W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru hydroksyproliny. Hydroksyprolina to aminokwas wyizolowany po raz pierwszy przez E. Fischera w 1902 r. z żelatyny wołowej, który, jak okazało się w późniejszych badaniach, jest charakterystycznym składnikiem dwóch typów [...]
Kwestia nabiału w dietetyce jest bardzo sporna. Z jednej strony, od lat mówi się nam o jego pozytywnym wpływie oraz konieczności włączenia go do diety. Z drugiej jednak strony, istnieją przeciwnicy tej teorii, którzy mają swoje argumenty. Wskazują na negatywny wpływ nabiału na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Nie każdy nabiał jest jednak [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni, szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie. Według badań w pojedynczej porcji aminokwasów musi się znaleźć progowa dawka leucyny. Komentarz Proszę pamiętać, iż 5,6 g BCAA nie jest ilością skuteczną, aby pobudzać syntezę białek mięśniowych dla cięższych, [...]
[...] dobry poziom w MMA. Hooper zwrócił również uwagę, że “Finishers Championship 2024” będą najlepiej opłacanym pojedynkiem w historii (pula nagród w zawodach ma wynieść 300 000 000 dolarów), a celem będzie znokautowanie przeciwnika. W filmie omówił też dalsze sportowe plany w jego karierze. “Mój plan to walka 17 lutego. Zamierzam przygotować [...]
[...] Tarragonie. Dołączono do nich Puchar Świata Juniorów, ale cieszy się on znikomym zainteresowaniem (8 zgłoszeń). Natomiast Mistrzostwa Weteranów zgromadziły na starcie prawie 300 zawodników i zawodniczek i to będzie bardzo interesująca impreza, w której kluczową rolę odegra nasza 37-osobowa reprezentacja, najliczniejsza ekipa tych Mistrzostw! W [...]
[...] zmianom co fT. Czyli można się głodzić i trzymać wysokie stężenie „teścia”? Nie, tak się dzieje tylko u chorobliwie otyłych mężczyzn (lub zdrowych mężczyzn biorących 300-500 czy 800 mg testosteronu egzogennego, np. enanthate, propionate itd.). U zdrowszych (mniej tłustych) każdy stracony kg tłuszczu wiąże się przeważnie z supresją [...]
Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą. Magnez a zespół [...]
[...] w krwiobiegu, czyli taka osoba, musi ich zjeść więcej. I tutaj pojawiać się może pewnego rodzaju problem, gdyż kto miałby ochotę zjadać w każdym posiłku, codziennie np. 200-300 g chudego mięsa…? Z pomocą w takim przypadku mogą przyjść odżywki wysokobiałkowe. Wystarczy bowiem zjeść standardowy posiłek i wypić do niego szejka wysokobiałkowego, [...]
[...] Tegoroczne Mistrzostwa będą absolutnie rekordowe. Zgłosiło się na nie 595 zawodników z 70 państw. W latach ubiegłych ta wielkość utrzymywała się na poziomie 250-300 startujących. No, będzie trudno zmieścić to w 2 dni startowe. Zawody będą rozgrywane w supernowoczesnym Zayed Sport Complex z widownią na 3000 miejsc, tam też odbędzie [...]
Utrzymujący się podwyższony poziom glukozy we krwi, wynikający najczęściej z przekarmienia organizmu, jest sytuacją zagrażającą zdrowiu, a w skrajnych przypadkach nawet życiu. Na zakończenie Przedstawione w tym artykule suplementy, stanowią jedynie wybrany wycinek substancji, które mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, przyczyniając się tym [...]
Szukając w codziennej diecie słodkiego smaku, nie trzeba się zwracać ku produktom wysokoprzetworzonym, ubogim w błonnik, a bogatym w cukier i przetworzone tłuszcze oraz sól. Zdecydowanie lepiej dla zdrowia będzie sięgnąć po produkty, których skład odżywczy sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie również regulacji stanu odżywienia. Od stosunkowo [...]
[...] Exercise. Nutrients, 10(3), 349. https://doi.org/10.3390/nu10030349 Viribay, A., Burgos, J., Fernández-Landa, J., Seco-Calvo, J., & Mielgo-Ayuso, J. (2020). Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 12(5), 1300. https://doi.org/10.3390/nu12051300
[...] jestem pierwszy lub trzeci. Kiedy wymienili Andrew, pomyślałem: „Wygrałem”. Drugie miejsce było trudne do zaakceptowania, zwłaszcza że liczył na nagrodę pieniężną wynoszącą 300 000 $. Walker jest jednak przekonany, że pewnego dnia będzie numerem jeden. https://youtu.be/Fz9PkP97t5g „Był to obecnie najbardziej konkurencyjny Arnold w historii. [...]
[...] się w swoje ciało, w swoje potrzeby i wrócił na nowo do fitnessu zdrowszy i silniejszy. Codziennie puszcza w świat filmiki na Instagramie, których podnosi ciężary, na zmianę z kickboxingiem i innymi formami treningów. Obserwuje go tam prawie 300 tysięcy osób i ta liczba rośnie. A wam jak się podobają jego posty? Co myślicie o jego przemianie?
[...] która startuje w fitness sylwetkowym. 41-letni Palovic zaczął trenować wyczynowo 3 lata temu, zrzucił prawie 30 kg, zjadł w tym czasie 1 tonę wołowiny, 10 000 jajek, 300 kg twarogu, 400 kg ryżu i wypił 6 000 l wody. Jak podliczył, jest to równowartość nowego mercedesa (po słowackich cenach). To pokazuje skalę wydatków, z jaką trzeba się [...]
[...] kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi. Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na niealkoholowe stłuszczenie wątroby, przez okres pół roku, podawano 300 mg witaminy E, zauważono znaczny spadek wskaźników świadczących o przebiegu stanów chorobowych. Dodatkowo suplementacja witaminą E u osób ze stłuszczeniowym zapalenie [...]
[...] cały dzień podczas przygotowań do grudniowych zawodów. Pierwszy posiłek: 250g ryżu z 200g piersi z kurczaka plus sałatka Drugi posiłek: 350g ryżu i 250g steku Trzecie danie: 300 g ziemniaków, 6 jajek z ketchupem Czwarty posiłek: 250g ryżu i 250g białej ryby Piąty posiłek: 275g ryżu i 250g piersi z kurczaka plus sałatka *Waga ryżu jest [...]
[...] poprawa samopoczucia i nastroju. Działanie kofeiny przydatne jest zarówno w celach wspomagających wytrzymałość, jak i w formie termogenika czy też diuretyku. Dawka 300 mg skutecznie niweluje efekt zmęczenia, pozwalając na przeprowadzenie efektywnego treningu. Jej występowanie jest dość powszechne i wykorzystywane szeroko w [...]
