[...] i co ile (czas) robic na odbloku. Co bedzie świadczyło o odblokowaniu kiedy odblok moge uznac za udany?? Jak interpretowac wyniki badan mam na myśli - NP. jesli fsh x to znaczy ze to robie zle i musze zwiekszyc dawke jakiegos leku y Z mojej wiedzy wynika ze po 14 dniach od ostatniego bicia testosteron spadnie praktycznie do 0 i wtedy [...]
[...] watpie czy beda „identyczne”) Ja wyjasniam to w sposob laicki moze dlatego nie potrafie przekonac go ani grupki osob ktora przyklaskuje ze „skoro ma dobre wyniki” to znaczy ze ma racje. Czy ktos z Was moglby w jakis zwiezly i przystepny sposob wyjasnic koledze dlatego to co mowi nie jest prawda i bardzo jest wazne CO sie ja a nie tylko [...]
[...] przedramion 4 serie po 10) 8. brzuch Czy triceps może być w piątek czy mam go usunąć? co serię zwiększam ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń, gdy il. pow. jest stała to znaczy, że nie zwiększam obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne [...]
[...] może być dla mnie za skomplikowana. Pytania: 1. Jak ludzie pytają się „co robisz dzisiaj” a ja odpowiadam „plecy” to słyszę „przecież robiłeś przed chwilą barki”. Czy to znaczy, że podczas treningu pleców skupiam się wyłącznie na plecach a barki robię oddzielnie np. z tricepsem? 2. Czy dobrze rozumiem, że barki obejmują mięsnie naramienne – [...]
[...] w dobrym kierunku straciłem już ok. 10 kg , niestety mieszkam na wsi i nie ma w mojej okolicy siłowni , do najbliższej muszę jechać ok. 25 km, więc ćwiczę jak się da to znaczy pompki, szybki marsz , ćwiczenia z internetu to znaczy z YT (aeroby) , posiadam również sztangę ok. 20kg i hantle 2 x 7 kg. Ale z upływem czasu i wagi klatka piersiowa [...]
[...] ani czegokolwiek co go zawiera, a więc nie piję napojów słodzonych, soków, jogurcików, słodyczy. Zwracam uwagę na IG produktów, błonnik. Natomiast jem intuicyjnie, to znaczy, że jem to na co mam ochotę (oczywiście w oparciu o powyższe produkty) i jem wtedy, kiedy jestem głodny (słucham organizmu). Zgłodnieję, lecę coś sobie przygotować, [...]
[...] palce), ćwiczenia wykonuj szybko w fazie koncentrycznej,tzn wybicie w górę. pozostałe ćwiczenia,jak np. wyciskanie na ławce poziomej wykonuj w miarę wolno opuszczając(co nie znaczy-bardzo wolno!) i bardzo szybko wyciskając. Ogólnie na moc zakłada się spore ciężary,tak żeby można było wykonać do 5 powt.(samemu!)" Teraz chciałbym zadac pytania [...]
[...] wchłanianie monosacharydów - jest to zespół powolnego wchłaniania glukozy i galaktozy (dwucukier), spowodowane defektem kotransportu sodowo - glukozowego (cokolwiek to znaczy dla pani profesor )). Fruktoza jest wchłaniana prawidłowo, jednak kiedy następuje problem z jej przyswojeniem wywołuje to cudowne: - wodniste stolce - wzdęcia - [...]
Witam wszystkich, chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to [...]
[...] ziele angielskie, sól, 150 ml wody, - mieszamy, przykrywamy pokrywką i odstawiamy na maleńki płomień na 1 godzinę - w tym czasie nie mieszamy. Jeśli woda odparuje to znaczy, że płomień jest za duży, dolewamy, zmniejszamy płomień, - doprawiamy do smaku pieprzem (zawsze na końcu bo lepiej smakuje). warzywa + podsmażone mięso = gulasz ;-) [...]
