300

jest wiecej jak 100g coś kolo nawet 300 ale ziemniory gotowane są spoko ~20ww/100g.

Nie, nie. Zazwyczaj po takiej ilości ziemniaków mam dość, a nawet czasem nie dojem. Nawet jak kapusty nie jem. Chociaż nie wydaje mi się, że jest ich tam 300 g. No nic, trzeba będzie ziemniaki zamienić na coś innego, a ino od czasu do czasu je szamać bo zapychają :/

3 jaja z łyżką musztardy, warzywa - a ze 300 g +/-, kromka razowca. r3XX4r - dajesz radę wszamać tyle owsianki + jajecznice? Podziwiam. Na jutro planuję zrobić obiad: Filety z Tilapii, zapiekane ze szpinakiem i mozzarellą, w sosie (z naturalnego) pieczarkowo-cebulowym. Jak będzie dobre to wrzucę w dział kuchnia :)

[...] nabiału na noc ... wszystko się pokończyło, a sam na weekend w domu i nie chciało się do sklepu, to pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie ... białko :-D 30 gram waniliowego Vitafit WPC/SFD protein plus rozpuściłem w 300 ml wody. Jako, że nie mam szejkera, bo nie używałem nigdy odżywek to wymieszałem ... łyżką :)) Zaj**iście pachniało wanilią .

Standardowa owsianka, z mała zmianą. Zamiast maślanki/kefiru, 40 g odżywki waniliowej rozpuszczonej w 300 ml wody + 50 g owsianych + mandarynka + pomarańcza :-)) + tabletka na gardło, a warte odnotowania, bo skład zaczyna się ... :cukier :)) Fajne lekarstwa :)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-03-19 06:31:15

versihard zazwyczaj nie jem tyle, %-) dziś mam ładowanie ;-) w ciągu dnia leci z węgli: 150g chleba razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 300 g ryżu 150g chleba razowego 8-)

dobrze chudy ze mi przypomniales tez musze nabyć taki bajer , myslalem ze w tym miesiacu cos dorobie bo robota bedzie a tu taki kjutas znowu 3 dni wolnego jakies 300 zł przepadlo

staraj sie utrzymac redukcje na poziomie okolo 4kg/miesiac. Jak za szybko spada to zwieksz ilosc kalorii o 200-300. Jak za wolno to zmniejsz o tyle samo. Ja bym zaczal od okolo 2400kcal.

sqandal katowice next to city pub obie knajpy badzo przyjemne na piwo z tym ze city pub to jest taka knajpa jedynie na piwo ( pub ) a w sqqandalu jest jeszcze parkiet i moze podencingowac ale to jest raczej na mniejsza ekipe do 300 osob to max chociaz jak ostatnio tyle bylo moze troche wiecej to nieszlo potanczyc...

[...] 270.0 172.5 250.0 0.0 75kg Wed 14 Jun 2006 1 MERKULOV Alexey 1983 RUS 74.00 317.5 235.0 257.5 810.0 4th 240.5 2 POSTOVALOV Artyom 1986 UKR 74.15 310.0 195.0 300.0 805.0 3 PAPLAUSKAS Evaldas (LTU1984M1) 1984 LTU 74.60 252.5 197.5 252.5 702.5 4 MACKO Martin 1984 SVK 74.50 245.0 145.0 250.0 640.0 5 IMINGEN Simen 1987 NOR [...]

[...] 340.0 995.0 2 SHASHURIN Alexey 1984 RUS 120.55 375.0 250.0 320.0 945.0 3 AYKO Oleksandr 1983 UKR 110.30 330.0 230.0 305.0 865.0 4 ZAKRZEWSKI Tomasz 1984 POL 110.20 300.0 230.0 307.5 837.5 5 JORGENSEN Eirik 1983 NOR 111.40 285.0 185.0 310.0 780.0 6 FOSSDAL Sigfús (ISL1983M1) 1983 ISL 124.75 280.0 225.0 265.0 770.0 7 MATEJIK [...]

Z piwem się zgodzę - ale jak już je piję, to wyłącznie po ciężkim treningu. Nie jem torby orzechów :) Kupuję te nieprzetworzone - zjadam dwie garstki ... to jakieś 300 kcal. Generalnie dieta jest ok, bo mój organizm wg wyliczeń potrzebuje ok 3500 kcal, dostarczam mu jakieś 800 - 1000 mniej.

Orzechy zalecił lekarz - ze względu na niski cholesterol dobry i słaby profil lipidowy. Nie jem ich codziennie. Na tydzień wystarcza mi paczka 600 gr w łupinach - to jakieś 300 gram czystego orzecha. Piwo mogę sobie odpuścić, z bólem, ale mogę :)

[...] Lesnar ($2,500,000) def. Mark Hunt ($700,000) Daniel Cormier ($500,000) def. Anderson Silva ($600,000) Jose Aldo ($500,000) def. Frankie Edgar ($190,000) Cain Velasquez ($300,000) def. Travis Browne ($120,000) Preliminary Card Julianna Pena ($64,000) def. Cat Zingano ($35,000) Kelvin Gastelum ($83,000) def. Johny Hendricks ($80,000) T.J. [...]

[...] „Juras” i „Chmielu”. Budo.pl: Wkrótce na Marymoncie pojawić się ma Aleksandru Lungu. Rumuński gigant, który wyciska na ławeczce ponad 300 kg. Paweł Nastula: - Z Aleksandru znam się jeszcze z czasów gdy wspólnie startowaliśmy w zawodach judo. On był oczywiście w wyższej kategorii. Faktycznie ma przyjechać do [...]

Moja dieta obecnie uzalezniona jest od miejsca, czasu i akcji ale wcześniej było rygorystyczniej tak od 80kg do 100kg masy ciała, jadłem praktycznie zawsze 5 torebek ryzu, do tego 3-4 puszki tunczyka, 300-500g piersi z kurczaka/wołowiny, 200-300g twarogu, 2-3 jajka, duzo warzyw, troche owoców, wpc, carbo itp. - najcześniej.

Odwieczna zasada co do łydek - dużo powtórzeń. Niektórzy myślą, że jak założą 300 kilo i zrobią 2 ruchy, to będą mieli wielkie łydki. A łydki na to "niemożliwe"

Apropo butów Jakie możecie polecić? Może jakiś konkretny model? Na dniach wybieram się do Max Sport i chcę kupić jakieś do 300 zł... Tyle, że nie wiem jakie...

Wiesz... to może nie wydaje się dużo, ale jest co zbierać Czasami nawet po 300 kg dziennie wychodzi

jednak tych obciążeń nie brałem bo sa one dosc grube 4,5cm a na wysokosci nie wiem czy sa wieksze od moich 5 kilo zdecydowałęm sie jutro pojechać do sklpeu kupić obciążnie tez za 300 zl kupie 60kg i moze kupie tez gryf długi ale to jeszcze zobaczę przynajmniej będę mial wszystkie obciązenia tej samej firmy