Dzisiaj jednak bez treningu sw , jedynie półtorej godziny piłki nożnej na hali . Dieta : 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 300 gr ryzu 250 gr kurczaka 60 gr oliwy 150 gr makaronu razowego 50 gr koncentratu pomidorowego 30 gr oliwy Czyli wszystko zgodnie z planem , tzn trochę za mało węgli ( ok 40- 50 gr ) , [...]
Siemanko , dzisiaj trochę sobie dogodziłem ;d 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 3 kajzerki 300 gr wołowych hamburgerów z beef mastera 40 gr ketchupu 200 gr ryżu parabolicznego 200 gr kurczaka 30 gr oliwy ww 400 gr t 130 b 170 3400 kcal Nie dałem rady dojechać z węglami do 500 więć dałem więcej białka i [...]
[...] na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o wiele ciężej, nawet przy tych 80 kg, a ból [...]
bolda to dał bym 600mg na tydzien 300 to za mało winstrol 50mg eod dobrze npp 100mg co e2d po za tym brakuje teścia przy tych środkach testosteron to podstawa.
[...] wiem gdzie sie uzupelnia ta ankiete to uzupelnilem profil. Co do tescia - to wlasnie ma byc cykl bez tescia, mam problemy z gino i nie chce go. Musi mi wystarczyc to co mam. 300 mg/week to jak na 1 kontakt z boldem mysle ze wystarczy i da rade. Wiec jeszcze raz zapytam, bo kilka odpowiedzi jest a zadna nie na temat. Cykl mam juz ulozony i taki [...]
Czyli moge spokojnie spozywacz ten sok w takiej ilości ??? Spozywam ten sok by uzupełnic ww w diecie ... bo nie moge juz patrzeć na jedzenie !!! ... uzyskuje z niego brakujące ww i liczbie 80-90g ... spozywam sok w 2 i 3 posiłku ... moze podsuniecie mi jakis pomysł na sok z czegokolwie o w miare znośnym IG ... to bym wymienił te marchew na coś [...]
[...] już wcześniej suplementy - gainer Olimp Gain Bolic na wiosnę przez 2 tyg, aktualnie BCAA RX Gold od 3 tygodni i zostało jeszcze na 1-2 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-1,95g/kg ww - 5,5g/kg t - 0,97g/kg kcal - 41-42kcal/kg 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 zł
[...] i będzie efektywna, ale efektowna już raczej nie. No i tak jak wyżej, jeżeli jesteś już kilka/kilkanaście tygodni na redukcji, zrób sobie kilka dni przerwy. Nie wiem czemu sądzisz, że się rozleniwisz. Powrót na zero kaloryczne to z reguły dodanie 300-500 kcal bo taki właśnie powinien być deficyt. Dietę nadal trzymasz a treningu kontynuujesz
[...] dokladnie od tygodnia, wiec jeszcze nie jest za pozno. Na silownie nie chodze, w okolicy gdzie mieszkam, sa tylko wielkie kompleksy w ktorych amonament kosztuje fortune /ok. 300$ na rok :( / W domu do dyspozycji mam pilke, hantelki i "resistance band". Tak wyglada moj trening silowy; /jestem totalnym laikiem jesli chodzi o polskie [...]
dieta kalorycznie dobra dla malej dziewczynki. skladnikowo to dla nikogo nie dobra. oblicz swoje zapotrzebowanie i od tego odejmij z 300 kalorii, max 500. w diecie uzglednij rozne zrodla weglowodanow i bialka a nie tylko ryz i kurczak. dodaj tluszczy. jezeli bedziesz mial diete dobrze ulozona to mozesz pomyslec o bcaa z supli. ale jesli dieta [...]
ja bieglem ostatnio 300 na zawodach ;) wrzucaj sptrint potem trzymaj tempo a ostanie metry ile masz sil :) . ja jak dobieglem to prawie nic nie widzialem na oczy :)
[...] to zostanie ono poprosut zmarnowane...jezeli juz to odopowiednia porcja ww po treningu zaraz, i 40-50min po duzy obfity posilek, np. 100-150g ryzu (ew.makaron,kasza, lub z 300-350g ziemniakow) + 150-200g miecha jakeis surowki itd. To najwazniejszy posilek dnia trenignowego. Robisz mase , wiec raczej nie unikniesz paru cm wiecej w okolicy pasa, [...]
Niekoniecznie ja szacuje "na oko " kupuje piersi powiedzmy po 300 gr w opakowaniu mam przeważnie 2 o tej samej wielkości więc szacuje , że waga 1 to około 140 uwzględniając jeszcze wagę opakowania :d . Z twarogiem podobnie kupujesz 250 z biedronki np chudego dzielisz na pół i masz około 100 (bez opakowania ). Jestem studentem 2 [...]
Ja juz odkrylem jakie negatywne dzialanie moze miec kwas acetylosalicylowy, wiec rozwaznie zaczalem uzywac. Dla mnie dziennie 300-400mg jest ok ale wiecej to juz roznie czasem bywa. Szczegolnie daje o sobie znac podczas wyskilku, a jeszcze bardziej gdy ograniczamy ilosc kalorii w diecie. pro-zdrowotnie wystarczy ci 100mg na noc.
