Zapotrzebowanie ustawiłem na podstawie Wagi, wczesniej jego posiłki jak spisywał były miedzy 1700-2300 kcal, mało B, sporo T dziwnego pochodzenia kabanosy, dziwne wędliny, kotlety w panierce. Założyłem ok 30% B WW - ok 40-45% T - 25-30% Sugerujesz jak zatem? 30b,30ww,40t? fasola akurat integralna cześć, bo bardzo ją lubi, a 40 gx3 posiłki to [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 -> łąweczka regulowana i możliwosc zrobienia ławeczki do brzuszków po dokupieniu blokady do ud za 57 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 -> masywne stojaki, bardzo dobre do przysiadów i barków Pomogłem ? Daj SooOOooG'a
[...] ogóle , nigdy nawet nie jadłem nolvy i clomu . I nie zamierzam %-) hehe zamias nolvy ATD zamiast clomu jakiś dobry buzer testa HCG obowiązkowo podczas całego cyklu biorę 300-500mg wit B6 + 50-150mg cynku/ zależy przed wejściem na PCT robię badania na wysokość prolaktyny i estro i schodzę długimi estrami zobaczymy jak to w tym roku wyjdzie [...]
[...] będzie posiłek 2 i 3. Wtedy jestem w szkole i jestem skazany na to co sobie zapakuje. W 3 posiłku jestem skazany na gainera. Ale mam kilka pytanie: Jeśli przekrocze zdecydowanie mój limit węglowodanów (mam 300) na około 500 to mi to nie zaszkodzi ? Jakie proponujecie tłuszcze bo muszę trochę wzbogacić dietę? Czy kapsułki z tranem wystarczą?
2 ampy na raz wbite, daja duze fajniejsze uczucie :-)) generalnie zeby to przedawkowac smiertelnie, trzebaby j**nac 300 flakonow na raz dozylnie %-) na ulotce zalecaja od 1-2 amp ed. rzadzej niz 1 amp e5d to w ogole mija sie z celem.
ja bym jednak postawił na nandrolon 300 mg week dobrej deki plus omka apteczna i masz fajny cykl,miska dopieta i rosnij.Bolda w takiej dawce nie poczujesz,szkoda kasy jak dla mnie nandro na rynku jest duzo dobrego.Te 20 lat masz juz skończone trochę sie w to bawisz po wynikach widać ze wiesz co robisz,hcg cyklicznie i będzie ok
Kruq - wiem ze bd to zależało od diety pytanie było takie ogólne mniejsza z tym.Wygląda na to ze poleci 1 opcja oma i bold po 500 mg a 2 opcja oma 500 mg a deca 300 mg oczywiście docelowo bo pierwsze 2 miechy zamierzam ome zacząc 350 mg bo biłem wcześniej max 500 mg undera enana i myśle ze bd podobnie czy moze jak bd bił dece jednak to wystartowac [...]
[...] 14:00 - To co wyżej (co jakiś czas zamieniam kurczaka na 200 g ryby) 18:00 - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml mleka,banan (zmiksowane i wypite). *Do tego,do jednego posiłku witaminy i minerały olimpa *Do tego kreatyna CM3 powder: w dni treningowe-1 porcja 5g rano przed [...]
[...] się wg 10PŻ (10 Przykazań Żywieniowych- chyba znane na SFD), tyle że węgli dostarczałam do trzech pierwszych posiłków, więc wychodziło lekko ponad 1800kcal. Tyle, że białka właśnie dużo spożywałam, wydaje mi się, że wychodziło dużo ponad stówę. Teraz wsuwam coś koło 2200kcal. A za tydzień dokładam kolejne 200-300 i wskakuję na 2500kcal.
Sorry, za kolejnego off-topa... ale zależy mi na tym czy ta dietka jest dobra. Chcę zrobić zakupy, ale nie wiem do końca jakie... Proszę o sprawdzenie!!!! Prawie 300 oglądań, a tylko 1 pomoc... Co jest z wami?:) Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2007-07-08 11:35:07
Widzisz troche duzo glosow masz przeciw temu co chcesz zrobic...proponuje zakupic NO-Shootguna z VPX jets dobra cena...do tego mono Creapure z 300 g i zaleznie od diety gainer bialko i pojechac twardym treningiem pare ladnych tygodni....jak uznasz ze nic Ci to nie dalo kompletnie ...to sie pomysli....co do odrzywek i suplementow to tylko moje [...]
A czy to jest dieta low carb? Nie za dużo tych ww? aż 300? Powinno być chyba około 150 za to więcej tłuszczu? Mam podobne warunki 95kg 187cm też chcę szybkiej redukcji i wg obliczeń na diete low carb mam mieć 3 tysiące kalorii, 190g białka, 234g tłuszczu i 30g(przez pierwszy tydzień potem 150g) węglowodanów. Co myślicie jakby diete kolegi [...]
[...] ułożysz sobie dietę, wrzuć do oceny To akurat takie rady... Hm... no nienajlepsze... 1. Liczysz zapotrzebowanie kcal (wzór znajdziesz w tematach podwieszonych) 2. odejmujesz 300-500 kcal 3. układasz dietę - 2 g białka na kg masy ciała (przyjmujesz na prawidłową masę, tłuszczu nie karmimy białkiem ;-)), powiedzmy około 100 g tłuszczy, reszta ww 4. [...]
widze ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez [...]
[...] możesz mieć potem spore problemy z ujędrnieniem i naciagnieciem skóry, lepiej gdybyś wyliczył sobie dziennie zapotrzebowanie + zapotrzebowanie na treningi i z tego ucia 300-500 kcal to było by dużo zdrowsze. lepiej ogranicz węglowodany które odpowiadaja za tkankę tłuszczowa niż tłuszcze w czystej postaci. Ja sam schudłem tak ponad 30 kg. w [...]
Jeszcze mam pytanko odnośnie ćwiczeń.. Zawsze przed kąpielą robiłem sobie pompki (program 100 pompek, ukończyłem go, i kontynuowałem) oraz brzuszki (również program 300 brzuszków) no i słyszałem, że nie powinno sie wykonywać tych cwiczeń przed snem, ponieważ bardzo one podnoszą tętno i ciśnienie, przez co organizm nie zdąży wrócić do stanu [...]
weż się za normalne ćwiczenia a nie jakieś 100 pompek oraz 300 brzuszków co chcesz tym osiągnąć... ? i nie czytaj już więcej głupot co do tych 3 kg na Tydzień to chyba za ostro idziesz nie sądzisz ? brzuszkami nie spalisz tłuszczu ;/ Z tego co piszesz rozumiem, że pdoczas brzuszków osiagasz wysokie tętno jeśli można wiedzieć w jakich granicach ono [...]
[...] doradził mi własnie zebym nie robił tych ćwiczeń przed kąpielą ponieważ może to powodować choroby układu krążenia oraz serca... Jeżeli chodzi o program 100 pompek i 300 brzuszków, są to programy dzięki którym stopniowo zwiększą siłę tych mięśni, poprzez zwiększanie ilości serii i powtórzeń, np. gdy zaczynałem ten program byłem wstanie [...]
Ridutox 600mg/4ml (Glutatione)
