300

[...] 800 gram ryby 400 gram salaty/warzywa 1 dl sos 120 gram chleb 10 gram maslo 125 gram banan 225 gram chleb 15 gram maslo 400 gram propud 225 gram chleb 15 gram maslo Macro: B 300 T 81 WW 489 Total: 3 900 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as F*ck) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 [...]

[...] ciag 90x9 90x8 90x8 90x8 Łydki 90x10 90x10 90x10 80x10 80x10 80x10 Maszyna brzucha 91x21 84x15 84x12 Kołko x15 x11 x7 Dieta 40 gram wpc 500 gram makaron (gotowany 300 gram wołowiny 500 gram sałatki / warzywa 75 gram nalesnika 35 gram wpc 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 160 gram ryz (nie gotowany) 350 gram filet kurczaka 300 gram [...]

Ok dobranoc ogry. Niedługo dobijemy do 300 i zobaczymy kto będzie panem całej 300 strony

[...] / 100 mg Rutyna 0,74 g / 40 mg Kapsaicyny 0,19 g / 10 mg L-norwalina 0,19 g / 10 mg Witaminy na 100 g / na porcję (6 kaps.) – / RDA* Witamina B3 1000 mg / 54 mg / 300% Witamina B6 55 mg / 3,0 mg / 150 % Kwas foliowy 11 mg / 600 μg / 300% Witamina B12 0,03 mg / 0,0015 μg / 150 % *stopień realizacji zalecanego dziennego [...]

[...] powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty odpocz.)dodatkowe 300-400kcal Regeneracja 2 tygodnie(20-30%,12-15 powt.łącznie 15 serii,2minuty odpocz.)kcal. wracają do normy Masa 6 tygodni-powtórka jak wcześniej Definicja 4 [...]

[...] poszły, zobacze jak bedzie z nimi jutro. Ok przechodze do mojego pytania. Jestem jeszcze mega amatorem i mam pytanie co do doładowań węglami. Jestem na redukcji , cisne -300 kcal od bilansu i tak zostanie, jedynie bede dokładał areobów. Mój dzień wygląda tak: Po przebudzeniu: - BCAA + SPALACZ Areoby (obecnie 30 minut, pierwszy tydzien [...]

to teraz utnij w te treningowe 300, wszędzie to za dużo może być, bo być może te 300 w nietreningowy to był deficyt, ale zbyt mały zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal [...]

Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]

Wszelkie plany 100 podciągnieć, 300 przysiadów czy brzuszków są zbędne, po 300 brzuszkach mozesz się nabawić problemów z kręgosłupem po takim obciążeniu, cóż z tego że wzmocnisz ścianę brzuśca jak z tyłu będziesz miał słabe mięśnia, po co komu 300 przysiadów, wystarczy kilka i masz dosyć. Skup się na normalnym domowym, treningu.

[...] zrobiłam na nią mocnego strzała w cenę -30% (oszędzacie 350 zł) transport nowego HOME Gladiusa tylko 99 zł. A ponadto: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 300 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do granic wytrzymałości. Możliwość treningu z ciężarem na stosie lub z wolnym obciążeniem.To Ty decydujesz [...]

Witam Panowie. Mam nadzieje, ze ktos podpowie mi troche w sprawie METHANDIENONE. Mieszkam w stanach i nie chce sluchac bzdur znajomych o cyklach bo wiem, ze 300 tabsow mety w jednym cyklu to glupota. Moje dane: Wiek-27 Wzrost-178 Waga-90 Trenuje jakies 6 lat z roczna przerwa lecz treningi nie byly regularne i czasem mozna powiedziec,ze [...]

a ja bym jeszcze troszke pokombinował i dawki zwiekrzył np. Deca 200/200/200/300/300/300/200/200/200 mg/wek a prope to wzalezności jak by mnie czesała heheh co wy na to ??

[...] 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal -sałata 1 kcal Śniadanie 3 13.00 chleb żytni [...]

[...] J/NJ, zazwyczaj wychodzi mi 16/8. Jestem ogólnie bardzo zadowolony z tego systemiku. Ale teraz do rzeczy: ciężko mi upchnąć 500 g węgli w dzień treningowy. DT 500 węgli 250-300 białka ~50 tłuszczy DNT 200 egli 250-300 białka 70-100 tłuszczy 14:00 pierwszy posiłek 17:00 trening po treningu 100 g carbo 20 g aminek 10 g bcaa 19-20 posiłek 22:00 [...]

kamil1239, pewną część tematu przeczytałem, ale obawiam się że nawet jeśli przeczytał bym te 300 stron + 300 stron z poprzedniego tematu to mógłbym nie znalezc odpowiedzi na wszystkie moje pytania, np na ostatnie pytanie, a po za tym żeby przeczytać 600 stron tematu trzeba naprawdę mieć spory zapas czasu dlatego nie każdy sobie może na to [...]

[...] chilijskiego sauvignon blanc (takie standardowego bez szalu) - wiec cena niska, ale jak na standardy tamtego rejonu w wysoka - mysle ze w Europie spokojnei zaplacilibysmy ze 300 euro za takie danie. Jedna sprawa - wykonanie, druga - prezentacja, trzecia atomosfera, czwarta - swiezosc i jakosc. Dlatego restauracje sea food sa podobnie jak [...]

[...] bardziej bo to niewiadomo nigdy co za prosie na tym spalo :D Zreszta to co oszczedzilem na lozeczkach (lozko corki 25, lozko malego 15 funtow, z mothercare, ktore normalnei 300 stoi bez amteraca) to wladowalem w materace z gobka pamieciowa, ktore ksoztuja w ch... siana ale spi sie za***.... warto bylo. Bo to gowno co kupilem z Argosa, kosztowalo [...]

[...] prawie o połowę więcej niż przed rokiem może zarobić Ruch Chorzów na organizacji derbów Górnego Śląska z Górnikiem Zabrze - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". 300 tysięcy złotych klub zyska ze sprzedaży najtańszych wejściówek dla stowarzyszenia kibiców. 600 tysięcy powinien wynieść natomiast dochód ze sprzedaży biletów na trybunę [...]

[...] odwiecznych i najbliższych rywali, i że Wielkie Derby Śląska obejrzą na żywo również goście z Zabrza. Mam nadzieję jednocześnie, że jeśli dojdzie w przyszłym sezonie do meczu derbowego w Zabrzu nikt nie wpadnie na pomysł, aby dać nam jakieś 300 czy 500 biletów. Przecież piłka nożna to sport dla kibiców! Bogdan Kalus (Gerard z SWINTEJ WOJNY :)

ronie220 miło powitać takiego starego wyjadacza w moim temacie :-D 07.03.2016 Dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić lekkiego HIITa, ale po zawodach czuję jeszcze potrzebę, żeby zluzować z aktywnością. Niedługo odkurzę rower z piwnicy to będę śmigał cardio w dużo przyjemniejszy sposób. Dieta: 1. Łosoś wędzony, masło, smalec wieprzowy, [...]