300

robiąc 20-30 powtórzeń nie oznacza, że lepiej czujesz mięśnie i trening jest lepszy. po prostu zwyczajnie bez sensownie się pompujesz. jak ty tyle machasz to nie dziw się że waga stoi. dodaj 300-500 kcal do tego co jesz, chwyć za cięższe klamoty i rośnij.

[...] nas trener kombinuje obóz na drugi tydzień ferii.. Bokserski z kadra Dolnego Slaska juniorow i kadetow. Wiec to by bylo dobre podszlifowanie formy. Klub nam 50% opłaca, więc 300 zł na 5 dni to bardzo mało. 2x treningi dziennie, jakiś tam basen, spanie jedzenie. Tylko dwóch trenerów na duża liczbe osób to może być ciężko. Ale zobaczymy. Nawet [...]

[...] zostały 3 zawody w czerwcu. Gniezno, Wałbrzych, Oława. Chce się dobrze pokazać. Od nowego tygodnia zaczynam ostatni przedwakacyjny/końcosezonowy( %-) ) cykl. Zamówienie na 300 zł złożyłem jakoś. Zamówiłem ZMA, aminokwasy, kreatyne 250g, białko SFD, no i spalacz. Mocny spalacz. Na allegro, troche ryzykowny zakup, nawet bardzo, ale polecali mi [...]

Z tymi 300 kaloriami to chodziło o to, że tam przed był minus. JAk wyliczysz swoje normalnie dzienne zapotrzebowanie, to odejmujesz od tego te 300 kcal i tak układasz diete.

[...] TE 6 POZNIEJ DOKONASZ EW. ZMIAN. Kalorie - 3256 kcal - powinno byc minimalnie 3500 kcal MINIMALNIE 3500? TO ILE DODAJESZ KALORI DO PODSTAWOWEGO ZAPOTZTREBOWANIA? DIETA NA +300? +500 +1000? NA POZCTATEK +300-500 JEST OK, OBSERWUJESZ ORGANIZM I POZNEIJ DOKONUJESZ EW ZMIAN, DORZUCASZ LABO ZMIEJASZ ILSOC KCL PO OKRESIE OK 2 TYG TERAZ DIETKA NAWET [...]

29/11/2014 -------------------------------------------------------------------------------- WOD #1 30' AMRAP 300 row 10 push press 50kg 10 strict ring dips 10 toes to bar Wynik: 7R + 300m row WOD #2 10' AMRAP Burpees over the box 75cm Wynik: 70 burpees Komentarz: Burpeesy szly calkiem spoko. Pozdro

[...] od spacerów w płaskich butach, Marcin w Niemcach polecam Vivobarefoot, cenowo są drogie, ale masz zaj**istą jakość. Mnie niestety nie stać na takie buty w Polsce. Adam wziąłem Merrelle bo jest kompletny minimalizm i na allegro wyrawłem je za 300. Są jeszcze NB Minimusy, ale ciężko złapać, plus NB ma buty z amortyzacją ale bez przewyższenia :)

a jak sie mają treningi do tego? dzien na tygodniu wyglada mniej wiecej tak 5:00 pobudka 7:00-8:00 kuloodporna kawa + witaminy + CoQ10 11:00 - salatka (ok 200g miesa, 300-400g warzyw zielonych, 30-40g tluszczu 14:50 - garsc orzechow (ok 30g) 15:30 - 15:45 - trening 16:45 - 10-20g HDP + 12g EAA + 5g kreatyny 18:00 - fritata (4 jajka + 200g miesa + [...]

[...] 5*100kg 4*5*110kg 3. Kondycja 5' rozbieganie 5 rund 1:45 szybki bieg 1:15 luźny trucht 10' schłodzenie Komentarz: Najpierw było bieganie, później siady. Ale jak się okazało biegłem w smogi (300% ponad normę) i po siadach myślałem, że odpłynę. Nie mogłem się skupić, zamglenie myśli, prawie zasnąłem prowadząc zajęcia. Muszę kupić maskę... pozdro

kurcze kozak ja sobie okolo 300 watów trzymam jak na rozgrzewke jade, ale 800 to sobie nawet nie wyobrażam

kurcze kozak ja sobie okolo 300 watów trzymam jak na rozgrzewke jade, ale 800 to sobie nawet nie wyobrażam Wydaje mi sie, ze to jest kwestia techniki i czucia ciala, jedna reka ciagniesz, druga pchasz i jedna noga pchasz i jakos idzie %-)

Jaki akutalnie rozkład makroskładników ? Rotujesz węglami ? 160-180g białka, 300-350g tłuszczy, do 80g węgli Jeżeli rotuje węgle, to robię to raz w tygdoniu, zazwyczaj w sobotę.

Jak mam 2 treningi dziennie mam miedzy 60-100g, ale mam 300-400g tluszczu :)

[...] 3*80kg 3*100kg 2*120kg 3*2*130kg Komentarz: Dzisiaj jak co tydzień trening aerobowy oddychanie jedynie nosem. Rozpocząłem od 260W, ale w miarę upływu rund moc wzrosła do 300-320W. Siady na zmęczeniu weszły bardzo sympatycznie. Delikatnie bez podpalania się, w kompletnie płaskich butach. Nagroda z treca przyszła, na zdjęciu brakuje jedynie [...]

[...] Żeń-Szenia Amerykańskiego (Panax quinquefolium) 50,00 mg Inozytol 20,00 mg Kwas P-Aminobenzoesowy 20,00 mg Koenzym Q10 10,00 mg Cholina 8,20 mg VITAMIN STACK Wit. C 300,00 mg (375%*) Niacyna (mg NE) 36,00 mg (225%*) Kwas Pantotenowy 26,00 mg (433%*) Wit. B6 23,40 mg (1671%*) Ryboflawina (Wit. B2) 21,40 mg (1529%*) Tiamina (Wit. B1) 21,10 [...]

[...] Żeń-Szenia Amerykańskiego (Panax quinquefolium) 50,00 mg Inozytol 20,00 mg Kwas P-Aminobenzoesowy 20,00 mg Koenzym Q10 10,00 mg Cholina 8,20 mg VITAMIN STACK Wit. C 300,00 mg (375%*) Niacyna (mg NE) 36,00 mg (225%*) Kwas Pantotenowy 26,00 mg (433%*) Wit. B6 23,40 mg (1671%*) Ryboflawina (Wit. B2) 21,40 mg (1529%*) Tiamina (Wit. B1) 21,10 [...]

biegowy na stadionie robisz, czy jakoś mierzysz te 100/.300?

[...] odczucia odżyły we mnie :-) Ze względu na porozbijane paluchy stwierdziliśmy z żoną, że worki będą fajną opcją na kompleks na początku zakiast sztang. Następnie trening stacyjny, 4 rundy dały radę :-) strasznie dziwny ten AirBike ze Stairmaster'a, RPM na poziomie 75+ a watów 300+ :-? Cóż każdy ma inne algorytmy , ważne, że robi robotę :-)) Pozdro

[...] Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie będą zamknięte, będę działał w domu i w listopadzie lecę 300 KB Swing Challenge zgodnie z lekko zmodyfikowanym planem, który mam u siebie na stronie. Do tego wpadnie 100 Burpeesów dziennie i możliwe, że 2 biegi po 10km w tygodniu [...]

[...] 10 V-Ups Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=iePE1YeZCkg&ab_channel=StrongerAthlete Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka Rozgrzewka barków Rozgrzewka bioder Movility Flow Przez 30 minut co 2 minuty (15 rund) 10 One Arm KB Swings Left 24kg 3 Overhead Back [...]