300

[...] to co jest i będzie dobrze :-D Dorzucam też trochę kcal. Teraz było 1600/1800/2000, dodam 10g tłuszczu bo miałam do tej pory tylko 40g. Węgle i tak mam wysoko (200/250/300). Nie wiem czy to wina niskiego tłuszczu, ale zaczeły się znowu problemy z paznokciami, strasznie się łamią. Chyba ostatni raz takie problemy miałam przed ciążą. Jutro [...]

300 gr węgla <3 Przy treningach i maluchu to i tak pewnie przeleci, ale wiadomo, zawsze to więcej już energii :-) Udanego wyjazdu! };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-06 20:40:01

Viki - 300 ww to ja bym spuchneło, jak rozdymka. Jestes fenomenalna! Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-07 09:43:01

Bziu za tydzień planuje podnieść jeszcze do 60g i tak zostawię. Będzie 110/60/200-250-300 (1800/2000/2200). Obawiam się, że to i tak może byc mało przy 5 treningach i bieganiu, zobaczymy. Tluszczu nie chciałabym zwiększac poza te 60g, zostaje ewentualnie białko i węgle do podbicia. Mis, Padme, Poran dzięki :-) Te 300g węgli to wcale nie wydaje mi [...]

Sam wiem jak to drogo wychodzi... Rodzice mi polowe finansuja (ok 300-400zł) ja reszte... na szczescie umowliwiaja mi prace u nich w kawiarni jako szatniarz wiec dorabiam sobie na jedzenie... i inne ******ly na suple zarobilem na wakacjach pracujac na budowie za spora kase... niestety przez nia teraz wygladam jak wygladam ale nadrobie a raczej [...]

Jak rano uda się przewrócić omlet - wiadomo, ze to bedzie dobry dzien :-D Myslalam dzis, ze swiat jest mój ale poranne klato-barki i brak sił. A jeszcze 2 dni treningów z rzędu zostały {{:-( wyciskanie skos ujemny 4x max przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx15 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 12-30-12-10 [...]

I ma spodnie z LEE za 300 zł + pasek za 100zł _+ do tego ciuchy z cropa i house do tych dwoch firm nic nie mam sam sie tka ubieram tylko pisze i napewno uprawia jakiś sport ? Sztuki walki + piłke nozna ?

[...] wstałam to wiedziałam, że ćwiczyłam... A ćwiczyłam tak (za radą w dzienniku MoCCi wszystko zapisywałam, żeby pobić czas następnym razem): 3 x 150 średni czas: 39 s 4 x 300 średni czas: 1.28 3 x 500 średni czas: 2.40 Będzie co bić następnym razem. I na koniec: wczoraj w szatni przysłuchiwałam się rozmowom dziewczyn nt. treningów i diet. ATB, [...]

[...] on no nie? no i zawsze Cię wykończy... \-) Ja dziś też wszystko zanotuję bo nie mogę być cienki bolek! poprawa następować musi :-> Widzę, że Ty to sobie porozbijałaś na 150, 300 i 500m? nie za dużo tego? 88-O:-> A te laski w szatni... też je nie raz słucham i śmiać mi się chce... Przecież one się głodzą @@-) i myślą, że samo TBC i aerobiki [...]

Jak planujesz rotację ? Ucinasz w DnT całkiem kcal z ww ( np 200-300) czy zastepujesz część ww tłuszczami w dnt?

te zdjęcia gdzieś na forum są ?na grupie super fajnych dzików na FB zawsze dają - ostatnio Banan dodał ponad 300 :D Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-19 08:59:23

dokładnie tutaj masz prawie 300 od Kuby https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.2291648611119960&type=3 Monkey tak to Grzesiek :) Domino - w kontakcie ;)

dokładnie tutaj masz prawie 300 od Kuby https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.2291648611119960&type=3 Monkey tak to Grzesiek :) Domino - w kontakcie ;) Za Grześka tzrymam kciuki bo na debiuty się szykuje a wyjątkowo sympatyczny chłopak się wydaje na grupie :)

dokładnie tutaj masz prawie 300 od Kuby https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.2291648611119960&type=3 Monkey tak to Grzesiek :) Domino - w kontakcie ;) Za Grześka tzrymam kciuki bo na debiuty się szykuje a wyjątkowo sympatyczny chłopak się wydaje na grupie :) Monkey Grzesiek w rzeczywistości też taki jest do rany przyłuż ;) Zmieniony przez [...]

[...] g 24,380 g Węglowodany 9,12 g 2,736 g Tłuszcz 2,92 g 0,870 g Minerały Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 % Magnez 950 mg 285 mg 28,5 % Suplementy Monohydrat kreatyny 10000 mg 3000 mg Tauryna 100 mg 30 mg L-glutamina 50 mg 15 mg Witaminy Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 % Tiamina (witamina B1) 0,46 mg 0,14 mg 9,68 % Ryboflawina (witamina B2) [...]

Co do butow warto sie przemeczyc i dozbierac kasy i kupic jednak lepsze. W przedziale 300 - 400 zl kupisz juz naprawde dobre obuwie.

[...] trening FBW i sobotni HIIT. Kwestia diety jest raczej oczywista- nie trzymałem jej, ale z tego co zjadłem to tak na oko: białko w piątek około 60%, tłuszcze 80%, węgle 250-300%. W sobote białko na 50%, tłuszcze 60%, węgle 200%. To są wartości szacunkowe, na zasadzie "domysłów", dokładnie nie ważyłem niczego. Były i kanapki, i kopytka, [...]

[...] wiedziałem że narzekasz bez sensu. Masz bardzo ładne nogi Nie marudź tylko jedz i trenuj Tkanka tłuszczowa u Ciebie jest pewnie tak rozłożona, że spokojnie załatwisz to odpowiednią podażą ww i treningiem. .corleone., bilans mam na razie na jakieś +300-400, ale w DNT biegam i przestawiłem źródła ww na owoce. Na razie idzie w dobrym kierunku.

to znowu muszę pozmieniać cały czas teraz jadłam w niskie dni około 300-400g to co ja będę jadła teraz w niskie? pomidory są już beznadziejne, papryka ok ale za dużo też nie, bo mi się odbija

[...] Maciej PolŚl Katowice 1983 100 90 100 290 67,5 Cyganik Wojciech Uśl Katowice 1986 415 Spendel Adam Uśl Katowice 1984 320 Brajlich Tomasz Uśl Katowice 1987 300 Jeliczek Michal WSB Chorzów 1985 85 80 100 265 75 Szlęk Przemysław PolŚl Katowice 1987 130 100 150 380 P ałasiewicz Bartosz WSB Chorzów 1984 100 140 130 370 [...]