300

[...] 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem do dziennego zapotrzebowania dołożyć 500 kcal i rozdysponować je wg procentowych obliczeń? 2. W dni treningowe mam jeść więcej? Zakładam dodanie jednego posiłku potreningowego składającego się właśnie z białka i ww czyli około 300 kcal dodatkowe.

[...] tluszczytku przybedzie. CZy moze postapic odwrotnie tzn teraz przybrac jeszcze na masie a dopiero pozniej redukowac I tak z innej beczki ile mozna zakladajac obnizke o 300 kcal zapotrzebowania energetycznego + 3 razy cwiczonka na silowni z aerobami po okolo 30 min zrzucic w trakce miecha. to troche dziwne ale chce sie dowiedziec ile tak [...]

waszym zdaniem jest sens dodawac oxe w polowie cyklu: gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d, 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d, 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg w poniedzialek zaczne 7 tydzien jesli tak to jakie firmy polecacie i jak najlepiej zrobic z hcg, mam cztery [...]

[...] bym troche zrzucic przed latem z okolic brzucha nie chodzi mi o koknkretna redukcje ale zeby cos tam polecialo...dziene zapotrzebowanie ktore mialem do tego czasu to 2500-3000kcal B:160 W:300 T:70...glownie drob,wolowina,nabial,ryby,ryze, pieczywo zytnie od czasu do czasu. Co radzicie do ilu przyciac wegle ile aerobow w tygodniu i jak to [...]

[...] aminosy -wzystko to w różnych ilościach. Teraz krótkie pytanie z tym związane : w jakie ilości jakich supli powinienem się zaopatrzyć na ``początek``?? Żeby się zamknęło w 300-400PLN. wiem że to może być pytanie , które jest już w archiwum ale musze męczyć się z je**nymi rachunkami bo mam modem więc nie mogę poświęcic zbyt wiele czasu na [...]

[...] zbytnio na przyrosty - teraz zależy mi na zrobieniu paru kg). dieta jest, trening to samo. wątpliwości mam co do supli, tyle tego badziewia na rynku. do dyspozycji mam max 300 zł. co myślicie o takim zestawie: - CP lub trec CM3 - hi tec protein 80 lub matrix - mono + dextro czy coś takiego ma sens? jak to najlepiej połączyć? będę wdzięczny za [...]

[...] około 500-700 kcal nadwyzki od swojego zapotrzebowwania ale mam straszne wyrzuty sumienia bo cały czas trzymałem michę i dręczą mnie pytania czy to bedzie miało wpływ na sykwetke? czy na przybuciu tkanki tłuszczowej taki wypad? i przy okazji czy wchodząć na mase to dodać 300 kcal to zapotrzebowania na którym byłem na mini cut? poozdrawiam

OD jutro zaczyna brac kretyne 300 mega caps olimpa i treca 100g i rozplanowalem sobie to tak dni treningowe rano po przebudzeniu 4 kaps + tauryna i carbo przed treningiem carbo + 5g treca po treningu 4 kaps + tauryna i carbo dnie nie treningowe rano 4 kaps tauryna i carbo po poludniu 5g treca + tauryna i carbo dobrze rozplanowalem?? czy wyrzucic [...]

[...] za 60 zł zapięcie też było dokupione, rower jest w stanie dobrym, sprawnym, trzeba tylko założyć linkę do tylnego hamulca, posiada drobne otarcia widoczne na zdjęciach. Z zapięciem i nowym siodełkiem + dorzucam stare, sprzedam go za 360 zł, bez zapięcia za 300 zł galeria http://allefree.pl/galleries/172149/Darmowa_galeria_do_Allegro_172149.html

[...] tak to wyglada : WItam nie wiem co zrobic mam prawie 18 lat i nie moge nabrac masy ostatnio 4 kg podwyzszylem ale znowu stoi dieta moja wyglada tak ze jem z rana musli 50g + 300 ml mleka + 2 kanapki w skzole 5 kanapek z sopocka po szkole obiad nie zalezy odemnie przed treningiem ryz z rodzynkami i jogurtem naturlanym po treningu ryz + piers z [...]

