co to znaczy

[...] 3-5 X 6-10 Przedział powtórzeń dla fazy 1 to 6-10, co oznacza, że musisz zrobić nie mniej niż 6 powtórzeń, ale nie więcej niż 10. Jeżeli nie możesz zrobić 6 powtórzeń to znaczy, że masz za duży ciężar. Jeżeli jesteś w stanie zrobić więcej niż 10 powtórzeń to oznacza to, że ciężar jest za lekki. Jeżeli zrobiłeś 10 powtórzeń z danym ciężarem [...]

[...] dobraniu ciężarów alby wykonać maxymalnie 15 powtórzeń. W środę sprawdzamy maxy dla "10" ale plan jest już inny, zwiększamy liczbę w niektórych ćwiczeniach do 2 serii. To znaczy dobieramy ciężar tak aby wykonać 10 powtórzeń w jednej bądź dwóch seriach / zależnie od planu. Plan dla "10" wygląda tak : Wyciskanie sztangi płasko - x 2 [...]

[...] takie i rozgrzewke i poznije jak reszta przychodzi to sobie plasuje o sciane lub odbijam w w 2 osoby Pozniej jak się wszyscy rozgrzeja to sobie wystawiamy pilki to znaczy ja ie wystawiam tylko mi i tak SA ataki z 10-15 minut. Pozniej gra mecz ok. 1 godziny Na koniec gry 10 min rozciągania Czwartek Siatkowka sami faceci, [...]

[...] moim następnym przeciwnikiem i kiedy będzie walka. Na razie nic nie jestem w stanie powiedzieć. Q: W ostatniej walce pokonałeś Tima i zdobyłeś tytuł HW. Co to dla ciebie znaczy? A: panie, to była od zawsze moim marzeniem. Rozpocząłem trenowanie MMA i Jiu-Jitsu w 1994 roku po tym, jak po raz pierwszy zobaczyłem galę z Roycem Gracie. Pokazał [...]

[...] do białka to w 1 i 7 dzień jem 2,3g na kg masy. 2 i 3 dnia jem 2,6g na kg masy. A 4,5 i 6 dnia jem 3,5g na kg masy. Po 4 tygodniach takiej diety robię tydzień przerwy co nie znaczy, że zaniedbuję dietę. I po tygodniu zaczynam kolejne 4 tygodnie z dietą (obliczeniami na nową wagę). SUPLEMENTACJA: Zamierzam stosować taką suplementacje: HMB Olimpu, [...]

[...] kto na to patrzy, mnie zadowalal. z 1 podciagniecia w krotkim czasie potrafilem sie podciagnac 7 razy ^^ byla moc :) Juz nie pamietam dlaczego ale na tym sie skonczylo, to znaczy przestalem cwiczyc. Az do tego roku, kiedy to postanowilem raz na zawsze rozprawic sie z tym kompleksem, bo przeciez nic nie cieszy tak bardzo jak sukces w czyms w [...]

[...] fitness • Twoja wydolność oraz siła mięśniowa są na niezłym poziomie • chcesz sprawdzić czy być może Ty w tym roku zajmiesz jedno z czołowych miejsc To znaczy, że nadszedł czas, aby sprawdzić na co Cię naprawdę stać i powalczyć o trzy pierwsze miejsca. Jeśli: • czujesz się dobrze w naszym klubie • jesteś [...]

[...] beta wraz z insulina.W komorkach tych cynk reguluje reakcje odpornosciowe. Wszyscy naukowcy badajacy dostrzegalne skutki pobierania wanadu uzywali dawek farmakologicznych,to znaczy 10-100 wiekszych niznormalna (okolo 100-6000 mcg) pobierana ilosc wanadu na dzien.Wobec braku przekonywujacych dowodow na to,ze wanad limituje wszystkie anaboliczne [...]

[...] często wydłużony zostaje do 2 minut- EMOM staje się E2MOMem. Pamiętajmy, żeby tego rodzaju trening nie był wykonywany zbyt długo- jeżeli nie odczuwasz 12 minut pracy to znaczy, że się obijasz- zweryfikuj obciążenie oraz ilość powtórzeń. Taki workout bywa bardzo obciążający nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, dbaj więc o prawidłową [...]

[...] Chyba jedynym pozytywnym aspektem tego zjawiska jest fakt, że za sprawą znacznie obniżonych zapasów tłuszczu znacząco wzrasta wrażliwość na insulinę, ale niewiele to znaczy w porównaniu całą masą szkód, jakie wywoła w twoim metabolizmie dieta redukcyjna. Jaki jest plan gry? Choć, jak sama nazwa wskazuje, w okresie masowym chodzi o [...]

