300

[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie /SFD/Images/2016/6/7/4dd5e0b8be2345f1a9d7c9ae517d3502.jpg 2-4. KURA Z FRYTKAMI 200 g piersi + 300 g frytek Aviko /SFD/Images/2016/6/7/451ed8241abf4010824f28357ef7acd5.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi [...]

[...] Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/9/e1835d99a06e41539ed6efed39d66523.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + truskawki + 300 ml Jogurtu Fruvita straciattella /SFD/Images/2016/6/9/dea405ab37ff4675b12486f49e6fe12f.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 2-5. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu / klusek /SFD/Images/2016/6/14/7005b21a2f274b6b8592b03a6c61727e.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteronu 100 g magusie podusiaki + 300 ml fruvity http://iv.pl/images/13381896681342771534.jpg Zestawik okołotreningowy. Najlepszy :) /SFD/Images/2016/6/14/a2b72e8d7af4434e8afc99ba3927467c.jpg - Hi tec Beta [...]

[...] do przodu. Od jutra zwiększasz kcal w diecie, a mianowicie tłuszcz. Będzie to wyglądało tak w DT 4500 kcal 250 g białka / 550-600 g węgli / 100 g tłuszczu A w DNT o 300 g węgli mniej /SFD/Images/2016/6/26/ad8a292b7e674c05910d9703b76d6bd2.jpg OFF /SFD/Images/2016/6/26/0c4b9f8e4555418eb5f9826331c7a9ec.jpg PIĄTEK 1.JAJECZNICZA Z BOCZKIEM [...]

[...] 4 tydzień z rzędu upał i 4 raz lody /SFD/Images/2016/7/1/1553b93141814455a889f00c47b3f458.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 50 g Cini Minis + 50 g rodzynek + truskawy + 300 ml Fruvity /SFD/Images/2016/7/1/9f9b7555155246f2901dd2875970cb8d.jpg Czekolada /SFD/Images/2016/7/1/deca53a545ab4c7dbd33fb7dcde27816.jpg 7.MC Powiększony MCzestaw + 2 [...]

[...] 1.OMLET 4 jajca+100 g ryżu + 30 g Be fit protein + 30 g czekolady + maliny /SFD/Images/2016/7/10/84e5d9c133684b3282b69e21689d0d1a.jpg 2. PIERŚ z PYRKAMI 300 g piersi + 500 g pyrków /SFD/Images/2016/7/10/3537289d0e2b4b4eb3203d18f196284c.jpg 3, . UDKO+RYŻ /SFD/Images/2016/7/10/6bbf7e1c5b0741e1b8171d30e4308193.jpg [...]

[...] 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy 4. PO TRENINGU Wypróbowanie nowy smak, biscuit-marshmallow. Mega, słodkie jakie lubię, ale nie mdłe 300 ml mleka + Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/15/59f962acb6b84157b7e38d522dccc660.jpg 5. PIEROGI Z JAGODAMI /SFD/Images/2016/7/15/ccef712caec942baacebfac20f38ca49.jpg [...]

[...] samopoczucie w tych dniach zmienne. Wczoraj bardzo dobre, dziś niestety slabo,, bol glowy nie do wytrzymania. Ogólnie wyjazd ciekawy nieco odpocząłem. Od jutra redukcja 3000 kcal 250 g bialka / 300 g wegli / 90 g tłuszczu Taka zbilansowana Z Podopiecznym /SFD/Images/2016/7/17/537a8bbe44964cb783b70d5e112e385f.jpg Z Karpiem Świetna forma, [...]

[...] 5. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch /SFD/Images/2016/8/3/6a52a18babad48938183f7c5e50e79ed.jpg 6. RYBKA 300 g miruny + 600 g pyrów /SFD/Images/2016/8/3/3f2def0856a64b1c8f3a2cdad0e3fd45.jpg /SFD/Images/2016/8/3/58f2c6118abb40ab9a3293d8176625ee.jpg - Probiotyki - 40 g Whey C-6 - [...]

