300

Na razie to Pudzian mocno przyhamował. Obecnie może tak wyciąga w porywach do 300 tysi.

mowisz 300/400 chcesz przebić ale co ile dni? jak na tydzien to mało...no i przebijac antka propem tez ***nia cisnienie na maxa jak dasz duzą dawke propa... nie unikniesz spadków woda zejdzie i tyle bedzie dlatego jednak bym odpuscił podobnie tak jak rozpisales z odpowiednimi dawkami i było by ok 1-4 Meta 35mg/ed 1-10 Deca 400mg/week 1-8 Mix [...]

poniewaz sie bez przerwy odchudzasz powninas przez chwile pojesc na poziomie naleznym zeby organizm chwile odpoczal; odchudzanie jest stresem; do odchudzania obetnij 200-300 kcal 500 to za duzo w Twoim wypadku; jezeli juz bardzo chcesz przyspieszyc to mozesz robic cyklicznosc tzn. dwa dni 1600 jeden dzien 1100 ; i zacznij sie ruszac ale bardzo [...]

ŚNIADANIE !!7:00 KOKTAJL(banan100g,mleko3.5% 300g, miód 150g,100g twaróg chudy)+ 20g orzechów włoskich BANAN: b:1 t:0.3 w:23.5 Kcal: 95 MLEKO: b:10 t:10.5 w:14.4 Kcal:192 MIÓD: b:0 t:0 w:119.25 Kcal:486 TWARÓG CHUDY b:19g t:0.50g w:3.50g KCAL:99 ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, [...]

ŚNIADANIE !!7:00 KOKTAJL(banan100g,mleko3.5% 300g, miód 150g,100g twaróg chudy)+ 20g orzechów włoskich BANAN: b:1 t:0.3 w:23.5 Kcal: 95 MLEKO: b:10 t:10.5 w:14.4 Kcal:192 MIÓD: b:0 t:0 w:119.25 Kcal:486 TWARÓG CHUDY b:19g t:0.50g w:3.50g KCAL:99 ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, [...]

[...] to mozna zrobić miksy nie istniejące jeszcze w suplementacji, po prostu mamy na tyle duzo surowców i mozna je zamknąć w kapsy na ręcznej maszynie np w ilościach 100 czy 300 szt specjalnie do tematu testów........... weż treż pod uwagę z e z jednej strony jest potrzeba i konkretne badania, prawda a z drugiej strony ekonomia czyli [...]

A po czym będą mniejsze spadki? Jak dawkować w moim przypadku? Dieta jest kluczem. daj min 12 tyg enana/cypio 300-400mg tyg ewentualnie tak jak Ci koledzy wyżej radzą propa minium 8tyg 100mg e2d. Na co sie nie zdecydujesz bedzie dobrym wyborem.

[...] która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety ponad 1 miesiąc rygorystycznie, zaczynam chodzić głodny. Czy ktoś może mi pomóc policzyć zapotrzebowanie ? czy [...]

u mnie leci codziennie sok z cytryny rano na czczo, proszek zasadowy, probiotyk, 300-400mg sylimarolu, soda oczyszczona okresowo co 10-15 dni (cykl 3 dniowy), u mnie flaki dobrze hulają i nie narzekam na apetyt na tą chwilę mimo, że masa trwa od lipca Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-28 23:36:38

[...] na kolana ponieważ smakuje jakbym pił sok z cytryny, ale da się przetrwać. Jeżeli chodzi o rozpuszczalność nie mam zastrzeżeń Muscle Up Protein- około 30 g rozmieszałem z 300 ml mleka, smak truskawka wręcz idealnie pasuje pod moje podniebienie. Rozpuszczalność jak i smak 10/10 jestem pod wielkim wrażeniem tego białka. Jem 1 raz proteiny z [...]

[...] tyg 1 1 50 2 10 2 15 2 1 100 2 15 2 25 3 1 150 2 20 2 35 4 1 175 2 20 2 40 5 2 100 2 25 2 45 6 2 150 2 25 2 50 7 2 200 2 30 2 55 8 2 250 2 30 2 60 9 2 300 2 35 2 65 10 2 350 2 40 2 70 przykład :Trening na szybkość - 1- 1/2km marszobieg 2- skipy ABC 6x40m 3- starty z opadu 6-8 4- przebieżki 3x50m 5-odcinki biegowe 2x ( [...]

[...] unika się warzyw i oliwy ale moze byc 4 posilek jogurt naturalny 2% 400g 17,2 8 24,8 240 kcal To jest posiłek ? Jesli po treningu to taki jak wyzej 5 posilek twarog poltlusty 200g 37,4 9,4 7,4 266 kcal Posiłek nocny ?, mozesz zjesc warzywka i oliwe w sumie 1300 kcal To zdecydowanie za mało jak na Ciebie, zacznij od - 300 przynajmniej :-]

Juz mowilam ze to sytuacja przejściowa jakiś miesiąc z hakiem. Potem oczywiście będę dodawać aż będzie moje zapotrzebowanie. Chodzi mi tylko ze faktycznie po takim cheacie zostaje tylko woda i glikogen albo jakieś 300 g tkanki tłuszczowej tam jak piszą

Nie dajcie im niczego, ale zabierzcie im wszytko!!! Cytat z filmu 300

ale to jest zdjecie troche nie wyrazne.to jest z tamtego roku :] nie wiem jak je wyslac bo ma 300 cos KB a moze miec tylko 100

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

[...] miesniem nie wzgardze. najwiekszy problem teraz to znalezc miejscowke. mieszkam w najdrozym miescie swiata i silownia jest dobrem ekskluzywnym (patrz. drogim - conajmniej 300 PLN/m-c platne z gory za polroku). wierze, ze jest tez cos tanszego... musi byc! Z bialkiem problem rozwiazuje prze odzywke. Musze byc "lactose free", wiec [...]

Czesc wrzucam alternatywny dzien z innymi posilkami. Bylbym bardzo wdzieczny za komentarz. Pomidor 130 0,0 1 0 3 20 Jaja kurze całe 300 0,0 33 25 2 363 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 0,0 7 1 10 78 Płatki owsiane 30 0,0 4 2 19 110 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 660 0,0 44 29 33 570 Makrela świeża 150 0,0 28 18 0 272 [...]

[...] itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo nie czuje zmeczenia aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z checią(pierwszy i ostatni kęs smakuje tak samo :D), wczesniej 150 g ryżu sprawiało duże problemy i męczenie posiłku przez 40 [...]

[...] poprzez samo prostowanie ramion. 10/10/10 Dieta: 16:00 Obiad rodzinny (ziemniaki, kotlety z piersi kurczaka w panierce x 4, warzywa) + banan 18:00 ryż 60g, jaja kurze 300g, masło 20g, kapusta, Białko 50g, mleko 300 ml 20:00 Tuńczyk (okolo 150g) Trening lekki i przyjemny, ale dieta przysporzyła troche kłopotów, pierwszy posiłek bez [...]