300

zawsze mozna nieco johy dokupic do tse:-D 300-400mg kofeiny na porcje jeszcze przejdzie:-)) 1 kaps tse przed snem?

kreatyne na razie odstaw, nie wykorzystasz jej potencjału masy (tłuszczu) nie da sie zamienic na mięsnie chyba ze jestes Jezusem i wodę zamienisz w wino;) nie ten tym komórek , zacznij od diety z bilanesem - 200/300 kcal i obserwuj organizm zacznij od teraz jesli siłownia od czereca t ozacznij biegac/pływac jeździc - każda forma ruchu

wez to napisz po ludzku nie jkaie hciroglify tu podajesz napisz od -do czyli np.: deka 1-8 300 e6d test 1-10 500mg e4d lub e3d a laczyc to sobie mozesz normalne ze lepiej mniej zrostow bedzie

1.posilek 6-00 Platki kukurydziane 100g , Mleko 300 ml ,5 jajek(same bialka/daj owsiane jak możesz dorzuc troche orzechów, rodzynek jak jesteś w szkole to bierz kanapki z szynką, serem ale chlebek razowy 2.posilek 12-00 twaróg chudy Ryz /dorzuć oliwe z oliwek, jakieś warzywa 3 posilek 17-30 Jogurt makaron /naturalny, możesz dorzucic jakieś [...]

meta 1-4) 15-20 mg/dzien testenat 1-8) po 200-300 mg/tydzien po cyklu clomid,na cyklu tamox/nolva

ale ci bylo by lepsze testenat czy propianat. To ma byc taki lajt cykl Co proponujecie ? Mlody ja zabardzo nie orjentuje sie w rozpisce meta 1-4) 15-20 mg/dzien testenat 1-8) po 200-300 mg/tydzie nie wiem o co chodzi z tym 1-8) moglbys mi pomoc i rozpisac to jakos łatwiej albo wytłumaczyc i sorki ze ci tak głowe zawracam

[...] Pięć tygodni cykl to rób na kreatynie raczej nie na enanie; tak jak CI młody zasugerowł. Propozycja (jeżeli ma być lajtowo...) 1-5: 20mg meta (dziennie), ew. 3-4-4-4-3 1-8: 300mg testantu (starczy na tydzień, nie koniecznie co 5dni), aczkolwiek testant byłoby lepiej 10x300mg/tydzień (200mg to za mało - bedzie z tego zaledwie ok.130mg [...]

Olimp Creatyna 300 megacaps+Olimp Dextroza 1500g Orange(wzbogacone o Tauryne) oraz jakis dobry gainer(polecam Trec XXL Magnum 5000 wzbogacony o Kreatyne) Po takim cyklu napewno Ci cos pojdzie w mase. Zastanwoil bym sie nad HMB ale z tego co wiem to mozna mieszac Kreatyne z HMB jesli sie planuje bardziej poprawic rzezbe niz mase. POzdro

no to tak olimp kreatyna mega caps 300 kaps trec mass xxl dextroza i wpi z vital maxa tak moze byc ?? jak co kasy dozbieram to jeszcze cos dorzuce (tylko nie wiem co ) doradzcie a hmb nie kupuje bojak mowicie ze nie dobre na mase to LAJCIK TYLKO TERA POWIEDZCIE JAK TO MAM DAWKOWAC ??

Kupuje NitroBolon II 300 tabletek TRECa. I 5g mono dziennie . Co z tym "wydalaniem"?

dawka 400 week to za duza? :) dieta jest git, wegli ok 300 tylko, bo zawsze puchlem od wegli ale nie moge obnizyc wegli bo energie tez trzeba z czegos czerpac by sie nie zajechac

TCM, opakowanie 300 sztuk + tauryna ktora juz masz i wszystko jest bardzo dobrze pozdro ...

[...] treningiem, bo potem to już tylko sikanie co 15-20 minut. Przed treningiem, zwykle jakieś 30-45 minut wypijam kawę, kreatynę wymieszaną w z beta alaniną, co daje razem około 300-320ml płynów, a jak wiadomo kawa powoduje diurezę. Nie byłoby to problemem, gdybym miał toaletę na siłowni. Dlatego ewentualne pęcherz chce mieć pusty i spokojnie wodę [...]

[...] cała branża ochroniarska nabijać kasę właścicielom.Poziom szkół "ochroniarskich" może być różny,bo wszędzie tnie się koszta,więc poziom zajęć i szkolenia może być zdecydowanie różny od Twoich wyobrażeń.Znajdź sobie inne zajęcie,bo z tego nie wyżyjesz,albo będziesz musiał później pracować po 300 godzin w miesiącu,żeby jakoś funkcjonować.

B-50 dzieki tak czulem ze tych 300 tam niema

[...] : 1. Mateusz Rufkiewicz (220/180/255/ 424,88 pkt) 2. Maciej Kreczmer (205/155/215/ 420,17 pkt) 3. Krzysztof Kośmiński (185/150/220/ 354,91 pkt) Kat. Powyżej 90 kg (przysiad/ława/martwy ciąg/WILKS) : 1. Bartosz Zajączkowski (300/145/290/ 426,01 pkt.) 2. Karol Frąckowiak (250/160/280/ 410,7 pkt.) 3. Piotr Pokorski (225/155/270/ 399,56 pkt.)

czas na 100 mam 15s.na 300 ok50s ja nie mam trenera chcialbym jakos samodzielnie jesli to mozliwe poprawic czas do 12s na 100 biegam codzziennie ok 25min

Po pierwsze to zapomnij o cięzarkach na nogi... radze Ci poszukaj jakiegoś klubu lekkoatletyki w swojej okolicy. 15 sekund na sto to nienajlepszy wynik, tak samo jak 50s na 300 dlatego łatwo je mozna poparawić. Puki co musisz biegać i ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć ogólnorozwojowo- czyli całe ciało. Biegaj jak najwięcej, skipy rózne, biegi [...]

poniewaz nie biegamy prawie wogule na 1000 najwiecej na 100 i 300 i 400 dlatego musze biegnąc sprintem

[...] -przebiezka 3 *100m srednio - szybko (zmienne tempo) -2*sprint na 60 (pierwszy bezstresowy, drugi ostro) -2*sprint na 100 (pierwszy bezstresowy, drugi ostro) -2*sprint na 300 (pierwszy bezstresowy, drugi ostro) dz2: WOLNE dz3: -rozgrzewka -przebiezka 3 *100m srednio - szybko (zmienne tempo) -bieg na jednej nodze na 100m: po 2 na kazda noge [...]