300

[...] byc off, i jutro trening nóg , ale ze wzgledu na sytuacje trzeba było dziś zrobic kopyta :-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 100/105/110/115/120 2. Wyciskanie suwnica 5x10 280/300/310/340/350/370/380/395 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Przysiad wasko smith 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i [...]

Ok więc tak jak ktoś wyżej pisał zacznij lepiej od tych 2800kcal wprowadź FBW i zobacz co będzie za 1-2 tyg. Jeżeli waga będzie stała zmniejszysz o 300 i dalej obserwacja . Pamiętaj że waga nie jest żadnym wyznacznikiem tylko ogólna kompozycja i wymiary . Niestety prawda jest taka , że do pewnych celów potrzebny jest czas a szybkie redukcje ( [...]

Dodasz aeroby to cie nie podleje tak bardzo.Pozatym Hard Ekto chyba sie nie boi podlania ? Ja bym wybral opcje z posrod 2: 1. 1-8 prolo 200 mg e3d 2. 1-8 prolo 300 mg e5d. Wage masz juz spora dlatego(pozdr Scorpio xD) nie ma co "dziabac" tylko trzeba za***ac Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-23 14:33:40

[...] BPU plus 30 min intensywnych ćwiczeń --> min.pompki (męskie ->każda rozpiętość ramion), różne pady i przysiady , ćwiczenia na talię itp. Potreningowy posiłek : około 300 g winogron różowych trochę ryby robionej na parze(obiadowej) Ostani "posiłek" Odżywka białkowa. SUPLEMENTY-> activ krugera (jedna tabletka) P.S Korektor ;) [...]

[...] taki z jednej strona zakonczony siekierka a z drugiej tluczkiem nasza reakcja byla natychmiastowa - ucieczka. Zadzwonilismy na policje potem byla obdukcja za zeba dostalem 300 zl z PZU potem byla cisza az do czasu kiedy dostal powiadomienie o sprawie zadzwonil spotkal sie z moim starym i zeby wycofac sprawe zaplacil 1000 zl sprawa zostala [...]

niektorzy tu to chya *****e :P 6 kg poledwicy wolowej dziennie :P .... 6x50pln (bo poledwicy tanij nie dostanie) to 300 pln :P .... do tego dodaj inne produkty, ktorych tez pewnie Pan Mariusz "zjada" mase :P masz 400 pln na jedzenie dziennie :P 12 000 pln na jedzenie miesiecznie to nawet Pudziana raczej nie stac :P no chyba, żę stać :P

[...] nawet i trzy pompki , każdą pompkę robię z takim wysiłkiem , że to ludzkie pojęcie przechodzi... Dzisiejsze śniadanie 150 gram łososia 270 kalorii około to liczę , ze 300 kalorii do tego dwie bułki 600 kalorii czyli całość koło 900 kalorii. Później zjem taki sam obiad jak wczoraj koło 900 kalorii i do tego kolację serek wiejski piątnica [...]

[...] do kształtowania sylwetki w dłuższej perspektywie. Rozumiem na końcówkę okresu redukcji, ale nie na początku. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Wejść na okolice zerowego bilansu energetycznego i obserwować reakcję obwodów ciała. W zależności od ich zmiany zjeść torchę z kaloriami, np. o 300.

[...] kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć 2932 kcal przy założeniu , że robię kilka treningów tygodniowo. Czyli to wychodzi tak jak napisałeś, że powinienem uciąć 300 kalorii na początek. Według kalkulatora ile schudnę w jakim czasie, żeby zejść do celu czyli 85 kg pokazuje mi , że mam jeść 2135 kcal dziennie i , że osiągnę cel w 22 [...]

[...] to tak: 1-5 meta inj 25mg ed 1-13 omo 750 mg ew (w 3 injekcjach pon sr pt) 1-10 deka 400 (500?) mg ew (w 3 injekcjach pon sr pt) 10-12 antek 50 mg ed 11-16 npp 300-400mg ew w 3-4 injekcjach 13-18 wino inj 50 mg ed 14-18 prop 100-150 mg ed, tylko wtedy co z tym antkiem - zostawic go jak jest czy gdzies przesunac? moj zamysl byl taki [...]