Czy to wystaczy pod masowanie ? Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze na miekko - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w [...]

[...] z towarzystwem vipera, w miarę ogarnięty trening na masę ze sztangielkami oraz oczywiście dieta, tylko że od zapotrzebowania na kalorycznego bym ani nie odejmował tych 300, ani ich nie dodawał? Wynik miałby być taki, że przy robieniu masy (nie musi być to od razu tona mięcha) miałbym zgubić ~4kg (z taką ilością aerobów to chyba nie problem, [...]

Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty : 7:00 - 300 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 50 g. twarogu półtłustego 10:30 - 120 g pieczywa pełnoziarnistego - 150 g szynki z kurczaka - 10 g wysokiej jakości margaryny 13:00 - 120 g pieczywa pełnoziarnistego - 200 g serka wiejskiego - 10 g margaryny 16:30 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy 10 g [...]

[...] pamięci 2000 MHz Taktowanie rdzenia 720 MHz Złącze PCI-Express Chłodzenie aktywne Zależy mi na szybkiej sprzedaży stąd tak niska cena, karta może być idealnym prezentem dla dziecka pod choinkę Tą kartę wystawiłem również na allegro, jednak nie jestem pewien czy regulamin dopuszcza wstawiania linków z ów portalu CENA 300 zł do małej negocjacji

[...] bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu I do tego warzywa, w dni nie treningowe 50 g ryzu 4 posilek 200g serja wiejskiego + 300-350g warzyw 5 posilek 250g twarogu chudego , 30g jogurtu naturalnefo i 30g orzechow Prosze o pomoc w poprawieniu diety o ile jest ona zla pozdrawiam i dzieki

[...] Mam 19 lat 189cm wzrostu i 89kg Chce troche wyrzeźbić swoje ciało bo mase mam w porzadku. Szukałem różnych planów treningowych i natknolem sie na nieco zmodyfikowany trening 300 spartan. Oto filmik z tego treningu (z góry mówie, że nie wierze, że w takim czasie da sie tak wyżeźbić jak ten koleś, (oczywiście bez odpowiednich wspomagaczy) ale [...]

Witam. Posiadam 200 sztuk metanabolu takiej jak na foto http://i29.tinypic.com/xkyxiu.jpg oraz 300 sztuk kreatyny http://i31.tinypic.com/opqzo5.gif i magnum 1.6 kg http://i26.tinypic.com/152ncyp.jpg jak to brać? na początku metanabol a później odżywkę z kreatyną czy wszystko razem. I pytanie odnośnie metanabolu? w jakich dawkach i co ile? [...]

[...] porcja rano na pusty zoładek i porcja odrazu po treningu w dni nietreningowe porcja tylko rano " Aminokwasy Bio Tech 325 kaps "Niewiem gdzie to wcisnac" Jabłczan Kreatyny 300 Kaps. Activita - to zgodnie z etykietka 3500 Kg Białka Biogenix "Prolongatum" - To bede jadł na Noc i godzinke po treningu. Dextro Juice - Odrazu po Treningu z Kreatyna [...]

Witam Zamierzam przejść na dięte redukcyjną i uciąć ok 300 kcal z obecnego zapotrzebowania. Mam ograniczenia finansowe, nie zamierzam robić z siebie kulturysty , poprostu chęć poprawy sylwetki. Chodzę na siłownie od 3 tygodni 3 razy na tydzień oraz zamierzam teraz dołączyć aeroby do tego. I tu moje pytanie czy do mojej diety mogę dołączyć jakieś [...]

Witam. Mam pytanie. Zaczołem brac tydzien temu w poniedzialek odzywke i suplementy a mianowicie : Olimp TCM 300 mega caps(3x4kapsułki/doba), glutamine 150 mega caps(3x2 kapsułki/doba) i gainera 2 Vitalmaxa(2x45g/doba). Niestety choroba mnie wczoraj dopadła(gorączka,ból gardła,ból głowy) zaczołem brac nastepujace leki: Cholinex, fervex, ascorutical [...]