300

[...] transportowanie białka do mieśni. 8:30 ( posiłek przedtreningowy ) - Naleśnik Białkowy: 6 jaj, 1 miarka białka (23g) i 150 ml Mleka migdałowego. 12:30 ( po Treningu ) - 300 g Mięsa z nóg od kurczaka ( bez skóry ) 200 g zielonego groszku, 200 g zielonej fasolki. 15:30 - 250 ml Jogurtu naturalnego zmiksowane z bananem w kostce oraz jedną [...]

Wczoraj obliczylem ze przez calyt dzien spozylem 300kcal + 500 + 300 + 350 + 345 + 135 + 200 = 2130kcal (mam zapotrzebownie 2700kcal) nie pamietam dokladnie co spozywalem (ale bilans na gorze na 100% jest dobry) ale to bylo chyba tak 1.3 jajka + 100g platkwo owsinych 2.ryz + piersi z kurczaka 3.180g bialego sera z jagurtem naturalnym 4.150g [...]

nie nikotyna to 300 kcal, ale nikotyna przyspiesza przemianę materii tak, że organizm jest w stanie zużyć do 300 kcal wiecej niż normalnie. W chwili gdy przestajemy dostarczać nikotyny kalorii tych nie spalamy i są odkładane w postaci tłuszczu (tak skrótowo i w uproszczeniu).

[...] wyszlo mi ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a planowalem okolice 90km albo i nawet 100 -) Rower 90 min z zadaniem 3x2x10min, gdzie 10 min = 2min ciągiem (285-300-315-300-285W) przerwa pomiedzy parami 10tek to 60sek pomiedzy interwalami 5 min. Weszlo rewelacyjnie, kazdy kolejny interwal byl lzejszy od poprzedniego. Moze to [...]

[...] wyszlo mi ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a planowalem okolice 90km albo i nawet 100 -) Rower 90 min z zadaniem 3x2x10min, gdzie 10 min = 2min ciągiem (285-300-315-300-285W) przerwa pomiedzy parami 10tek to 60sek pomiedzy interwalami 5 min. Weszlo rewelacyjnie, kazdy kolejny interwal byl lzejszy od poprzedniego. Moze to [...]

Wczoraj zrobiony rower 6x8min r. 3 min, start na 12sek 650-700W potem 8min na 300-315W. Cholera ale mnie porobilo na tym treningu, te 700W to jest duuuuzzzo-) ledwo dokonczylem ten trening, po rowerze bieg 7km easy po 4,45. Dzisiaj basen rano po pracy z zadaniem 25x50m w tym 10x50 z guma, lapkami i osemka. Wieczorem 2h tlenu w tym 3x20min na 300, [...]

Nie nosze okularow kimona nie trzeba miec, sam jeszcze nie mam ( po 3 miesiacach, ale juz niedlugo zamawiam) kimonko roznie od 30-40 zl w ciuchlandzie ok200-300 polskie wyroby (kimona do judo) a takie profesionalne kosztuja od 300-500,600 zl a nawet czasme wiecej i mozna je zamowic ze strony www.mmagear.com " Tu nie chodzi o to zeby byc [...]

mm1986, spoko dzieki...bolda mam ze sprawdzonego zrodla ale roznie bywa...sprawdze:)...kumpel bral ture solo 300 tab(5 tab ed) i mial dobre rezultaty "jakosciowo-ilosciowe"...na necie piszą aby brac od 40mg do 60mg...mam 300 tab pomyslilem ie w obliczeniach po 5 tab ed wyjdzie 8 tyg z kilkoma dniami...

Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]

[...] bez liczenia, ciężko trenował regularnie to sylwetka siła i sprawność będą szły do przodu. Uwazam szczerze, ze w twoim przypadku jak jednego dnia patrząc na oko zjesz te 300 mniej a innego 300 wiecej, to nie zrobi to większej roznicy i dużego wpływu na sylwetkę miec nie bedzie (niestety albo stety, zalezy jak na to patrzec :-) ) pomyśl sobie [...]

Po wypiciu 2 miarek tego specyfiku (smak fruit punch- najgorsze co piłem, ALE NIE O TO TUTAJ CHODZI!!) na treningu miałem rewelacyjną koncentracje, jakoś treningu wzrosła o 300%. Pompy mięśniowej nie stwierdziłem... Ale może dlatego, że przyjmuje jeszcze kre-alkalyn bcaa glutamine. Trochę tego jest. Chęć do treningu ogromna. Zmęczenie po 45 sec. [...]

[...] z kuraka lub indyka (pieczone lub smażone bez tłuszczu- 150gr surowego mięsa)lub tłusta ryba morska pieczona (maślana, łosoś)- 200 gr, pół paczki mrożonych warzyw lub ok. 300 gr surowych, 1 łyżka oliwy z oliwek (w przypadku ryby bez oliwy) 4 30-45 min przed treningiem białko, 250ml wody, 10 średnich truskawek lub pół szklanki owoców jagodowych [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAŻ ENERGII: 3000kcal PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 3 PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 0,8 PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2,5 JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: POCZĄTKOWA PODAŻ [...]

[...] JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: IF POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: 2348kcal POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 180 POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 300 POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 50 ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: TAK CZY STOSUJESZ [...]

Chetnie bym poszedł ale...cholera..nie ma mnie w nysie od środy wieczór :-( bede dopiero w niedziele. A nawet jakbym chciał, to już nie zdąże bo mieszkam od nysy ~300 kilometrów. Może innym razem się uda :-D

[...] razowego: białko = 5,6 węgle = 51 tłuszcz = 1,7 tuńczyk w wodzie: białko = 26 węgle = 0 tłuszcz = 2,8 energia = 128 jajko*2: białko = 26 węgle = 1,1 tłuszcz = 21 energia = 300 całość = białko = 5,6 + 26 + 26 + 0,4 + 81,3 = 139,3 węgle = 51 + 1 + 12 + 144 = 208 tłuszcz = 1,7 + 2,8 + 21 + 0,4 + 6 + 36 = 67,9 energia = 244 + 128 + 300 + 50 + 723 + [...]

Trochę nie rozumiem co poprawić, z obliczeń mi wyszło 2950kcal aby utrzymać wagę, z tego odejmuję 300 zostaje 2650. Bialko jest 1,8/kg Tłuszcze 1/kg Reszta wegle. Przez 2tyg byłem na "utrzymaniu wagi" 3000kcal dziennie i z pracą i treningami waga nie drgnela obwody również więc ani bilans na + ani na - Także niewiem gdzie widzisz błąd w [...]

[...] kreatyny ja tak biore i efekty są super polecał bym ci jeszcze do tego np. dextroze albo tauryne ja biore do tego tauryne naprawde super kreatynka ja mam olimp 1250 300kapsuł i do tego olimp taurine 150 kapsuł polecam możesz też jeszcze do tego białko ja biore do tego białko Ostrowia wpc80 3kg ale weś najlepiej z 300 kapsuł kreatyny [...]

[...] g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 kcal 26 g bia³ka 4 g t³uszczy 88 g wêglowodanów Posilek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - [...]

w zasadzie dawki bym zostawił takie jak rozpisałeś, może jedynie deki bym zmniejszył na 300 mg e7d, albo przy tych 400 podbił testa, ale raczej zmniejszył na 300 mg, propa 100 mg e2d, w ostatnim tygodniu-dwóch zejdź na 50 mg