300

No to widze że debee jestes podatny na kofine, ja kawy nie pijam ale jak wezme ok 300 mg kofeiny w tabsach to nie czuje roznicy niż jakbym brał a nie brał kofeiny.

[...] naturalny wędline zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III śniadanie(w dni treningowe): jak powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza - przed treningiem to bierzesz? [...]

W porownaniu do zeszlego tygodnia nic nie zeszło, ani z pasa, ani z wagi. Zmieniam bwt na DT 200 300 110 3000kcal DNT 200 175 145 2800kcal Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-25 14:07:27

RemyLogan; tak na ścisłość to w 16 tyg zredukowałem 20 kg, potem podbiłem mocno kalorie bo się źle czułem. Docinam w tej chwili jakieś 300 gram na tydzień. Żadnych supresantów apetytu nie stosowałem - nawet nie wiem co to jest :) ze spalaczy Scorch w połowie redukcji tak na dobre samopoczucie psychiczne, ale dał dużo. Z głodem nie walczyłem, nawet [...]

[...] mi jedno-nienasyconych, a poza tym wszystko się trzyma w granicach.. Białka 94%, tłuszcze 113%, no i trochę ww za dużo 125% 111% dziennego zapotrzebowania kcal, ale to jest na bilansie ujemnym 300 kcal już, gdyż po szkole będzie obiad nie zależy ode mnie, ale postaram się o kaszę/ryż jakiegoś kuraka no i warzywa. Co teraz o tym sądzicie?

[...] zrobilem nic bo chora za choroba i spadki za spadkami. Co wroce na silownie to pochodze 1-2 tyg i koleina choroba. Od tamtej pory z supli bylo 1,5kg perfect whey protein i 300 kaps HMB revolution nic poza tym... fotki z formy po 2 chorobach wiec spadki dopiero 50% http://img707.imageshack.us/i/97662132.jpg/ < jakas tam fota - nic nie [...]

ZWIEKSZ BOLDENONE DO 300 NA TYDZIEN

[...] przemęczenia. Robiłem mocno klatę i tricepsy i trochę lżej plecy i bicepsy. Zajęło mi to 1,40 h. Potem tylko z poczucia obowiązku pokonałem mój minimalny dzienny dystans 300 m. Dlatego dzisiaj skupiam się na pokonywaniu dystansu i nogach, a inne ćwiczenia traktuję uzupełniająco, jako przerywniki. Jeszcze za dużo nie zrobiłem, ale ćwiczę nie [...]

[...] i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord halowy tzn. w domu w chodzeniu z laskami czwórnogami. W ciągu 50 minut przeszedłem 300 m. Spocony, wymęczony przez spastykę. Bolą nogi, ale i ręce od wspierania się na laskach. Wszedłem w rytm, nie dałem się zdominować spastyce, próbowałem ją, jak to mówi [...]

Dzięki, właśnie jestem po ciężkim treningu siłowym, teraz pora odsapnąć, a potem jeszcze chodzenie 300 m.

[...] wciąż mi się utrzymuje napięcie w bickach, dlatego je pominę, a przy plecach bicki też ćwiczą. Mam "smaka" poćwiczyć nogi, bo wczoraj napatrzyłem się na wideo, jak Szajba 300 razy wszedł na skrzynię-czyli taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, potem lekko barki i plecy. Zapowiada się ekscytująco. [...]

[...] przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans bardziej mnie wymęczył. Standardowo to jest 100 metrów bez podpierania i 300 metrów bieżnia. Ciekawe, jak jutro to odczuję. Na koniec dnia zrobiłem trening góry bicki, tricki, barki, plecy górna część. 35 minut, 2800 kg razem. Mięśnie czuję to [...]

[...] kiedyś zaliczył przypięty do pasa. Mam problemy pomiarowe z TomTomem, może coś jest źle ustawione? Pierwszy pomiar był przekłamany wg Google Maps o 100 metrów, a teraz ponad 300 metrów. Co ciekawe także strona TomTom sport inny wynik pokazuje, gdy skopiowałem z pokonanej trasy na stronie, jako szlak. Pomiar w statystyce- 320 metrów, pobrany szlak [...]

[...] 29 Kwietnia było mniej intensywnie - objętość treningowa 2500 kg, było więcej grup mięśniowych i mniej chodzenia w ciągu dnia, mniej serii i nic nie czułem potem. 6 maja 300 kg głównie MC i box squat. Przed 6 Maja, czyli 4 Maja miałem rekord w pokonanym dystansie i czas marszu z kulami, potem jeszcze trening w parterze w tym dniu, było mocno, [...]

[...] Ciężko będzie wszystko połączyć, praca, angielski, moje ćwiczenia i rehabilitacja. Wczoraj od rana tylko dwie przerwy po godzinie i zakończyłem aktywności o 21. Dzisiaj zmusiłem się do pierwszego w tym roku wyjścia z domu na spacer. Dystans 300 metrów w 22 minuty. Tak niewiele, a tak wiele dla mnie. https://www.youtube.com/watch?v=4KgM1zy7R6M

[...] robić bo organizm się zbuntuje i będzie kupa ustal sobie jakieś zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, że [...]

[...] i co wtedy zrobi mi jakis zabieg gdy bede mial pelno pryszczy?? mozesz napisac ile taki zabieg kosztowal i jak efekty byly pozatym ona mowila mi ze miesieczna kuracja izotekiem to 300zl a gdzies czytalem ze 130 zl jedna butelka na miesiac staczy bo te 130 zl to jeszcze bym mial a 300 to juz ciezko bedzie dlatego jest dla mnie to wazne pozdrawiam

chyba ci sie coś z kaloriami pomyliło ;-o wątpie zebyś przy tylu schudł :P dla porównania ja teraz jem ~1200/dziennie =] , policz sobie waga x 24 x 'stopień aktywności' jeżeli redukcja to jeszcze sobie odejmij 300-500 np. 82 x 24 x 1.3 = ~2500kcal/dziennie a czy odeimiesz i ile to zależy tylko od ciebie

[...] Nowy cennik filmów! Mroczny rycerz 31 Seks w wielkim miescie 20 Harry Potter i Zakon Feniksa 20 Kamień filozoficzny 20 Złoty kompas 31 Nie wszystko złoto co się świeci 31zl Dorwać Smarta 20 300 31zl 10000 BC 20 Rozmowy nocą 20 Batman : Rycerz Gotham 21.50 Next 20zl Choć goni nas czas 31 Proszę pytać o dostępność, mam po kilka sztuk z tytułu

Jakies orzechy i tluste ryba dodaj, jako tluszcze. Na sniadanie platki. Nie obcinaj wiecej niz 300 kca, na poczatek. powodzenia,