300

Jeżeli tkanka nie schodzi, to oznacza, ze nadal jesz za dużo - jeśli będziesz codziennie liczyła kalorie, to nie ma opcji, musi zejść. Jak nie idzie, to obetnij jeszcze o 200 - 300 kcal na następne dwa tygodnie i zobacz czy coś ruszyło. Ten BMR to tylko wartość poglądowa, najlepiej mieć jakieś historyczne dane i empirycznie wyznaczać.

Weider Mega Mass 4000 7kg ( kupiony ) -ok-wedlug brakow w diecie-wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku Olimp Creatine MC 1250mg 300 caps (kupiony)-ok -w dt:porcja naczczo, w dnt: porcja naczczo Olimp Tribusteron 60 120 caps (kupiony) - za mlody jestes-no chyba jako lekka regeneracja Universal Animal Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic [...]

Weider Mega Mass 4000 7kg ( kupiony ) - słabo, ale trudno. Olimp Creatine MC 1250mg 300 caps (kupiony) - lepiej proszek. Olimp Tribusteron 60 120 caps (kupiony) - zbędny. Universal Animal Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic ) - zbędny. Universal Shock Therapy 1kg ( zamierzam kupic ) - lepiej no shotgun lub no-xplode. Syntrax Matrix 5.0 2,27 kg ( [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obetnij z niego 300-400kalori Daj rozkład makro składników by wyszło Białek 2,2g Węgli 3-3,5g Tłuszczy 1g na kg (czyli pomnóż to przez swoją wagę Potem rozkładasz to na posiłki Ustalasz kompozycje składników w posiłkach i dajesz do oceny [...]

Podejrzewam, że to kwesti kofeiny. w NO miałeś na porcje bodajże 150 mg, w Stimulu masz 300 mg? Jeśli tak to masz 2 x taką dawkę i jak nie jesteś przyzwyczajony do kofeiny lub bardzo czuły na nią, to może dawać taki efekt :-P

Narazie nie mam kasy juz na odzywke białkową zeby szybko machnac i te 20g wpadnie w diete no nie mam. Mimo tego ze nie mam 2g/kg to i tak tyje ale to moze przez wegle bo duzo ich jem zalezy od dnia ale zawsze jest wiecej niz 300

[...] 2 tygodnie Poniedziałek: 2km truchtu + 15 min strechingu interwały 200+200 ( 200m w tempie 46 sekund + 200 lekki trucht) powtarzasz razy 8 na koniec 2km truchtu + 300 na maxa środa: 2 km truchtu + 15 min streching interwały 500+500 ( 500 m w tempie 2min + 500m trucht) powtarasz razy 4 za 4 razem mocna 500m jedziesz na maxa) 1km [...]

300 mety?????w maximie jest fajny artykul o "czesciach zamiennych" dla ludzi. watroba 40.000.nie sadze zeby ktos rozsadny tu na forum rozpisal dla Twojego kolegi cykl z taka iloscia metki.......

te 300 mety to niezadurzo z resztą każdy niech decyduje za siebie życze powodzenia

za 300 zł wiele nie kupisz... przejrzyj oferty Keltona albo Marbo ale możesz kupić drążek, sztangę i trochę obciążenia i może starczy na jakieś stojaki

no to swoje zapotrzebowanie musisz przekroczyć o minimum 300, a najlepiej 500 - 700kcal. Z tym jadłospisem to nie realne. Poza tym uwagi j/w

8,5 ww/kg, 4000kcal- masz odpowiedz na zalewanie. masy nie robi sie agresywnie i szybko, chyba ze zalezy ci na sadle. do zerowego bilansu dodaj z 300-400 kcal i obserwuj. zawsze mozesz manipulowac kcal, BTW, stosowac Carb Cycling. poza tym- wklej diete

kolego rozpisujemy na mg a nie na ml mix 250/300/400 mg ?

everlasta to ponizej 300 raczej nie schodza ceny;p przynajmniej na tje stronce. wybor maja spory. jak znajde chwile to poprawie te linki. nie wiem czemu tak wyszlo, wydawalo mi sie ze za kazdym razem inny wklejalem ;p

Policzyłem to tak: 300:45=6,6 (gramy przez ilość na tydzień (3 treningi po 15g przed każdym )= wystarczalność w tygodniach) 665:99=6,7 (tak samo, tyle że 3x9g rano no i 18 w dnt) Czyli idealnie? :D (no i SOG oczywiście :) wielkie dzięki ;) Zmieniony przez - NewPerson w dniu 2008-12-28 23:05:11 Zmieniony przez - NewPerson w dniu 2008-12-28 [...]

[...] 3 tydzien - 45 mg porcja 4 tydzien 60 mg porcja 5 tydzien 30 mg porcja 2x dziennie Lub brac z clenem np 2 on 2 off clen/eca ja najwiecej jednorazowo efy z tusi przyjalem 300 mg bylo fajnie ale jak schodzilo to troche kiepsko sie czulem, jeszcze nie spalem cala noc to pewnie dlatego tez.. Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-22 15:34:04

500 tescia 300 deki

500 tescia 300 deki W którym tygodniu? I co jak sadzicie? Zmieniony przez - Vivi19 w dniu 2010-10-24 21:21:38

I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie +2 kurze jaja II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu + twarożek wiejski +papryka/ogórek III-posiłek 15:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g oliwa + warzywa , 100g kaszy gryczanej IV-posiłek [...]

I-posiłek 7:00 -Płatki Owsiane 100g -300 ml mleka 2% -Bakalie -2 kurze jaja + Porcja witamin - Vigor II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 -100g ryżu brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 (obiad) -100g makaronu [...]