Jestem początkujący - proszę nie śmiać się z poziomu moich pytań.
Układam sobie trening na plecy oraz inne treningi typu split, jednak wraz z uczęszczaniem na siłownie pojawiły się pytania.
W miarę możliwości - proszę o odpowiedź krótką i zwięzłą, ponieważ zbyt długa po prostu może być dla mnie za skomplikowana.
Pytania:
1. Jak ludzie pytają się „co robisz dzisiaj” a ja odpowiadam „plecy” to słyszę „przecież robiłeś przed chwilą barki”. Czy to znaczy, że podczas treningu pleców skupiam się wyłącznie na plecach a barki robię oddzielnie np. z tricepsem?
2. Czy dobrze rozumiem, że barki obejmują mięsnie naramienne – przednie, górne i tylnie oraz mięśnie obłe?
3. Czy ćwiczenia na górę mięsnia czworobocznego, np. szrugsy to trening pleców czy barków?
4. Czy dobrze rozumiem, że:
Trening split wymaga:
- 3-4 treningów na tydzień?
- 12-16s/duże mięśnie, 8-12s/małe mięśnie?
Dodatkowo: czy to znaczy, że mam zrobić 12-16 serii na duże mięśnie OGÓLNIE na trening ... czy duże mięśnie X 12-16serii na trening + duże mięsnie Y 12-16 serii na trening?
Z góry dziękuję