Możesz jej dać te ZMA... tylko że w mniejszej dawce 1-2 kapsy na noc mopżesz też zrobić jej sam coś takiego - 2 kapsy Filomag B6 i vitaminę C (tak zeby było z 200-300% dziennego zapotrzebowania) i normalnie dobudzić nie będziesz jwej mógł - przynajmniej ja za pierwszym razem spóźniłem się na dyżur do szkoły..... Jeżeli straciłeś już w wiarę w [...]
może być 140g, węgli niekoniecznie musi być mało, to kwestia indywidualna, są tacy którzy będą się ciąć na 300-400g, są tacy którzy muszą kombinować z minimalnymi ilościami. No i węgle przed treningiem nie są konieczne, tak samo proste zaraz po treningu.
Napisalem ci w tygodniach hcg a czy wbijesz je pon i czwartek czy wtorek piatek nie ma to wiekszyj roznicy.i jak juz Flex napisal dawka clomu 300 mg to kosmos.piszac sermy mialem na musli clomid
Nie musisz się bawić w takie rozdrabnianie.Obcinaj tygodniowo 300-500kcal i obserwuj. Możesz również zamiast obniżania kaloryczności dodać jakiś inny rodzaj aktywności.
Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie. Np. jestem na 2300 stanęło od pon obcinam odrazu -300 na koniec tyg mierzę się, czy przez cały tydz obcinam kcal
[...] które produkty jak na niego działają. Ale ogólnie jem 7-8 razy dziennie, wegle opieram głównie na ryży (5 woreczkow dziennie) ew. czasami makaron. Oczywiscie codziennie 300 g piersi z kurczaka, 150 g tunczyka, ser twarogowy chudy, jajecznica, owsianka to kazdy z nas jednak wie:) nie bede rozpisywal calego jadlospisu bo jak wczensiej [...]
kreatyna teraz grosze kosztuje, jak to sa dla ciebie ceny kolosalne to ja nie iwem, moj przykladowy cykl 300-500zl kosztuje, to jest drogi sport 6-7 razy na tydzien cwiczysz?? 250 na25 dni czyli nie oplaca sie brac Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-24 21:29:51
K_PS Dokladnie Ci nie napisze ale jadlem pewnie kolo 2000kcal wiec to 3400 jest sporo wiecej. blue_hope Czyli sprobowac jesc te 3400kcal czy nie dodawac juz tych 300 i bedzie kolo 3000? Czy moze cos kolo 2800?
za dużo o Tobie niewiem, ale widziałbym to tak: 1-4 Metandienon 25mg ed. 1-12 Boldenon 300/400mg e5d. 1-12 Omnadren/Sustanon 250mg e3d. 12-16 Propionate 100mg e2d, z taperem do 50mg e2d.
[...] zniechecic :D jak amsz chate i zarcie za fee jedz najwyzej bedziesz mial urlop/wakacje kawalerka w Brighton/Londyn pewnie z 500 funtow, w innych regionach sadze ze za 300-350 znajdziesz wiec da sie zyc nawet z minimalnej chociaz mizernie ale to przychodzi z czasem wazne rzeczy to: - hoduj wasa - zawsze chodz po miescie z maczeta - jak [...]
Witam, to ja mam jeszcze jedno krótkie pytanko. Ok, wyczytałem , że przed aerobami porannymi białko, unikać węgli. Ale o jakim przedziale ww mówimy? Jeśli wpc rozcieńczę w 300 ml mleka( w wodzie jest obleśne;P ), to będzie jakieś 15 g węgli, czy to źle?:) Głupie może pytanie, wolę się jednak upewnić, bo na forach nigdzie się do takiego infa [...]
Wszystko w normie tylko prolaktyna wywalona, strzelam że może to być problem z tarczycą zrób badania i podeślij, narazie daj profilaktycznie wit b6 300 mg ed ale zrob badania tarczycy
siema kanarek RzeźniQdNb zobacz moją diete 1 250gram sera białego chudego +100 gram makaronu 2 1l mleka 0.5 +100 gram płatków owsianych 3 300 gram piersi z kury albo indyka +100 gram ryżu 4 50 gram kotlecików sojowych lub jakiś jogurcik i 100 gram kaszy 5 puszka tuńczyka w sosie włas no i teraz jeszcze podjadam warzywka i owoce i jem na przemia [...]
[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie. Twoim celem jest zbicie z 66 do 63 więc redukcja także od tego co Ci wyjdzie, odejmij jakieś 200 kcal. Na treningu siłowym spalisz około 200-300 kcal. Przy Twojej wadze przyjąłbym tą niższą wartość. Wrzuć tutaj obliczenia później i zobaczymy czy dobrze obliczyłeś. Wrzuć najlepiej też zdjęcie sylwetki bo może ta [...]
Oki, podam menu z wczoraj .Jestem początkująca, więc może być masa błedów, proszę o korektę I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera pleśniowego, pistacje(garść) II:2 jaja gotowane, kromka chleba razowego, 5 g masła III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego [...]
