300

makaveli 300 to jest juz piekny wynik ale brakuje ci juz nie wiele mi narazie sie powiodlo dzwignac .... troszke mniej

w takim razie 4g testa/week i 300 antka/dzien Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-05 20:52:12

no do końca roku to musze 300 podnieść...

Ciekawe jak ta walka sie skończy :) No ale tak czy inaczej ja tez bym do takiej walki wyszedł jedynie po 300 tyś zł :) oczywiście, jakie ma zainkasować za ten pojedynek Pudzian :)

[...] za podstawową wersję, same okładki rękojeści tyle że drewniane kosztują już 100zł więcej niż z tworzywa, firma kolter za wyprodukowanie takiego rewolweru ponosi koszta ok. 300-400zł wiec przebitkę mają ponad 100%. Jest to cudna zabawka owszem, dobrze dopracowana w każdym szczególe ale nie jest warta swojej ceny... Ten rewolwer powinien [...]

[...] bez broni. Ale mnie w****ia takie gadanie. Może idąc Twoim tokiem myślenia, najlepiej bije się Kubica, bo wsiądzie do bolidu F1 i w nim pokona każdego, gdy rozpędzi się do 300 km/h? Po co w takim razie reguly? Boks bez rekawic, dozwolone faule w pilce noznej, reczna bez przerw i sedziow. Jestem za tym, żeby boks był bez rękawic. Ale piłka [...]

Co do walki z fatem to coś o tym niestety wiem ja bym dal z racji tego że idą wakacje 200-300 kcal na + aby szła dobra masa , bo z bf już jest spory patrząc po brzuchu ( też tak mam ) jedziemy dalej z tym koksem nitro górą Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-07 16:29:06

[...] ograniczylem ilosc weglowodanow i tluszczy jezeli ktos ma zastrzezenia propozycje prosze pisac z góry dziękuje :) Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 kromki chleba razowego z wędliną i serem 10:30 pierwszy posiłek w szkole -100 g ryżu [...]

[...] ze nie zawsze sie da te 100g tylko troszke wiecej i czasem sie cos podje do wyliczenia nie dodałem btw i kcal odrzywek 1) - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% 2) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g 4) - 200/300g piersi z kurczaka [...]

[...] w KAŻDYM posiłku musisz miec białko, i dobre węglowodany, napisze co bym pozmieniał zeby bylo juz naprawde konkret 1) - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% Jest spoko tylko nie ma białka, nie widze jaj w Twojej diecie, łupnij tutaj 4 całe, mleko zmien na chudsze i bedzie git. 2) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w [...]

[...] 80kg/10, 80kg/8 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10, 60kg/8 2.Butterfly 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10 Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3244kcal(250b/122t/278w) +zupka kuksu, ok 300 kcal Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Ciezki trening, nogi [...]

Elo, nom codziennie ok 300 g bialka podjadam..jakos ok 3g/kg masy ciala. Musze jakos kcal dostarczyc, a ze szybko nabieram smalcu to ograniczam troche ww i tluszcze.

Tzn. +- wyglada to tak 300/120/200, ale akurat wczoraj akurat nie mialem dostepu do kuraka i podjadalem ryby. Dlatego troche mniej bialka wyszlo, a wiecej tluszczow.

[...] mi sie napychac..bialko zostaje, ww troche w dol i tluszcz. Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka dokladnie, planuje troche wyciac i zobaczyc co dalej...ten ostatni byl specyficzyny(jedno cwiczenie na plecy-4 serie- potem jedno na klate-4 serie), bo w tym [...]

Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka Też czasem kupuje te bułki, są jeszcze z sezamem, słonecznikiem i innymi ziarnami, mi osobiście te z dynią najbardziej podchodzą. Kiedyś gdzieś u siebie w tabelce miałem rozkład btw tej bułki, bo myślę że takiej samej [...]

[...] tez po uwage inny fakty, ze zanim upanstwawialy sie zwiazki plemienne od strony German czy Rusi, takie pierwsze panstwa jak Wieleci - dawno istniały. 2. Książe Mieszko maił 300 wojowników osobistej ochrony, byli to Berserkowie. Jak wiadomo każdemu, nawet tym, ktorzy czerpia wiedze z wikipedi że byly to zwiazki wojownikow o korzeniach scricte [...]

Alexxa, ja po prostu podziwiam Twoją konsekwencję w odżywianiu, po prostu motywujesz mnie Czy możesz napisać, na ile kcal masz rozpisaną dietkę? (mam wrażenie, że coś głęboko poniżej tych przepisowych -300 kcal)

[...] oczywiście, a pompa całkiem dobra Teraz stawiam na max suchość, dlatego od niedzieli do wczoraj leciały bardzo niskie węgle 100g ed. Od dzisiaj leciutkie ładowanie, 300 węgli n 6 posiłków rozdzielone, sól ścięta, woda Tez. Jedyne co mnie trzyma jeszcze z mocnym ładowaniem to limit wagi bo jeszcze troszkę brakuje. Zobaczę jak będzie [...]

[...] cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 70 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150x2 3.Wypychanie na suwiennicy 4x10 50 / 100 / 150 / 200 / 250 / 300 / 350 / 400x8 4.Wykroki 4x20 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 50 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 / 80 / 80 /SFD/2016/11/24/4b41c6d9e2254a3289078278ef49f7aa.jpg

26.12.2016 Trening Nog 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 80 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 110 / 140 / 140 /170x2 3.Wypychanie na maszynie 4x10 100 / 150 / 200 / 250 / 300 /350 / 400 4.Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 30 / 30 / 30 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 /80 /80 KOMENTARZ Cardio w pracy od 4 do 8 i ponad 10000 [...]