[...] orzechowe /SFD/2016/11/2/8a99d0de67a04e4ab319d6f29ae193e2.jpg 2. PAŁKI i RYŻ 2-pałki +100g ryżu /SFD/2016/11/2/f4fc6d1d9aa041d980bc154c1a41c19c.jpg 3. GULASZ Z ZIEMNIAKAMI 300 g mięsa wołowego + 800 g ziemniaków /SFD/2016/11/2/3c39af49552e4073b41c78b3eb851725.jpg 4. PIZZA /SFD/2016/11/2/89a0947436c143b0ac74122b5a2f468c.jpg [...]

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ +gumy 3. Wykroki ze sztangą + syzyfki 3 x 16-20 40 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie z zatrzymaniem + [...]

[...] chleba + 100 g szynki i 20 g masła /SFD/2016/11/8/afe028b4cbf2405aa17917a39cb25473.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain + jogurt z owocami 300 ml /SFD/2016/11/8/1b160a77afa4403fa8bbc44b00538de2.jpg /SFD/2016/11/8/3926f36f6a27440d8b8aab61b3064146.jpg - 40 g Be Fit Protein - 100 g Hi Anabol Gain - 35 g AMG - [...]

[...] I CHLEB 5 jajek + 150 g chleba+ 50 ml majonezu /SFD/2016/11/9/d628d90af2a24c09b2ee09f492c8379c.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu /SFD/2016/11/9/686070ecaa104efe8fae2ab9393f8600.jpg /SFD/2016/11/9/19b867992d534c04b70c3bfb54220ffc.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 1000 g [...]

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze sztangą + Prostowanie nóg 4 x 12-20 4. Uginanie nóg + Żuraw na ławce rzymskiej [...]

[...] 5.PIZZA /SFD/2016/11/16/d9ecf07365a640fab7f72ad5de8b1bbf.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu /SFD/2016/11/16/7656edf2d74f4e309fde53330b3ad915.jpg /SFD/2016/11/16/caeca2abf2624322aeccaecc6e6c60dc.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 100 g [...]

[...] + 100 g ryż+ 10 g smalcu /SFD/2016/11/18/96107b47f2a94bfab631d49589ee06c5.jpg 4. KEBAB /SFD/2016/11/18/4a8f6604a4034d26bf12d52f85c81c71.jpg 5. PYRY I UDO 800 g ziemniaków i 300 g udko /SFD/2016/11/18/b000194a8f724890be83b626a110a485.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch [...]

[...] 150 g udka wędzonego+ 150 g chleba+ 100 g nutelli http://iv.pl/images/04035761621844990403.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu http://iv.pl/images/37880059348298821185.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 100 g Hi Anabol Gain [...]

[...] g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/30/936700098abf4ddcb5e9f252666daf2f.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu /SFD/2016/11/30/93886ac2094b4ab2882c458d29a06fe0.jpg - AMG 35 g - Probiotyki - 100 g Hi Anabol Gain - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi [...]

[...] /SFD/2016/12/8/42ef0136cf1f49939ea8292269d6c5cf.jpg /SFD/2016/12/8/20a88f4a14c844108f8a9e2b3a2fbc28.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu /SFD/2016/12/8/210023ab3d8c484ba1885f6f6ffc26ab.jpg /SFD/2016/12/8/706c14c364894620904ebd53d90696b7.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 100 g [...]

[...] 5. KANAPECZKI /SFD/2016/12/20/ca51473a63644667bff07994c7a7d567.jpg 6. JAJKA SADZONE /SFD/2016/12/20/763d4500c7a44aa892190498919d884c.jpg 7. KURCZAK Z RYŻEM 100 g ryżu + 300 g kury i 10 g smalcu /SFD/2016/12/20/9835bb495a0f4e6da84c09777c1cc4d4.jpg TRENING W trakcie : 20 g BCAA Po treningu : 40 g Whey C-6 [...]