[...] uda :D w końcu tyle jem, że siła musi urosnąć %-) Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 21:00 100g pieczywa pytlowego, [...]
[...] 150 g twarogu 13:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 16:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa 18:30 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 20:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa Wczoraj moja współlokatorka miała obronę, więc pozwoliłam sobie na ostatniego cheat meal'a :) na poprzedniej masie nie robiłam cheatów [...]
[...] białkowa Berserk Labs , 30g żurawiny 11:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu , 2 łyżki jogurtu nat 14:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 130g łososia, warzywa 17:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie mimo budowania masy włączenie lekkiego [...]
w ciagu dnia teraz jestem na masie zjadam 800 do 1kg wolowiny dziennie do tego na wieczor 300 400 g sera bialego i rano shake bialkowy z owsianka a co do rekordów silowych to jestem kulturysta i nie zalezy mi na tym wogole wiec nie sprawdzam sie ile wezme na jedno powtorzenie zwykle robie ostatnia serie duzym ciezarem 6 powtorzen no coz ostatnio [...]
Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?
[...] metabolizm przez start na zbyt małych kaloriach na redukcji? Bo aktualnie odstawiłem kompletnie całe cardio/hiit, kroków robię 6-10k maks, więc mniej i jem do tego 300 kcal więcej (2800), a waga spadła o około kilogram i ciągle stoi w miejscu. Wiem, że nie jest to najlepszy wyznacznik, ale obwody tak samo się nie zmieniły i trochę nie [...]
Dodaj tak jak piszesz te kolejne 200-300 kalorii i obserwuj, często jest tak, że po długiej redukcji nasze zero kaloryczne w teorii wyliczone na kalkulatorze jest mocno przesunięte przez mega rozkręcony metabolizm, to, że dodajesz kalorii a waga nadal spada świadczy o tym, że wszystko śmiga jak należy. Dokładaj, obserwuj w końcu waga ruszy
coś takiego https://bushido-sport.pl/product-pol-2155-Pas-do-kimona-karate-brazowy-300-cm.html?utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping&gclid=EAIaIQobChMIjZTt1q2z6wIViNeyCh1y3wm0EAQYASABEgKqK**_BwE
[...] w Pałacu Kultury i Nauki w Warszawie. Zgodnie ze scenariuszem ćwiczeń, 6 terrorystów weszło do Pałacu Kultury około godz. 20. Zamknęli się w Sali Kongresowej wraz z 300 zakładnikami. Terroryści podłożyli materiały wybuchowe przy drzwiach do budynku i pod samochodami zaparkowanymi przed nim. O godz. 4.30 w piątek policja rozpoczęła szturm [...]
[...] białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 g miesa (taki dodatek na masie ) 6 posiłek jaja gotowane całe 5 i chleb ciemny ;)/lub kostka dobrego twarogu + troche banana dla smaku :D Jezeli nie startujesz to taką [...]
[...] pana Bogdana Szczotki i ma dostep i korzysta z SAA czy komus sie to podoba czy nie i nie interesuje mnie ile to on zjada itd bo jego dieta wyglada jak dieta jay'a cutlera i watpie by on mogl tyle pomiescic to samo co bling robiacy z was wała ze on zjada 300 owsianych z ciastakmi wymieszane i potem kreci beke ze pajace z sfd to staraja sie zjesc
Coraz popularniejszejest to laboratorium,ja w necie znalazłem cennik. Żeby tylko cen nie podnieśli za dużo, jak się skapną, że w innych 300% drożej haha Zmieniony przez - jakub209 w dniu 2017-02-24 15:30:07
Panowie lecę dalej haha teraz mam pod ręką omke, jak to dawkowac, 250 na raz, czy rozbić to po 125 pon-czwartek, dwaka narazie taka, bo na 200-300 mg prolongatum czułem się zaj**iście, podbić planuje w oklicach świąt, bo będę chciał trochę nabrać masy. Po wakacjach zarcie szło grubo, choć starałem się smieciowe pomijać i wpadło 6kg waga 92kg i na [...]
[...] Ci się mieściło w kcal tylu ile Ci wyszło (tylko pamiętaj że musisz uwzględnić dni treningowe że ćwiczysz,aeroby itd. a i mam nadzieje że nie zapomniałeś sobie odjąć jakieś 300 kcal od twojego zapotrzebowania :D ps.zapraszam do swoego dziennika tren. (link w opisie) tylko nie patrz na początkową faze diety bo wtedy myslalem ze jak bd mało jadł [...]
bo przy redukcji sie oejmuje po 300 kcal czyli odejmujesz i trzymasz takie zapotrzebowanie az waga nie stanie i potem znowu -300kcal bo aby zbić brzuch to musisz schudnąć troche ;P a potem dojść do wagi ale z mięśniami nie fatem :D
Mógłby mi ktoś zrobić z tego Gifa do avatara? Tylko prosze bez migajacego mojego nicka, tlyko sam gif dzieki z gory p.s nagradzam sogiem oczywiście Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-09-12 20:23:44
"18 letni Herkules zdj. 17/19/20"
