O co tu może chodzić. o to że masz 14 lat z tego co widzałem, i silownia nie jest dla ciebie, bo nie potrafisz nic madrego z tym zrobić, dla ciebie jest za wczesnie. Jeśli w tym wieku przy ćwiczeniach już odczuwasz ból, to znaczy tylko ze to nie jest ten wiek dla ciebie.
jest dobrze tylko daj zdjęcie żebym coś widział -co to u ciebie znaczy "prawie na czysto: ???? hehe poz.. K<K<W<A
[...] tak.. ja sie kierowalem tym ze wyczytalem na jednej stronie ze rano powinno sie spozywac duzo weglowodanow a malo bialek, i te proporcje powinny sie odwracac na wieczor, to znaczy duzo bialek, malo weglowodanow.. zamiast ziemniakow moge jesc ryz, to chyba lepsze rozwiazanie prawda? no i co z tymi kreatynami? czy podzielic je tak zeby rowno [...]
[...] w praktyce. ;-) Klatka, pas, udo, faceci to jeszcze namiętnie bica mierzą. Mozesz sobie tez zdjecia porownawcze robic co miesiąc. - w tej samej pozycji, tej samej bieliznie, z tej samej perspektywy. Jesli tylko pas będzie rósl, to znaczy ze kalorii za duzo. Budowanie mięsni, to powolny proces. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-10 20:41:31
[...] punkt wyjścia, a potem juz sama decydujesz o tym czy Ci się uda no dobrze ale od czeegos trzeba wyjsc P.S. Drugi raz nie będę się powtarzał. Skoro o coś ktoś, kto chce Ci pomoc pyta, znaczy że pytwa o ważne sprawy. _______________________________ - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ/SKOMENTUJ Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-08-30 23:08:32
[...] jesz wygląda głodowo, ale to jest do naprawy wrzuć ankietę która jest na dole strony w linku od domera, bo to cenne informacje, i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to już świetny początek, nie wiesz czegoś to nie przestawaj pytać ale też czytaj jak inni sobie radzą z dietami, bo to kopalnia [...]
możesz spróbowac w domu robic przysiady bez obciążenia i nie schodzic za nisko to znaczy kośc udowa powinna tworzyć z łydka kąt prosty i przy jakimkolwiek bólu w kolanie przestajemy.chodzi oto zeby wzmocnić mięśnie kolana czyli czworogłowe i dwugłowe uda.co do ćwiczen możesz poszukac na necie właśnei na wzmocnienie tych mięśni.napewno cos [...]
mietki, ciekawy tekst masz w profilu - "Człowiek ma nieograniczone możliwości doskonalenia się" Monteskiusz, ale... sobie mysle, skoro tak, to znaczy ze czlowiek ile by nie zrobil to zawsze moze zrobic cos zeby byc jeszcze lepszym, prawda? czyli nigdy nie bedzie doskonaly, bo zawsze moze jeszcze cos poprawic... tak wiec procesu tego nie [...]
Chcesz robic suche mięso ktoś sie spytał o diete,napisałes ze bedzie odpowiednia do cyklu,a potem piszesz ze na swieta chcesz zaczać bo lepsza szamka...to znaczy co...masz zamiar jesc wszystko co będize?-to jest ta dieta pod cykl ułozona?
[...] jesc tylko 200g kurczaka dziennie, to przeciez malutenko, a jem 500 3.Czy jezeli brzuszek rosnie przy 4700 kcal, ja znow zdejme diete do 4000 i zobacze ze on maleje, to znaczy ze kalorii za malo ? Poczytalem troche neta, jednak sam suplement omega 3nie wystarczy, juz lepije wcinac 100g lososia dziennie, wiec dodam lososia do diety kosztem [...]
[...] kupujac conieco na zab w marecie za 50pln w koszyku bylo cos widac, a teraz za 50zl widac dno, znczy nawet go nie zakrywac tak malo towaru sie zmiesci w tej cenie a kupuje to co zwykle znaczy jogurcik jakis, pare owockkow, czekoladek, ciasteczek, soczku, chipskow, kurna jako przecietny obywatel zauwazam spory wzrost cen zywnosci... a jak !
Problem z klatką
Najpierw trzeba wykorzystać podstawy, a dopiero po dlugim czasie bawic sie w wykombinowane plany (co nie znaczy, że są one złe). Akurat, jeśli zrobisz sobie taki plan Wodyna, to potem trudno bedzie zrobić porzadny trening klatki 12 seriami.
Witaj, najlepiej napisz cały swój plan pokolei co i jak, a jesli nie chcesz to ja radziłbym ćwiczyc każdą grupę raz w tygodniu. Grzbiet z barkami może być to podobnie działa jak klatka i triceps to znaczy że barki sie ponapinają już a trening ich będzie raczej lepszy w efektach Pozdrawiam !
A co myślisz o zmianie estra do trenu to znaczy powiem tak jak lepiej z doświadczenia śmiga ? Tak myslalem żeby podbić trena do 300 tylko sie jakos tak obawiam tego środka i dlatego napisałem mniejszą dawkę 200 chciałem rozbic na 3-4 strzaly żeby mniejsze wahania stężeń byly , metę oral dorzucać ?
[...] bo często waga nie leci lub spada bardzo wolno a sylwetka mocno się zmienia a skoro piszesz wyżej że jest progres bo cialo się zmienia ( jakies detale się pojawiają ) to znaczy że progres jest . Jesli będzie stagnacja to to utnij 100 kcal bo lub dodaj aktywności w pierwszej kolejnosci pod warunkiem że masz jak bo zbyt przesadna aktywność to [...]
[...] prawidłowa rozgrzewka? Dobra rozgrzewka to taka która trwa ok 10-15 min w tym trochę biegania w miejscu, wymachiwanie rękami, rozciąganie mięśni, trenowanie 2,3 serii po 20pow z malutkim ciężarem coś takiego mam na myśli. Zbyt wąski rozstaw rąk wg. ciebie to znaczy jaki? To taki rozstaw gdzie więcej mają do pracy same tricepsy niż klatka.
[...] narażony na ataki.. ja sam używam sporo ich produktów, są dobre ale nie aż tak by nie mogły być lepsze... A co do Czarnego, to on tak pół żartem, pół ściemą robi te "niezależne i obiektywne" rozkminki na temat odżywek a ja i tak uważam, że jat na garnuszku konkurencji Olimpa.. co nie znaczy że go nie lubię, bo jest spoko gościem..
[...] nastawiony (póki co, jeszcze) do aakg blastexa, posiadam właśnie ten wyżej wymieniony i także aakg z treca... i miałem wrażenie, że aakg treca jest (ciut) lepsza?! to znaczy jakoś bardziej była odczuwalna. jest to jednak dziwne bo obie kapsy mają podobną zawartość składników. być może do tej subiektywnej opinii przyczyniły się inne [...]
[...] 3s/podciaganie na drążku do klatki 3xmax Barki: militray Press 3s /wyciskanie z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s / Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przedramienia tak wygląda trening. np barki: military press3s/wyciskanie z za glowy 3s to znaczy ze co drugi trening zmieniam cwiczenie, tak jak by cwiczenie A i cwiczenie B
[...] się robić bezkrytycznie tego co innemu pomogło. W szczególności w wielu przypadkach bólowych wzmacnianie prostownika (martwy ciąg i nie tylko) nie jest zalecane. Co nie znaczy, że akurat w tym nie pomoże. Jeśli dolegliwości są nikłe (tak jak tu), to myśle że można spróbować i obserwować się w trakcie i po treningu. Od siebie doradziłbym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