Ok bardzo dziekuje - tzn mi poki co trening nie wypada przed ostatnim posiłkiem - ale wiesz wolę wiedziec co i jak gdyby tak sie stało . Z kolei 300 gram węglowodanów to wydaje mi sie BARDZO DUŻO bo mi wyszło w posiłkach powiedzmy tak : 1). 30 g białka , 50 węgli , 20 tłuszcz 2). 30g białka , 80 węgli , 0 tłuszcz ------ TRENING----- + 50g [...]

[...] tak męcze, ale naprawde bardzo mi zależy żeby zrobic wszystko dokładnie i dobrze) . Założenia : 186cm/88kg , bmi na poziomie mniej wiecej 25% , zapotrzebowanie : 180 B , 300 W , 60 T Moja dieta : B , W , T 1). płatki owsiane górskie 60g 7.2 , 42 , 4.3 2 [...]

i to wszystko razem po podliczeniu daje mi DOKŁADNIE : 186 białka , 300 węglowodanów , 63 tłuszcze ALE GDZIE W TYM WSZYSTKIM zamieścić olej lniany który też kupiłem bo czytałem , że zdrowy ? nie mam juz gdzie go upchnąć za bardzo ani z czego zrezygnować , ma ktoś jakis pomysl ? Bardzo dziekuje za pomoc

[...] niedziela - 49 razy (29%) - średnio 3200 widzów poniedziałek - 3 razy (2%) - średnio 4800 widzów środa - 36 razy (21%) - średnio 2700 widzów piątek - 10 razy (6%) - średnio 4300 widzów sobota - 73 razy (43%) - średnio 2700 widzów W rozgrywkach wystąpiło 412 zawodników w tym 34 obcokrajowców, co stanowi 8%. W rozgrywkach sędziowało 30 sędziów. W [...]

tak liczyłam : 2 gramy białka na kg masy ciała 57*1,4 = 80g 1571,59 + 110 + 110 +200 BMR= (9.99 X 57) + (6.25 X 168) - (4.92 X 24) - 161 569,43 + 1050+ 113,16 BMR = 1571,59 + dodałam 300 i bede dodawała co tydzień po 100 jeśli będzie spadało zamiast rosnąć tam gdzie trzeba Zmieniony przez - LifUnia w dniu 2014-02-26 19:55:19

Jest to cwiczenie ktore ksztaltuje sile i moc calego ciala a nie sluzy do pompowania sie powtorzeniami. To tak jakby wzial goscia ktory ciagnie na max ok 300 kg i kazal mu robic powtorzenia wytrzymalosciowe po 15 powt ciezarem ok 200 kg }:-( To gwarantuje cie zeby wyplul pluca i serce przy tym a pod koniec kazdej serii to co by robil nie [...]

chm ciekawie rozpisane ale clom bym dał dopiero po ost testo i pewnie cykl nie był lajtowyto bym uderzył w pierwszy dzień min 200 mg ja wale w pierwszy dzionek 300 mg potem 3-4 dni po 100 i 50 mg

Zaczał bym od 3k, i schodził po 300 jak przestanie lecieć.

Tak, potwierdzam. Sam jakiś czas temu całkiem przyjemnie zostałem obdarowany, a kupiłem wcale nie na dużą kwotę. Bodaj 300-400 zł. Jak ktoś ma blisko PBC to w sumie nawet nie ma co się w wysyłki bawić np. przez Allegro. Ceny są bardzo niskie, czasami sam sprzedawca spiera się dosłownie o złotówkę, czyli marże muszą być symboliczne, przynajmniej na [...]

[...] stojaki max regulacji 155 wiec chyba mało ( drugie juz 200 ) zwróć na to uwagę Ławka 1 słaba opcja ławka 3 słaba opcja Ławka 2 dobra i tego typu szukaj jednak zalezy jaka waga twoja i jakie ciezary dziwgasz bo ma udzwig 250 wiec możesz szukać takiej tylko np 300-350kg - sama waga bdb bo mam taką i mam do niej wyciąg góra dół oraz prasę