Witam właśnie tworzę nowy plan treningowy gdyż stary już na mnie nie działa to znaczy nie ma progressu. Staż treningowy 2,5 miesiąca. Cel masa mięśniowa, brałem niedawno monohydrat kreatyny a teraz biorę gainer mass freaka . Wzrost 182cm waga 68,4 przytyłem ponad 4 kg w 1,5 miesiąca. Zastanawiałem się jak dobrać grupy mięśniowe niektórzy piszą, że [...]
Witam, od paru tygodni z powodu warunków jakie panują w moim obecnym klubie piłkarskim w którym jestem zapisany, zostałem zmuszony do zmiany sportu, to znaczy robie to dobrowolnie bo ze sportem nawet mi przez głowe nie przeszło zeby konczyć. Sport, dokładniej piłkę nożną, uprawiam od 5 lat, obecnie mam lat 17 i w styczniu kończę 18. Wybrałem [...]
[...] się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). Generalnie klata mi opornie idzie, wygląda jako tako, poprawia się powoli ale poprawia natomiast siła ni huhu. To znaczy wolno ;p Druga sprawa. Podczas podciągania do klaty łeb mnie boli masakrycznie, tył głowy po prawej stronie od wewnątrz, takie dudnienie potężne, ogłuszające. Dlatego [...]
[...] mają być składniki (nie znam dobrego zapotrzebowania energetycznego i odpowiedniego B/T/W). Jako że użytkownicy pomagający ułożyć dietę podają tylko główne składniki to znaczy że mogę je przygotować w dowolny sposób ? 1 dzień . 8:30 : jajka + warzywa + oliwa z oliwek + chleb pełnoziarnisty razowy z serem/szynką. 11:00 : węgle (ciasto, ryż [...]
[...] Magazynu były dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym chciał osiąnąć - przede wszystkim ogólnie poprawić sylwetkę, by nie pytali mnie o dowód i dawali mi 17 lat z wyglądu przy moich 22. [...]
[...] się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia aktualne z dzisiaj i wskazali mi drogę, to znaczy wskazówki np. co by poucinali w diecie, czy trening jest dobry czy może by coś zmienili. Moim problemem od zawsze był brzuch. Wiem, że ta kostka jest bo się przebija [...]
[...] z małym obciażeniem -drazek z małym obciążeniem około 2,5 , 5kg -biegi po boisku mam blisko + uniki 2)Wt-wolne 3)Śr-wolne 4)Czw to co mam na spr w ten czwartek na maxa to znaczy w 1 tyg jeszcze nie -on na przyzwyczajenie do tego wszystkiego 5)Pi 6)Sob -drążek(jestem troche cienki akurat w tym ćwiczeniu) -francuz siedzac(energicznie) -brzuszki [...]
[...] WW) 35g WPC 6 posiłek 21.00-21.30 -200g sera twarogowego(25.4g białka, 22g tłuszcze, 6g WW) -200g jaj kurzych(25g białka, 20g tłuszcze, 1.2 WW) Tam gdzie są odnośniki, to znaczy że to następna opcja, przecież nie będę jadł co dzień tego samego wychodzi mi troszkę (80g) za dużo węgli, ale nie bardzo wiem jak to zredukować...w diecie nie [...]
Witam na forum. Jest to mój pierwszy post, co nie znaczy, że jestem tu poraz pierwszy ;) Mam kilka pytań odnośnie robienia masy u endomorfików. Ale od początku: Wiek: 20 lat Waga: 79 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa %bf - 23 (mierzony prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle [...]
[...] i dochodziłem do połowy i sie pogubiłem i w ogóle matematyka to nie moja mocna strona więc prosiłbym o pomoc ludzi co sie na tym znają tam gdzie jest takie coś: ******** to znaczy, że nie wiem co mam dac do posiłku płatki owsiane odpadają bo mi nie wchodzą no po prostu nie da rady ich łyknąć jest to dietka dość skromna bo mam mało "kapusty" na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
