Duszona wieprzowina z dodatkiem jarmużu i aromatycznym kuskusem. Składniki na 4 porcje: 500 g wieprzowiny( u mnie szynka kulka) 300 g kuskusu jedna duża marchewka 200 g jarmużu 1 duża cebula łyżka octu jabłkowego 200 g grzybów( u mnie pół na pół boczniaki i pieczarki) łyżeczka pasty curry ( u mnie czerwona) 2 ząbki czosnku łyżeczka ziaren gorczycy [...]
[...] wzrostu siły i wytrzymałości nie zanotowałem żadnych spadków w obwodzie mojej "oponki", tak więc chyba czas na jakąś dietę:) Zapotrzebowanie: 83 x 24 x 1,2 = 2400kacl - 300 = ~2100kacl 1. - mleko 2% - 200g - płatki owsiane - 50g - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g B - 16; T - 20; W - 55; K - 455 Tu chyba trochę za mało białka, co [...]
[...] wysyłac(w tym temacie) do 23 maja b.r.(niedziela) W konkursie obowiązują 3 zasady: - Użytkownik biorący udział w konkursie musi mieć konto co najmniej tydzień i minimum 300 przeczytanych artykułów - Każdy użytkownik może wysłać maxymalnie 3 hasła, więc zastanówcie się dobrze - Po ewentualnym zwycięstwie dane korespondencyjne(imię, nazwisko, [...]
[...] 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 g/kgmc ~170 dziennie -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: MK-677 przez 4 miesiące, 20 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nadmiernego ulania się 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + rozciąganie ćwicze intuicyjnie przerwy nie [...]
[...] dokupic mocna przedtreningowke do tego Po cyklu: Clenbuterol 1-6 tyg. DIETA: 1 posiłek a)100gr płatków owsianych + 30 gr rodzynek lub moreli lub owoce sezonowe truskwoaki 300 gr lub banan + odzywka białkowa 40 gr WPI lub WPC + 20 gr orzechów laskowych lub migdałów b)100 gr płatków + 7 białek + 1 całe jajko w formie omletu płatki zmielone [...]
[...] szybką budowę mięśni. Zawiera 20% Glutaminy, 20% BCAA, 50% EAA.. Cechuje się świetnym smakiem i kremową konsystencją Zalecane dawkowanie 30 g (2 miarki) rozpuścić w 300 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Spożywaj od 1 do 4 porcji dziennie ze szczególnym uwzględnieniem porcji przed snem . Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] (z proszku wątroby) 0.5 mg / 3 % Witamina B12 (z proszku wątroby) 5 mg / 3 % Sposób użycia: Dzienna dawka to 6-12 tab. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 21:37:02
[...] masa, nie tak jak wcześniej ;). Ostatnie pomiary - 14.11.2013 Wzrost: 185cm BF: 14% Waga: 74.5 kg Dieta Aktualnie jem od 3,2k do 3,5k. Rozkład makro to mniej więcej 170g/300/170. Suplementacja Nie stosuję żadnej Trening Dzień I Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] to moja wiedza jest niska. wiek: 30 lat waga: 95 kg (10% bf) wzrost: 190 cm wymiary: biceps: 43/44 klatka: 113 udo: 58 talia: 85 staż treningowy: 15 lat plan odżywiania ~3000 / 3250 kcal / dzień nietreningowy ~ 3750 kcal / dzień treningowy białko: ~200 g węglowodany: ~400 g tłuszcz: ~100 g ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 9. CEL [...]
Witam. Mam do wydania kwotę koło ja wiem ... no ... 200-300 (max) złotych na cykl który będzie dla mnie a po nim nic nie będę brał aż do sierpnia kiedy to wrócę na siłownię po wakacyjnym odpoczynku. Mam 18 lat (wczoraj skończyłem hehe). Brałem już kolejno: Monohydrat kreatyny firmy KAIZEN, Nitrobolon, CM3, Białko 3KG, BCAA, AAKG, No-XPLODE, ANIMAL [...]
[...] 10 x 63kg + 6,25 x 166cm - 5 x 27lat + 5 = 1527,5 kcal BMR 1527,5 x 1,55 = 2367 = 2400 (zaokrągliłem) kcal - > tu nie wiem, czy chcąc przytyć, powinienem dodać jeszcze 200-300 kcal, czy ta wartość 2400 jest już docelową do masy Co dalej? Wiem mniej więcej, jakie produkty wybierać, jakich unikać itd. jednak nie mam pojęcia jak zestawiać posiłki, [...]
[...] Korzystnie wpływa również na poprawę możliwości seksualnych, działanie produktu jest odczuwalne już po 15 min od stosowania. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję (3 g) w 250-300 ml wody. Pić jedną porcje przed treningiem lub rano na czczo. SUPLEMENT DIETY. PRZEZNACZENIE: Suplement przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, zwłaszcza [...]
Sprzedam programik ktory umozliwia dzwonienie za darmo na stacjonarne przez internet : wymagania : PC Windows 2000 300 MHz processor 128 MB RAM 10 MB HDD Sound Card Internet Connection szerokopasmowe: Cable, DSL, z minimum 128 kbit/s up i down) kraje : Australia Austria Belgium Canada China Czech Republic Denmark Finland France Germany Greece [...]
[...] tam poleciało wtedy, chociaż niewiele, ostatnio Animal Cuts i NIC. DIETA Do liczenia kalorii dojrzałam dopiero niedawno i teraz jem tak plus minus 2000 kcal, czyli jakieś 300 mniej niż PODOBNO wynosi moje zapotrzebowanie. I to jest tak na styk, więcej nie obetnę, bo nie będę czuć się dobrze. Diety konkretnej Wam nie podam bo jem różnie, tyle [...]
Mam do sprzedania nietoperza hyhysprzedam go za 300 zł.Może chce ktoś? Do xero:tylko nie pisz że chcesz spić z niego krewpozdro Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do [...]