300

[...] białego półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok 400kcal (kcal bez warzyw) II 250ml mleka/kefiru + 50gram otrebów+100-200gram owoców BTW 16/7/40 ok300kcal III 200gram piersi z kurczaka+ 100gram ziemniaków+10ml oliwy+ 200gram pieczarek+ warzywa inne BTW 50/14/26 kcal ok 400 (bez warzyw) IV 70gram chleba+ [...]

Też się dziwię. Te 200-300 ml mleka dziennie to laktozy tyle co nic a jeżeli już to pić normalne (ok 2,5% tłuszczu) a nie zabarwioną na biało wodę Odtłuszczanie mleka pozbawia go w znacznym stopniu minerałów i witamin. Podobnie z owocami - ilość fruktozy w jednym jabłku praktycznie w ogóle nie ma wpływu na odchudzanie. Tym bardzie, że i mleko i [...]

300 Kto da więcej

Wstaw swój trening siłowy , jeśli masz 25% bf to proponowałbym dalej redukować ( najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki ). Co do samej diety 200 gram białka starczyło bym tłuszcze dałbym tak mokoło 100 gram a węglowodany do rotacji od 100 do 300 gram . Pozdrawiam

[...] zwyczajnie się dopasowała i siadło juz wszystko na swoim miejscu.Konstrukcja ławki jest prosta ( jak kazda inna tego typu ławka ) i nie widac tam nic co mogłoby się ruszać przy uzytkowaniu .Mam tego typu ławkę ale z Marbo i działa idealnie .Jedynie moja ma 300 kg bo nie potrzebuje lepszej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-02-26 05:52:42

teraz daj do tego jakiś suplement np mutant mass i coś pójdzie , nie rośnie dużo bo jesteś ektomorfikiem zwiększ kalorie o jakieś 300-500 może być to cokolwiek np pół gorzkiej czekolady . Tylko musi mieć dużo masy kakaowej .

będzie mieć więcej materiału do budowy masy . Jego efekty są takie sobie a jeśli robisz mase to stosujesz zasade że jeśli nie tyjesz dodajesz do diety te 300-500 kalorii

U nas też tacy byli co zapodawali na cykl 300 mety ruskiej i 80 omów. Troche metki dla sylwetki :D

j.w. trochę hcg by się przydało i dawka minimalna to 300 mg week

Hmmm, no dawki prolo to juz dawales spore. Zupelnie nie wiem po co, przy Twoich wymiarach. To samo tyczy sie planowanych dawek propa. Znam osoby wazace 100+, ktore na 300-400mg enana ew robia dobre postepy. Moim zdaniem za duzy nacisk kladziesz na sok, a za maly na inne aspekty takie jak dieta, suple i trening. No ale mniejsza z tym, Twoja sprawa, [...]

1-10 Bold (Genfar + EAP) 350 mg / e7d 1-10 Prolo 300 mg / e5d 11-15 PROP (EAP) 100-50 mg / e2d 11-15 Winstrol (EAP) 50 mg / ed czemu az tyle eapu??

Podoba mi sie opcja Arval'a 1-10 Bold (Genfar + EAP) 350 mg / e7d 1-10 Prolo 300 mg / e5d 11-15 PROP (EAP) 100-50 mg / e2d 11-15 Winstrol (EAP) 50 mg / ed Podobniej jak bralem (enan i prop) i do tego w kazdym etapie dodatkowo cos na wzmocnienie Jak wspomnialem czytalem na forum dobra rade wyjka e-lite ktory rzekł ze 250 boldka / week to moze [...]

Jak już to może: 1-12 ENAN 300 e5d 1-10 BOLD 350 e7d Swoją drogą czemu po enanie i boldku nie wejsć od razu na winko i prop, przeciez to nie marnowanie a tak jakby kolejny mini etap... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-06-22 22:21:43

1-8 Enan 300e5d 1-10 Bold 300 9-14 Prop 100e2d 9-15 Winko 30mg o tak bym zrobil i juz tyle ze to 15 tyg cyklu wiec zastanow sie nad tym dobrze

Dieta Mniej wiecej na "0" wychodzi 2900-3000 kcal Wiec planuje zaczac z pułapu 3200kcal - i pierwszy/drugi tydzien obserwowac. 1: Śniadanie. 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) [...]

[...] bardziej ubity teraz, bo wymiarowo, wagowo praktycznie stoje lekki "+ " czy lekki "-". a Siłowo lepiej idzie, no i oporcz tych nog to taki twardszy jestem generalnie %-). Antek lecimy tak dalej i czekamy jeszcze tydzien ,zeby zobaczyc czy jakies zmiany w diecie zeby waga troche ruszyla bardziej? ;) teraz jemy 3200 (B ok 240, W ok 300, T ok 110)

[...] nie ma ostanio bylo wszystko "miód" Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 125 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 120 ryz + 200 filet z udka + 10 oliwy. Trening +whey 3: 300 ziemniaki pieczone +180 szynka odtluszczona + salata +10 oliwy 4: 100 ryz + serek wiejski + 15 dzem (cos a'la belriso wyjdzie %-) ) 5: 35 whey +20 maslo orzechowe

[...] zrobiona, powoli nogi nabieraja sily i psychicznie sie przelamuje- w przysiadach dokladajac kg;-) Miska: Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 125 platkow owsianych + 5 oliwy +banan. 2: 110 ryz + 200 kura + 10 oliwy. Trening 3: 300 ziemniaki +200 ryba + salata (domowy) 4: 120 ryz + kura 200 + oliwa 10 5: 35 whey +20 ozrechy

[...] masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie troszkę ( %-) ) toporniej niz 1 kg na tydzien :)) przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy kalorie do +700 co spowodowalo lekki progres i lekka retencja na basie %-). Cwiczenia mialem wrazenie wykonywalem [...]

[...] 'jedzenia' tak aby kalorie, weglowodany, bialko i tluszcze byly wprostproporcjonalne do mojej wagi ciala ? - i nie dawac bilansu ujemnego jesli chodzi o kalorie typu 300-500 kalorii ? bo Michaila jak pytalem to powiedzial ze owszem moge ale tylko w dni nietreningowe ... a taki mam tylko jeden w calym tygodniu ;) i zamiast tych 6 bialek [...]