[...] rzecz ( np.zegarek).Wtedy przystawi ci nóż do ciała i kiedy mu nie dasz tego co chce- prawdopodobnie zginiesz. Paradoksalnie obrona przed szantażem jest łatwiejsza ( co nie znaczy że łatwa). Jak się można obronić napiszę w innym poście. Poza tym na zajęciach samoobrony uczy sie obrony przed atakiem nożem kiesy napastnik trzyma noż chwytem do [...]

[...] jakieś tajemnicze substancje, które prawdopodobnie przyczyniają się do zdumiewających właściwości leczniczych pyłku. Pyłek kwiatowy jest uważany za „superżyw-ność", to znaczy, że zawiera on wszystkie substancje potrzebne do utrzymania życia. 25% stanowi białko roślinne (co najmniej 18 aminokwasów, w tym osiem aminokwasów zasadniczych), [...]

[...] kulturystyka. Ciężar trzeba podnosić a nie się z nim szarpać dając zbyt duże obciążenia. Nie udawaj herosa i ćwicz z pasem. Jeśli nie chcecie to nie musicie się stosować się do mojego programu. Ja tylko przedstawiam wam to co na mnie działa. Odkryłem te tajniki poprzez kilka lat treningu. Możecie to sprawdzić co nie znaczy że to na was zadziała.

[...] Wisła. Mętne tłumaczenia TVP zasiały we mnie niepokój. Chłopaki dogadywały się dwa lata, a w dość ważnym momencie powiedzieli, że... że się nie opłaca! I nie pokazali... to znaczy pokazali... Zuzię, Krysię, Jacka i ich podgłupiastego kolegę Franka. Gdy nasz Franuś ładował bramkę za bramką, Zuzia szczerzyła ząbki, Jacek pichcił coś tam coś tam w [...]

[...] flex colagen amino 600 carbo jakieś nie pamiętam było ich kilka plant enzymez special two kreatyna prolabu Xpand Xpand energaizer jakieś spalacze więcej nie pamiętam co nie znaczy ze więcej tego nie było bo było:/ DIETA: 1. ŚNIADANIE -mleko 2% tłuszczu -250 ml -musli -85g -ser twarogowy chudy-50g -orzechy laskowe-10g -banan 2.Posiłek -2 bułka [...]

[...] osiągnąć? Redukcja tłuszczu, rozbudowa masy, poprawa kondycji (tak żeby przebiec 5 km dobrym tempem. A później 10) Jak chcę to osiągnąć? Bez spinki, z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i ćwiczenia muszą być dobrane tak, żebym dobrze się z tym czuł. Kiedy? Chciałbym w maju wrócić do dwucyfrowej wagi. Szczerze mówiąc dalej [...]

[...] dochodzi także do zatrzymywania tych dwóch minerałów. Po drugie Decadurabolin (dekanian nandrolonu) ma zdecydowanie silniej wyrażone działanie anaboliczne niż androgenne to znaczy posiada wysoki indeks anaboliczny, bliski 10. W przypadku domięśniowo stosowanych estrów testosteronu było to działanie pół na pół (indeks l). Ze słabiej wyrażonymi [...]

[...] z nich zrezygnować lub drastycznie obniżyć ilość ich spożycia. Tłuszcze są drugim obok węglowodanów źródłem energii. Energia zawarta w tłuszczach jest skondensowana, to znaczy, że dostarczają jej sporo w małej ilości pożywienia. Może być to zarówno ich wadą, jak i zaletą. Tłuszcze zapewniają nam witaminy A, D, E i K. Są to witaminy [...]

[...] tabletki hormonalne : miesiączki nieregularne, nie biorę tabletek hormonalnych, problemy z krążeniem. problemy z kręgosłupem- ok. 10 lat temu kontuzja dolnego odcinka, znaczy spadłam dosłownie z dwóch schodków- przesunął mi się krąg w odcinku lędźwiowym, naprawiane przez kręgarza, wsuwane na miejsce- od tamtej pory bardzo mocno osłabiona ta [...]

[...] pierwsze 2 serie są rozgrzewka. Czyli w dwóch pierwszych seriach stopniowo zwiększamy. Kolejne 3 serie wykonujemy stałym ciężarem. Maksymalnym w danym dniu. Maksymalnym to znaczy: musimy wykonać 5 powtórzeń dobrze technicznie. Na przykład, twoje 5x5 wyciskanie leżąc może wyglądać tak: 1x 5 x 50 kilogramy 1x 5 x 75kg 3 x 5 x 100 kg Pierwsze [...]