[...] techniki. Nie obędzie się bez lustra lub uwag kolegi. Może się nie zgodzicie ale sztangą łatwiej zachować symetrię ruchu, szczególnie przy dużych obciążeniach. Co nie znaczy, że trzeba ćwiczyć tylko sztangą. Po prostu ze sztangielek trzeba więcej zdjąć dla zachowanie idealnej techniki. I jeszcze jedno mniejsze wymiary nie muszą oznaczać [...]
[...] technicznych: -zakwasy nie są wyznacznikiem treningu,choć oczywiscie u osób zwłaszcza początkujących się pojawiają -jeśli po treningu w ogóle nie czujesz zmeczęnia to znaczy ze albo za małego ciężaru używasz,albo za długie przerwy robisz albo może źle ćwiczxenia wykonujesz. -na odżywki jest zdecydowanie za wcześnie. Poza tym,dopracowałeś [...]
Jezeli na mase to wtedy trzymaj sie tego schamtu ale daj duzo wiecej weglowodano i tluszczu żeby zwiekszyc kalorycznosc ale dieta ma wygladac tak samo tyle ze zamiast jesc mniej niz potrzeba musisz jesc wiecej co nie znaczy ze gorzej
[...] to zaden przymus (nie zawsze sie ma czas - ja nie moglem sobie pozwolic na druga puche z racji wyjazdu; czy pieniadze) poprostu 2 porcje w dzien T, 1 porcja w dzien NT jak mozesz kupic 2 , kupuj stacki u niektorych rozkrecają się na najwyzsze obroty wlasnie po ok.4-5tyg (czyli dopiero po puszce, co nie znaczy ze nie bedzie wczesniej efektow)
Wyjdzie taniej ale co Ci po wodzie, którą ona naciągnie, i która po cyklu zejdzie? Nie ważne ile jesz, skoro masa nie idzie to znaczy, że jesz za mało i dzienna podaż kcal nie przekracza zapotrzebowania. Tego żadnym koksem nie zastąpisz.
[...] dla kogoś kto nie ma dobrej techniki i jest na początku przygody z siłownią to prosta droga do kontuzji. Co do Piotrkowicza to jest PRO skoro taki trening mu podchodzi to znaczy że dla niego jest dobry a nie dla ogółu, równie dobrze można tu napisać że Branch czy Coleman robią bardzo obszerne serie z dużym obciążeniem. Micha jest ważna, ale [...]
pasza dla swin pod przykrywka bialka tez sie cieszyla duzym zainteresowaniem co nie znaczy ze rozsadny czlowiek ma to kupywac jednym slowem nie warto, chyba ze masz juz wszystkie rodzjae supli zakupione i chce sprawdzic czy takie ziółeczka cos dadza
[...] możesz sobie odpuścić bieganie akurat w tym jednym dniu, czy nawet dwóch ćwicząc 2x partie na tydzień. Ok, kwestia gustu, w każdym bądź razie jak po swoim FBW staczam się ze schodów pod prysznic, jeśli ktoś jest w stanie później jeszcze biegać to znaczy, że się opierniczał z ciężarami. :) Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-02-13 10:24:51
A wiesz chociaż co to słowo znaczy czy znalazłeś fajny termin i chcesz spróbować, bo fajnie brzmi? Znalezione w 2 sek w Google: https://www.t-nation.com/training/powerbuilding-4-ways-to-get-big-iand-i-strong
nie przeciazajace kregoslupa to np. martwy ciag wszelkie wyciskania na barki stojac czy siedzac, cwiczenia w opadzie tulowia co nie znaczy ze nie masz ich robic, cwicz ale spokojnie z obciazeniem. Powiedz bratu ze sie nie zna :P silownia nie ma wplywu na wzrost urosniesz ile ci jest dane w genach cwiczac czy nie :)
no tak, ale w atlasie ćwiczeń nie ejst dokładnie napisane które ćwiczenia na uda szczególnie obciążają kręgosłup, to znaczy rozumiem że przysiady ze sztangą i an hack-maszynie, ale co z resztą ćwiczen i z przysaidami bez obciążenia, ćwiczeniami na suwnicy ?
[...] do szkoły-2seria, wracasz do domu-3 seria, jakiś czas po obiedzie-4 seria itd. Ilość serii musisz dobrać tak byś cały czas czuł się świeżo. Jeśli jesteś słaby i zmęczony to znaczy że przesadziłeś, ogranicz wtedy mocno liczbę serii aż wróci ci świeżość i znowu poooowoli dodawaj. Po kilku dniach treningu jak już czujesz się na siłach zacznij robić [...]
