc sobie ciężar górny na pare tygodni, czy co tydzień próbowac coraz wiekszym zrobić? Bo jesli dobrze rozumiem rampe to sie robi aż sie nie zrobi założonej liczby powtórzeń albo straci sie tempo?
Przy tych blądyneczkach chłopaki jak by nieco wieksi sie zrobili (co znaczy dobry wdech;)). No ale koło "Pakerek" to niestety nawet dwa wdechy nie wystarczą... duuuze "kobieciny". :)
Arlovski spodobal sie Sakakirabie... a wiadomo co znaczy gdy ktos wpadnie w oko Szefowi, jesli bedzie kontrakt z Pride to do walki z Mirem nie dojdzie.
[...] Dużo witaminy C , Glukozaminy, Kolagenu , MultiWitaminy Nic nie usunie rozstepow oprócz wyciecia skóry po czym zostanie mała blizna (która też by moża zabiegeim laserowym usunąć) Lub Usunąc rozstępy laserem choć jeszcze nikt tego nie dokonał podobno znaczy na forum sie nikt nie chwalił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-29 18:49:18
W domowych warunkach ćwiczyłem z 3 lata a na siłowni jakoś rok,a możesz mi powiedzieć co znaczy to push i pull? Zmieniony przez - Zati w dniu 2010-09-29 22:28:15
Jadłospis cały do wyrzucenia niestety. Pamiętaj, mniej nie znaczy lepiej. Będziesz zjadał mniej kalorii będziesz miał wolniejszy metabolizm, co za tym idzie wolniej będzie ubywać tłuszczu. Ma być deficyt, ale nie głodówka. To podstawowy błąd osób zaczynających redukcję.
Jest, przez oklo pół roku + 10 kg i to nie koniecznie suche masy. Znaczy narazie nie muszę ale chodzi mi o konkretna formę plażowa na wakacje. Co o tym myślisz ciagnąć jeszcze masę?
wiem ze sztanga- znaczy ze cwiczenie ssztanga ale chodzi mi oto ze - bark isztanga? znam wile cwiczen ktore na barki sa sztanga a kule to co -wznosy na boki -szrugsy tez znam jeszce wiele cwiczen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 15:54:08
podciągniemy się ;p hmm żeby się podciągnąć ćwicz w domu podciąganie na drążku ;p jeżeli nie dajesz sam rady to skrzyżuj nogi i odchyl w kolanach do tyłu, niech ktoś stanie za tobą i niech je trzyma. tak jest łatwiej co wcale nie znaczy że gorzej :) próbuj ćwiczyć w ten sposób a niebawem będziesz się podciągał bez niczyjej pomocy :) PEACE
